АРЫҚТАУ ҮШІН БОС АСҚАЗАНДА ЖЕУГЕ БОЛАТЫН 20 ТАМАҚ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Диета фитнес oi-Ria Majumdar By Риа Маджумдар 2017 жылдың 12 желтоқсанында

Арықтау үшін бос асқазанда жеуге болатын 20 тамақ

Сонымен, сіз арықтағыңыз келеді, ия? Бірақ жаттығу залында ұзақ уақыт жұмыс жасағыңыз немесе қатал диетаға отырғыңыз келмейді ме?

Бізде сізге балама бар.

Бұл мақалада біз салмақты жоғалтуға көмектесетін 20 тамақ пен сусындарды атап өттік, егер сіз оларды таңертең аш қарында болсаңыз, олар неге жұмыс істейтінін ғылыми себептермен түсіндіруге болады. Сонымен, сіз бұл суперфудтардың не екенін білуге дайынсыз ба?

Оқыңыз.

№1 Папайя

Папайяны аш қарынға жеу артық салмақтан арылуға көмектеседі, өйткені бұл керемет және дәмді жемістің құрамында май жағу, бос радикалдарды тазарту және ағзаңыздағы артық судан арылу арқылы танымал папаин деп аталатын күшті дәрілік қосылыс бар.

Сонымен қатар, бұл жеміс еритін талшықтарға бай және өте аз калориялы, сондықтан оны аш қарынға қабылдау сізге асқазанды тез толтыруға, бірақ ас қорыту жүйеңізді ауырлатпауға қосымша пайда әкеледі.

№2 Сұлы суы

Сұлы ботқасынан сұлы ботқасынан айырмашылығы, біріншісі сұлы майын оны қайнатудың орнына 1: 3 қатынасында араластыру арқылы жасалады. Бұл бізге талшыққа бай сусын береді, оны таңертең аш қарынға ішкен кезде салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Қалай? Төрт жол арқылы.

Сұлы майының құрамында талшықтың көп мөлшері асқазанды тез қанықтырады және бізді мезгілсіз аштықтан және ашкөздіктен сақтайды.

Екі, талшықтар біздің ішек қабығына жабысқан майларды шығарады, бұл біздің ас қорытуды жақсартады.

Үшеуі, сұлы майы лецитинге бай, ол күрделі көмірсуларға ие, ол бауырға детоксикация әсерімен танымал, бұл өз кезегінде біздің ас қорытуды жақсартады және майдың жиналуына жол бермейді.

Төрт, бұл табиғи диуретик. Яғни, бұл біздің денемізден артық суды кетіреді, бұл көбінесе біздің қосымша фунттардың себебі болып табылады.

тотты кетірудің ең жақсы жолы

№3 Алоэ Вера Лимонмен

Бұл салмақ жоғалтуға арналған күшті сусын оның құрамындағы пайдалы алоэ вера мен лимонның пайдалы қосылыстарына айналады.

Алоэ вера - бұл тез өсетін өсімдік, оның ет жапырақтары құрамында гель белгілі, себебі ол антиоксиданттарға бай және сіздің денеңізге іш жүргізетін әсер етеді.

Ал, лимон С дәрумені мен антиоксиданттарға бай, сондықтан иммунитетті көтеріп, жалпы денсаулықты жақсартады.

Сондықтан, таңертең аш қарынға лимон қосылған алоэ-вера шырынын ішкенде, асқазан-ішек жолын және ас қорыту қабілетін жақсарту арқылы артық салмақтан арылуға болады.

Мұны үйде дайындаудың қарапайым әдісі: -

Алоэ вера жапырағын ұзына бойына кесіңіз де, оның ішіндегі гельді абайлап алыңыз.
Осы стакан суға 1 шай қасық гель қосып, содан кейін бір лимон шырынын сығыңыз.
Бұл қоспаны орташа жалынмен қыздырыңыз, гель біркелкі бөлінгенше.
Оны жылы күйде тұтыныңыз.

Ескерту: Алоэ вераның іш жүргізетін қасиетіне байланысты сіз осы қайнатпаны ішкеннен кейін тезірек сезінесіз. Сондықтан, сіздің үйіңізден жұмысқа шығу керек болғанға дейін кем дегенде бір сағат бұрын бар екеніне көз жеткізіңіз.

Сиқырлы өсімдік: Алоэ Вераның денсаулыққа арналған 8 пайдасы

№4 салат

Таңертең көкөністердің сау ыдысы - бұл күнді бастаудың тамаша тәсілі, өйткені оларда еритін талшықтардың көп мөлшері бар, олар сіздің асқазаңызды тез толтырады, бірақ өте аз калориялы, сондықтан сіз аяқталмайсыз ауыр және ыңғайсыз сезіну.

