СІЗ ОСЫ ЖЫНЫСТЫҚ ПОЗИЦИЯЛАРМЕН КӨБІРЕК КАЛОРИЯ ШЫҒАРА АЛАСЫЗ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Диета фитнесі oi-Lekhaka By Джанхави патель 2018 жылғы 25 сәуірде

Кез-келген физикалық жаттығулар сияқты, жыныстық қатынас калорияларды күйдіреді. Ол жерде шокер жоқ, солай емес пе? Бұл сізді терлеуге, күңкілдеуге, ыңырсуға (ыңырлауға), кейде айқайлауға мәжбүр етеді және бұлшық еттеріңізде жұмыс жасауды өзіңіз елестете алмайтын тәсілдермен жұмыс істейді. Жаттығудың бұл түрі әдеттегі жаттығу залы немесе жаттығулар сияқты қарқынды емес екені анық, бірақ денеңізді жылытуға жеткілікті.

Бұл әрекетте жағылған калория мөлшерінде маңызды рөл атқаратыны - позиция, сонымен қатар позицияны дұрыс алу. Бұл сіздің бұлшық еттеріңізді тартады және сізге бір уақытта рахат сыйлайды. Бұл ерлі-зайыптылардың жаттығуы үшін керемет сылтау сияқты емес пе?

Surya Namaskar әйелдерге арналған артықшылықтар

Міне, төрт керемет калория күйдіргіші: екеуі әйелдер үшін, екіншісі ерлер үшін.

Әйелдерге арналған оттық

1. Сиыр қыз және кері сиыр қыз:

Ол қалай көрінер еді?

Бұл қалыпта әйел аяқтарын төсекке немесе еденге тіреп тік тұрып, бөкселерін, глутеальды бұлшықеттерін және негізгі бұлшықеттерін жұмыс істейді. Бұл атқа мінгенмен бірдей. Мұның неғұрлым қарқынды нұсқасы, егер әйел аяғынан тұрса, еркектің үстінде отырып, төртеуін де, балтыр бұлшықеттерін де қосатын болса. Бұл позиция жағымды және әйел үшін жақсы жаттығу. Ер адам демалу кезінде рахат алады, сонымен қатар оның көзқарасын ұмытпаңыз, сиыр қызы болсын немесе кері сиыр қызы болсын!

Жанған калориялар:

Жоғарыда тұрған әйел 220-250 калорияны 30 минут ішінде жағып жіберуі мүмкін. Ер адам көп жұмыс жасамағандықтан, ол шамамен 40-50 калория жұмсайды.

2. Лотос:

Ол қалай көрінер еді?

судағы чиа тұқымдары

Бұл оның атына, лотосқа ұқсайды. Бұл миссионерлік ұстанымға біршама ұқсас, тек айырмашылығы - ерлі-зайыптылар еденде немесе кереуетте ұйықтаудың орнына отырады. Әйел аяғымен ер адамның белінде, ал ер адам аяғын сәл жайып отырады. Ядроны екеуі де жұмыс істейді, тұрақтылықты сақтауға тырысады, ал глюттерді итеру кезінде қолданады. Бұл әйел үшін әлдеқайда қарқынды, себебі ол қайтадан жоғарыда. Бұл екеуіңіздің қолдарыңызды бос қойып, бір-біріңіздің көздеріңізге қарап, заттарды буға айналдыруға жақындауға мүмкіндік береді.

Жанған калориялар:

Әйел шамамен 100-120 калория, ал ер адам 40-50 калория жұмсайды.

Ерлерге арналған оттық

1. Миссионер:

Ол қалай көрінер еді?

Менің ойымша, бұл позиция көп түсініктеме қажет етпейді. Бұл Камасутраның ABCD-і, өйткені бұл көптеген ерлі-зайыптыларға ұнайтын ең кеңейтілген позиция. Бұл позицияда ер адам жоғарыда тұр. Әйел тек төсекте немесе еденде жатыр. Егер ер адам осы қолымен өзін ұстап тұрса, бұл қолдың бұлшық еттерін өте жақсы жұмыс істейді. Жамбас күші де көп калорияларды күйдіреді. Егер әйел өзінің глутеальды бұлшықеттерін қысып, оған жамбастың қарама-қарсы күшін қосатын болса, бұл ол үшін оттық болуы мүмкін. Сіз бір-біріңізге жақсы көзқараспен және рақаттанатын рахат аласыз.

