Эмоциялық еңбек дегеніміз не?
Эмоциялық еңбек терминін алғаш рет социолог Арли Хокшильд 1983 жылы осы тақырыпқа арналған кітабында енгізді. Басқарылатын жүрек . Хокшильдтің бастапқы анықтамасы белгілі бір кәсіптер талап ететін өз эмоцияларын басқару жұмысына қатысты. Мысалы, стюардессалардан тіпті стресстік жағдайларда да күлімсіреп, мейірімді болады деп күтілуде. Бұл эмоционалды еңбек. Бірақ бұл термин жұмыс орнынан тыс мәселелерге қатысты қолданыла бастады. Қазіргі қолданыста эмоционалдық еңбек үй шаруашылығында болатын және үй шаруашылығының қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет еңбекті сипаттау үшін жиі қолданылады. Бір серіктес осы жұмысты көбірек орындаса - үй жинау, балалардың кестелерін басқару, туыстарына мерекелік билеттер жіберу, қарт ата-анаға азық-түлік әкелу және т.б. - бұл оңай реніш пен келіспеушілікке әкелуі мүмкін.
Бұл барлық үй шаруасына қатысты дегенді білдірмейді. Сұраған Атлант мұхиты Бұл ерлі-зайыптылардағы адам болу эмоционалды еңбек пе, ол әрқашан кешке шақыруларға жауап береді және отбасы мүшелеріне жиі қоңырау шалып, туған күндерін еске түсіретініне көз жеткізеді, - деді ол. Бұл мүмкін, егер сіз өзіңізді ауыртпалық пен реніш сезінсеңіз және ренішіңізді басқарсаңыз.
Қарым-қатынастағы эмоционалды еңбекті қалай теңестіруге болады
1. Сізді және серіктесіңіздің динамикасын түсініңіз
Мәселені шешудің бірінші қадамы, мәселенің түріне қарамастан, оны анықтау болып табылады. Гетеросексуалдық серіктестікте эмоционалдық еңбек көбінесе басқалардың эмоционалдық өмірін қабылдауға шартталған және әлеуметтенген әйелдерге түседі. Ал эмоционалдық еңбектің негізгі үлесі ер адамға түсетін бір жынысты жұптар немесе гетеросексуалды жұптар туралы не деуге болады? Эмоционалды еңбектің теңгерімсіздігі әрқашан гендерлік сызықтарға сәйкес келмейді, бірақ сізді және серіктесіңіздің динамикасын анықтау өте маңызды. Үйдегі жұмыстың көп бөлігін кім жасайтыны туралы сыни тұрғыдан ойланыңыз. Теңгерімсіздікті мойындау оны түзету үшін қажет.
2. Бұл туралы сөйлесіңіз
Кез келген өзгеріс енгізу үшін сіз және сіздің серіктесіңіз бір бетте болуыңыз керек. Бірақ бұл ықтимал қиын әңгімеге қалай баруға болады? Пер Эрин Уайли, неке жөніндегі кеңесші және атқарушы директор Willow орталығы , бұл жерде жұмсақ стартап ойнауға тиіс. ойлап тапқан Готтман институты , бұл дау қалай басталса, солай аяқталады деген идея, сондықтан оған айыптаулар мен негативтерге толы болсаңыз, оның соңы жақсы болмайды. Негізі кінәсіз шағым айтқың келеді дейді ол. Фактілерге назар аударыңыз. Ыдыс жуу машинасының мысалы үшін: «Мен мұны істеп жатқанда маған қараған кезде, мен өзімді қатты ренжітемін, өйткені бұл мені соттап жатқандай сезінеді» деп айтуға болады. маған тағы бір рет, мен бұл ыдыс жуғыш машинаны енді ешқашан салмаймын.' Сіздің мақсатыңыз шағымдану, бірақ ашық сынды немесе жағымсыз дыбысты жою болуы керек.
Сондай-ақ, бұл бір реттік әңгіме емес екенін түсінуіңіз керек, мұнда мерзімді тіркелулер пайдалы болады. Еңбекке қатысты әділетті тәсілді ойлап тапқаннан кейін, екеуіңнің де өз-өзіңді жақсы сезінетін-келмейтінін айту үшін жылдам тіркелуді (бұл аптасына он минут немесе екі апта сайын болуы мүмкін) орнатыңыз. жұмыстың бөлінуі. Эмоциялық еңбек температурасын тұрақты түрде өлшеу - кішігірім мәселелерді үлкен проблемаларға айналмас бұрын анықтаудың және жоюдың тамаша тәсілі.
3. Көрінбейтін еңбекті көрінетін етіп жасаңыз
Әлеуметтанушының 1987 жылғы мақаласында жасалған Арлин Дэниэлс , көзге көрінбейтін еңбек ескерілмейтін, мойындалмайтын және осылайша реттелмейтін ақысыз жұмысты білдіреді. Гетеросексуалдық серіктестікте әйелдерге жиі назар аудармайтын міндеттер жүктеледі, яғни бұл жұмыстың үлкен көлемін қарым-қатынастағы ер адам жүзеге асыра алмауы мүмкін. Егер серіктесіңіз сіздің қаншалықты көп істеп жатқаныңызды түсінбейтінін сезсеңіз, отырыңыз және үй шаруашылығыңыздың қалыпты жұмыс істеуі үшін не істеу керек екенін тізіп алыңыз және әрбір тапсырмаға қай серіктес жауапты екенін ескеріңіз. Физикалық тізімді көру екеуіңнің де көздеріңді ашуы мүмкін: сіз бәрін істеуге дағдыланғаныңыз сонша, сіз қаншалықты жұмыстың иығыңызға түсетінін түсінбейсіз және серіктесіңіз оның қаншалықты екенін түсінбеуі мүмкін. сіздің үйіңізді және өміріңізді ұйымдастыру үшін қажет.