Сонымен қатар, жемістер мен көкөністер құрамындағы антиоксиданттармен және басқа да түрлі дәрумендер мен минералдармен танымал.

№5 Көкөніс шырыны

Көкөніс шырындарының дәмін татуға болады, бірақ олар сіздің денсаулығыңызға өте пайдалы.

Денеңізді уытсыздандырудан иммунитетті арттыруға дейін - бұл таңертең ауыр таңғы асқа тамаша балама.

Ашық асқазанда тұтынған кезде салмақ жоғалтуға көмектесетін бірнеше көкөніс шырынының рецептері.

Зімбір қияр шырынының рецепті
3 Сәбіз шырынының рецепті - брокколи мен қызылша, алма мен зімбір, балдыркөк және қызанақ қосылған.
Ащы асқабақтың шырын рецепті

№6 алма

Максимум - күніне алма, дәрігерді аулақ ұстайды. Бұл сөз алманың керемет қоректік қасиеттеріне және оның жалпы денсаулықты сақтау қабілетіне көбірек назар аударады, ал сіз салмақ тастағыңыз келгенде жеміс те пайдалы болады.

Неліктен? Алма негізінен су мен ерімейтін талшықтардан тұратындықтан, денеңізге калориясыз асқазанды тез толтырыңыз.

№7 бадам

Әрбір үнді теріні сіңдірмеген бадамды жеу миға пайдалы екенін біледі. Бірақ сіз бадамның да салмақ жоғалтуға көмектесетінін білдіңіз бе?

Халықаралық семіздік журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, он жылдан астам уақыт бұрын, бадамды күні бойы көп тұтынған, бірақ құрамында көмірсулар мөлшері жоғары диеталармен бірдей калория мөлшері бар қатысушылар дене салмағының шамамен 18% -ін жоғалтқан 6 ай.

Шын мәнінде, бұл әсер майсыз диеталармен салыстырғанда анағұрлым айқын болды, осылайша барлық калориялардың тең еместігін және пайдалы майлар, ал калорияларға бай болса да, ұзақ уақыт бойы денсаулықты сақтауға көмектеседі.

# 8 Бидай шөпінен жасалған шырын

Бидай шөбі - бұл темір, магний, омега-3 май қышқылдары және көптеген дәрумендер мен басқа минералдар сияқты қоректік заттарға толы керемет глютенсіз өсімдік. Сондықтан, бидай шөпінің шырынын аш қарынға ішу артық салмақтан арылудың тамаша тәсілі, себебі ондағы қоректік заттардың көп мөлшері жетіспеушіліктің салдарынан мезгілсіз аштық сезімін болдырмайды.

# 9 қарақұмық

Қарақұмық немесе Үндістанда кутту ка атта - бидай мен күрішке төмен калориялы дәнді дақыл, оның құрамында қанықтырылған майдың мөлшері аз болғандықтан, жеп-жеу мен құмарлықтың алдын алады.

Сондықтан, егер сіз таңғы ас кезінде көмірсутектердің жағын алғыңыз келсе, әдеттегі таңдауыңызды қарақұмықпен ауыстыру туралы ойлануыңыз керек, бұл уақыт өте келе салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Қарақұмықтың денсаулыққа пайдасы

№10 даршын суы

Даршын - инсулин-миметикалық. Демек, инсулин сияқты, оның қандағы қант деңгейін төмендетуге және май қоймаларын реттеуге қабілеті бар.

Сонымен, арықтағыңыз келсе, күн сайын таңертең ерте бір стакан даршын суын ішуді бастаңыз.

Бұл сусынды қалай дайындау керек: -

ауыз жарасын біржола қалай емдеуге болады

1 стакан жылы суға ½ шай қасық даршын ұнтағы қосып, оны 5 минут ұстаңыз.
1 шай қасық бал қосып, жақсылап араластырыңыз.
Жылы болған кезде ішіңіз.

№11 жұмыртқа

Жұмыртқалар ақуызы бар таңғы астың сүйіктілері болып табылады, өйткені олар бізді тез толтырады және күнделікті калорияны 400 калорияға төмендететіні дәлелденген.

Тек күніне 2-ден көп жұмыртқаның сарысы болмауын қадағалаңыз, бұл сіздің қандағы холестерин деңгейіңізді жоғарылатады.