үйде массаж майы

Жанған калориялар:

Ер адам әйелден гөрі көп калория жұмсайды, шамамен 120-150 калория. Әйел 50-ден 70 калорияға дейін күйдіруі мүмкін.

2. Тұрақты:

Ол қалай көрінер еді?

Бұл ең күрделі позициялардың бірі болып саналады. Бұл еркектен әйелді қандай да бір жолмен көтеруді талап етеді. Еркек пен әйел бір-біріне қарайды, әйел аяғын беліне, қолын мойнына орайды. Ер адам оның барлық салмағын екі қолымен қолдайды және екеуін де тұрақты ұстап тұру үшін сәл иіліп, жамбас алға қарай алға ұмтылады. Әйел бір аяғымен тұрып, екінші аяғын көтеріп, ер адам қолдауы мүмкін. Бұл позиция жұмыс істеуі үшін екеуіне де жақсы күш пен беріктік қажет. Аяқтың бұлшық еттері мен ядросы айналысады, өйткені ер адам әйелін көтеріп, жамбас бұлшықеттерін қолдана отырып итереді. Әйелге қабырғаға тірелуі керек, ол сіздің спортзалдағы ессіз қабырға сияқты. Бұл позиция адамның бүкіл денесін сергітетін бұлшық еттермен айналысады. Егер позицияны дұрыс алу үшін кедергілер жойылса, бұл екі серіктес үшін де жақсы шарықтау шегін қамтамасыз етеді.

Жанған калориялар:

беттегі безеулерге қарсы дәрі

Әйел 200-250 калория шамасында жанып, өзін ұстап, өзін ер адамның итермелейтін күштерінен ұстап тұрады. Егер ол бүкіл денесін көтеріп тұрса, ер адам 400 калорияға жуық күйдіреді.

Doggy-стилі және Қайшы сияқты басқа позициялар жоғарыда айтылғандарға қарағанда айтарлықтай аз. Бірақ олар калорияларды күйдіреді. Doggy стилінде әйел өзін-өзі тұрақты ұстауы керек, ал оның еркегі оған барлық салмағын артқы жағынан тастайды, осылайша оның өзегін жасайды.

Қайшы - бәрінен аз ауыр, екі серіктес те төсекте жатып, екі қолынан жоғары тұрады. Дегенмен, қолдар жақсы өңделеді. Кез-келген позиция бұлшықеттердің қандай жиынтығына байланысты, калорияларды жояды.

Мұны сіздің нақты жаттығуларыңызды жіберіп алу үшін сылтау ретінде пайдаланбаңыз! Секс өте жақсы жылынуы мүмкін, бірақ ол сіздің спортзалдағы уақытыңызды алмастыра алмайды! Таңертеңгі жыныстық қатынас сіздің көңіл-күйіңіз бен ағзаңыз үшін керемет күш береді деген көптеген зерттеулер бар. Бұл сізді күн бойы белсенді және бақытты етеді. Сіз ұйқыдан оянған кезде кереуетті ұйықтатып жіберу үшін жақсы себеп сұрай аласыз ба (сізге ақтау қажет болған сияқты емес пе)?

Тұрақты жыныстық қатынастың үлкен пайдасы бар: жақсы иммунитет, қан қысымы төмен, жүрегі сау, ұйқы сапасы жақсарады, стресс көп, бұлшық еттер ауырады, әйелдердің етеккір циклі кезінде құрысулар жеңілдейді, бақытты ақыл, дене бітімі және, әрине, сіздің маңызды адамыңызбен тығыз және жақын қарым-қатынас.

'Sexercise - позиция, дәмдеуіш және бәрі жақсы! Бұл керемет рахат жасау үшін таңдалған ингредиенттер. Анатомия кездейсоқ қосымша ингредиент қосты!

Бірақ содан кейін, көптеген қиындықтарсыз өмір қандай? Әсіресе, егер оның соңы осындай бақытты болса?