ТАҢЕРТЕҢ НЕМЕСЕ КЕШКЕ СПОРТЗАЛҒА СОҒУДЫҢ ЕҢ ЖАҚСЫ УАҚЫТЫ ҚАНДАЙ?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Wellness lekhaka-Mridusmita Das By Mridusmita das 2018 жылғы 17 қыркүйекте

Таңертең немесе кешке, жаттығу қай уақытта пайдалы? | Таңертең бе, кеш пе? ҚАЙСЫ ПАЙДАЛЫ? | Болдский

Сізде жаттығу режиміне дұрыс уақытты белгілеуде осындай қиындық болды ма? Таңертеңгі жаттығуларды ұнататын және таңертеңгілік жаттығу жаттығуларымен көрген артықшылықтарын куәландыратын ерте құстар өте көп. Екінші жағынан, таңертең емес, кешкі уақытта жаттығуларынан үлкен пайда көрген адамдар да бар.

Бұл пікірсайыс адамды таңертеңгі сағатпен салыстырған кезде қандай айырмашылықтар бар деп ойландыруы мүмкін. жаттығулар. Денедегі жаттығу уақытының тиімділігін тексеру үшін бірнеше зерттеулер жүргізілді.

іштің майын азайту үшін жеңіл жаттығулар

Адамдар өздерінің жаттығуларына қолайлы уақытты анықтайтын көптеген алып-сатарлықпен, осы зерттеулердің көпшілігі бұл туралы нақты қорытынды жоқ екенін ескертті. Таңертеңгілік және кешкі жаттығулардың артықшылықтары туралы қандай да бір қорытынды жасамас бұрын, жаттығуларға қатысты бірнеше мәліметтерді қарастырып көрейік.

Таңғы жаттығулар

Таңертеңгі жаттығулардың жақсы жақтарын қарастыра отырып, таңертеңгілік жаттығулар сіздің денеңіздің метаболизмін көтеру үшін өте қолайлы деп айтылады.

Таңертеңгі сағат әдеттегідей алаңдаушылықтан бос. Сонымен, сіз көп көңіл бөліп, таңертеңгі сағатта фитнес режиміне беріле аласыз.

Таңертеңгілік жаттығулар нәтижелі болып, сіздің энергия деңгейіңізді күндіз жоғары деңгейде ұстап, іс-шараларға көп көңіл бөлуге және кешкі сағатпен салыстырғанда денеңізді жылытуға көп уақыт жұмсай аласыз.

Таңертеңгілік жаттығу күні бойына сау күн тәртібін орнатады.

іштің майын азайту үшін йога позалары

Таңертеңгі жаттығу сапалы ұйқы мен жақсы демалуға көмектеседі.

Таңертең ерте жаттығу режимі бар адамдар төсекке түнде ерте тұруға бейім. Бұл түнгі ас ішетін әдеттерден арылып, өз кезегінде сізге қосымша плащ киюге жол бермейді.

Сонымен қатар, сіз таңертең жаттығу залында кешкі уақытқа қарағанда аз адамдарды таба аласыз.

Кешкі жаттығулар

Егер сіз таңертең төсектен тұруға ыңғайсыз адам болсаңыз, кешкі жаттығу сізге қолайлы әрі ыңғайлы болуы мүмкін.

Кешкі жаттығулар кезінде сіз жаттығу залында серігіңізді немесе тіпті сізге көмектесетін жаттықтырушыны таба аласыз.

Кешкі уақытта таңертеңгі сағатпен салыстырғанда денені жылытуға көп уақыт жұмсамаудың қажеті жоқ.

Кешкі жаттығулар ұзақ стресстік күннен кейінгі көңіл-күйіңізді көтеріп, сіздің жасаруыңызға мүмкіндік береді.

Буындар мен бұлшықеттердің икемділігі кешкі уақытта жоғары болатындығын ескере отырып, кешке ұзақ уақыт бойы жаттығулар жасай алатындығыңыз айтылды. Осылайша, бұл жарақат алу мүмкіндігін жоққа шығарады.

Жаттығу уақыты туралы мифтер

Бізде жаттығулар таңертеңгі сағатқа арналған деген әсер бар. Бірақ таңертеңгілік жаттығу кешкі жаттығудан гөрі жақсы нәтиже беретіні туралы ешқандай дәлел жоқ. Шындығында, қазірде кешкі жаттығу жаттығулар жаттығулар залына таңертең соққы беруден гөрі жоғары деңгейге көтерілуі мүмкін екенін қайталайтын зерттеулер бар.

Сіз оны таңертеңгі жаңа сағатта немесе кешкі уақытта жақсы көретін болсаңыз да, спортзалға бару жағымды болса да, сіздің өмір салтыңызды ескере отырып, сіздің денеңіздің жарамдылығын және сіздің қолайлылығыңызды қадағалап отыру керек. Алайда уақытқа қарамастан күнделікті фитнес режимін орнатқаныңыз маңызды, сонымен қатар жаттығу уақыты сізді бақытты және сергек сезіндіреді.

шашқа арналған ең жақсы табиғи май

Басқалар үшін жұмыс істейтін нәрсе әрқашан сіз үшін жұмыс істемеуі мүмкін. Сонымен, әрқашан өзіңіздің күйіңізді анықтап, сіздің денеңіз үшін не істейтінін қадағалап отырғаныңыз жөн. Сіз өзіңіздің денеңізге және көңіл-күйіңізге сәйкес келетін уақытты анықтау үшін ең жақсы адам бола аласыз, ол жаттығудың жақсы уақыты туралы барлық ақпаратты және болжамдарды қалдырады. Фитнес пен денсаулықты тұрақты жаттығу режимімен қарсы алыңыз!