№12 жүгері ботқасы

Жүгері ботқасы - артық салмақтан арылғыңыз келгенде аш қарынға өте жақсы тамақ, өйткені ол тез қанықтыра алатын талшықтар мен минералдарға бай, пайдалы, глютенсіз дәнді өнім.

№13 Көкжидек

Көкжидек антиоксиданттар мен минералдарға бай, бірақ аз калориялы. Сондықтан бұлардың аш қарынға салынуы - бұл багажды қоспастан тез толтырудың тамаша тәсілі.

№14 қарбыз

Қарбыз - бұл көбінесе судан және еритін талшықтардан жасалған жеміс. Сондықтан оны таңертең аш қарынға жеу асқазанды толтыратын екі биік стакан суға тең. Сондықтан, бұл салмақ жоғалтуға арналған барлық диеталардағы таңдаудың жемісі.

# 15 Тұтас нан

Тұтас дәнді нан ақ немесе қоңыр нанға қарағанда жақсы, өйткені ол құрамында қаныққан майлары аз және дәнді дақылдармен оралған, олар қоспаға көп талшық қосады. Сондықтан, сіз мұны таңертең аш қарынға жегенде, сіз тезірек қаныққан боласыз және кейіннен басқа ешнәрсеге құмар болмайсыз.

№16 Жасыл шай

Жасыл шай - бұл салмақ жоғалтудың әсері жақсы зерттелгендіктен денсаулық сақтау орталарында таңдаулы сусын.

Мұның орнына Джо немесе Королеваның сүйікті стаканын ауыстыру үшін жақсы уақыт сияқты көрінеді.

әйелдерге арналған салмақ жоғалтуға арналған үнділік диеталар кестесі

# 17 Бидай дәні

Бидай тұқымы - бұл ақ нан өндіру кезінде пайда болатын өндірістік қалдықтар және құрамында қоректік заттар көп болғандықтан өсіп келе жатқан өсімдіктерді қоректендіру үшін қолданылады.

Шындығында, бидай тұқымының дені сау болғаны соншалық, оның тек екі қасықында 1,5 г қанықпаған майлар, 2 г талшықтар, 4 г ақуыздар және көптеген дәрумендер мен минералдар бар.

Сонымен қатар, оның құрамына фитостерол кіреді, бұл холестеролға ұқсас, бұл сіздің жүрегіңіздің денсаулығын нығайтатын зат.

Сондықтан таңертеңгі күнделікті жұмысыңызға бидай дәнін қосу салмақты жоғалтудың тамаша тәсілі, өйткені ол сіздің жалпы денсаулығыңызды арттырады.

№18 жаңғақтар

Жаңғақтар қоректік заттар мен пайдалы майларға толы. Оларды асыра алмауды ұмытпаңыз, өйткені олар өте калориялы және сіздің салмақ жоғалту мақсаттарыңызға қарсы жұмыс істей алады.

Арықтауға арналған ең жақсы жаңғақтар: -

Макадемия жаңғағы
Бразилия жаңғақтары
Жаңғақ
Пісте

Уақыт өте келе оң нәтиже көру үшін таңертең осы жаңғақтарды бір жұдырықтан тұтыныңыз.

№19 бал

Бал - қанттың 5 түріне бай күрделі, жартылай қорытылатын ара өнімі. Сондықтан бір қасық бал әдеттегі ақ қанттан гөрі тәтті.

Сонымен, сіз балдың салмағын жоғалтқаннан пайда көргіңіз келсе, оның қасықшасын күн сайын таңертең аш қарынға бір стакан жылы сумен араластырыңыз.

№20 Сумен лимон шырыны

Жаңа сығылған лимон шырынынан (стакансыз және қантсыз) бір стакан суға ие болу - бұл аш қарынға ішкен кезде артық салмақтан арылудың тамаша тәсілі, өйткені ол С витаминінің ең жақсы көзі болып табылады, сіздің ұлпаларыңыздың аралық желімін сақтайтын дәрумен сіздің иммундық жасушаларыңыз жұмыс істейді және метаболизмді күшейтеді.

Осы мақаланы бөлісіңіз!

Жаңа жыл жақындады және адамдар 2018 жылы біржола арықтауға дайын. Егер салмақ жоғалту сіздің шешім тізімінде болса, өзіңізге жақсылық жасап, осы мақаланы достарыңызбен бөлісіңіз. Осылайша барлығыңыз бірге пайда көре аласыздар!

Келесі оқыңыз: Сіздің жеке басыңыз сіздің денсаулығыңызға осылай әсер етуі мүмкін