4. Өзіңізді өзгертуге назар аударыңыз
Идеал әлемде сіздің серіктес эмоционалдық еңбектегі теңгерімсіздікті түсінгенде, олар бұл ақпаратты қабылдайды және нәрселерді теңестіруге күш салады. Бірақ мына бір нәрсе: сіздің серіктесіңіз бұл тапсырмаларда ымыраға келмесе немесе келгісі келмесе де, сіз әлі де өзгере аласыз. Кентукки университетінің доценті, лицензиясы бар психолог, Ph.D., доктор Кэндис Харгонс айтты. The New York Times , Ерлі-зайыптылар динамикасының сұлулығы, егер бір адам өзгерсе, жұп өзгерді. Егер эмоционалды еңбекті қабылдаған адам жеке терапияға барса және эмоционалдық еңбек үшін жауапкершіліктен бас тартуды үйренсе, басқа серіктес басқа серіктеске ауысуды немесе олардың эмоционалдық қажеттіліктерін және отбасының қажеттіліктерін басқаша шешуді таңдауы керек.
5. Сіздің серіктесіңіз ақыл оқырманы емес екенін есте сақтаңыз
Әсіресе, көзге көрінбейтін еңбекке келетін болсақ, сіздің серіктесіңіз сіз істеп жатқан жұмыстың көлеміне мүлде немқұрайлы қарауы мүмкін екенін мойындау маңызды, яғни олардың көмектесуден бас тартуы зұлымдыққа емес, түсініксіздікке негізделген. Нейропсихолог бойынша Доктор Санам Хафиз , 'Біз серіктесімізге олардың әрекеттері бізді қуантпайтыны туралы сигналдар жібереміз, бірақ сигналдар анық емес, пассивті-агрессивті және серіктесіңіздің радары сіздің сигналдарыңызды оқымауы мүмкін екенін ескермейді. Сондықтан бұл нәзік күрсінулер, көздеріңізді айналдыру және деміңіздің астындағы күбірлер серіктесіңізді шатастырады немесе мүлдем байқалмайды.
Оның орнына, Хафиз келесі жолы S.O. көмектесуді елемейді:
- Бұл маған кішкентай нәрселерге сенетін адам жоқ сияқты сезінеді.
- Мен бірдеңе істеймін деп айтқан кезде сөзіңді орындағаныңды қалаймын. Мен қажет болғаннан көп нәрсені істеу керек болғанда, бұл таңқаларлық.
Бұл тіркестер неліктен жұмыс істейді: Сіз өзіңіздің үміттеріңізді және олар орындалмаса, сізді қалай сезінетінін ашық айтасыз. Сіздің серіктесіңіз сіз жасайтын нәрселерге, әсіресе егжей-тегжейлер мен үй шаруаларына басымдық бермеуі толығымен жарамды, - деп түсіндіреді Хафиз. Бірақ қарым-қатынаста болудың мәні - ымыраға келуді, растауды және серіктесіңізге қатысты нәрселерді жақсартуға үлес қосуды үйрену.
6. Позитивті өзгерістер үшін оң кері байланыс беріңіз
Сіздің серіктес эмоционалды еңбекпен айналысуға ашық болды делік. Сіздің серіктестік ұзақ уақыт бұрын тең болуы керек деп ойласаңыз да, серіктесіңіз жасаған оң өзгерістерді мойындау маңызды. Әр адам өзін бағалайтынды ұнатады, бірақ ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болу сіз бір-біріңізді әдеттегідей қабылдай бастағаныңызды білдіруі мүмкін. Журналда жарияланған зерттеу Жеке қарым-қатынастар ризашылық сау және табысты некенің кілті екенін анықтады. Шын мәнінде, зерттеушілер серіктесіңізге үнемі алғыс айтудың қарапайым әрекеті ерлі-зайыптылардың ажырасуға бейімділігін қорғау үшін жеткілікті күшті болуы мүмкін екенін анықтады.
Төменгі сызық
Көптеген адамдар үшін үйдегі эмоционалдық жұмыстың негізгі бөлігін алу физикалық және психикалық тұрғыдан шаршауы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз және сіздің серіктесіңіз жасайтын жұмыстың динамикасын өзгерту соншалықты қиын емес. Теңсіздікті мойындаудан бастап, үй жұмыстарының тең үлесін сақтайтыныңызға көз жеткізу үшін кездейсоқ тіркелулерді орнатуға дейін, қарым-қатынасыңыздағы эмоционалдық еңбекті теңестіру сіздің де, серіктесіңіздің де бақытын қамтамасыз ету үшін қажетті қадам болып табылады.
БАЙЛАНЫСТЫ: Менің BF және мен Карантин кезінде күнделікті, ақымақ төбелесеміз. Бұл белгі ме?
