Біз бәріміз келісе аламыз: көптеген өз-өзіне көмектесу кітаптары жақсы көрінеді. Білесіз бе, егер сіз жай ғана жартылай пісірілген мантралар мен бақыт уәделері көп журнал . Қиындықтарды жою үшін біз оқуға тұрарлық 21 өзін-өзі дамыту кітабын табу үшін біраз зерттеулер жасадық, осылайша сіз өзіңізді жақсырақ болуға ұмтылуыңызды сенімді түрде жалғастыра аласыз.
БАЙЛАНЫСТЫ : ОСЫ 6 ЖАЛПЫ ӘДЕТТІ ҚҰРАҚТЫ ЕТЕДІ ЕДІ? Бұл сіздің өмірде шынымен жақсы екеніңізді білдіреді
Amazonбір. Мүмкін сіз біреумен сөйлесуіңіз керек: терапевт, оның терапевті және біздің өміріміз ашылды авторы Лори Готтлиб
Біз бұл кітапты 2019 жылдың сәуір айында шыққаннан бері кез келген жерден байқап отырмыз. Өзіне-өзі көмектесу туралы сергітетін жаңалық Готтлибтің Лос-Анджелестегі терапевт болған тәжірибесін, сонымен бірге өзін терапевтпен көргенін, сонымен бірге жүрегін ауыртқанын көрсетеді. Біз кірдік.
екі. ДОПТЫ ТАСТАУ: АЗ ІСТЕУ АРҚЫЛЫ КӨБІРЕК ЖЕТІСІЗ ТИФАНИ ДУФУ
Күнделікті тапсырмаларды орындап, тым қатты күйзеліп, «бұрынбаймын» деуге азғырып, бір күн ауырып кететін кезіңіз болды ма? Тиффани Дуфу сонда болды — және ол әйелдерге допты өздеріне ұнамайтын немесе ұнатпайтын нәрселерге лақтырып тастау арқылы барлығына (сүйіспеншілікке толы отбасы, жоғары қуатты жұмыс, керемет гардероб және бос уақытты қоса) ие бола алатынын айтады. олардың үлкен мақсаттарына ықпал етеді. Ендеше, кірді жатын бөлменің еденіне жинап алсын. Сізде өте маңызды йогамен айналысу керек.
3. ӨТІҢІЗ! ИЯНЛА ВАНЗАНТ
Бұл Опра мақұлдаған рухани өмір жаттықтырушысы өмірден тозған қорқынышты адамдарға да, олардың әділ ашуына тығылған ашулы адамдарға да көмектеседі. Не. Егер. The. Мәселе. Сіз...сіз бе? ол біздің бақытты және қанағаттанарлық өмір сүретін-өмір сүрмейтінімізді анықтайтын жағдай емес, біздің көзқарасымыз екенін білдіреді. Ванзант басым теріс ойлау үлгілері мен эмоционалдық энергияларды жою үшін ойлау терапиясы жаттығуларын, рухани құралдар мен нейропластика ғылымының комбинациясын қолданады.
Төрт. ӨМІРДІ ӨЗГЕРТЕТІН СИЯҚТЫ Ф*КК БЕРМЕУ САРА Найт бойынша
Мари Кондоның хит-хиті атағын алу Жинаудың өмірді өзгертетін сиқыры , Knight's кітабының бәрі аз қамқорлық жасау және көбірек алу өнері туралы. Ол күлкілі түрде өзіңізді кінәлі сезінбестен қажетсіз міндеттемелерден арылту ережелерін, ақыл-ойыңызды тазартуға арналған қадамдарды және энергияңызды маңызды нәрселерге бағыттауға арналған кеңестерді ұсынады. The New York Times кітабына шолу оны Weird Al пародиясының өз-өзіне көмектесу баламасы деп атады және біз бұдан артық келісе алмадық.
5. КӘСІБИ ҚАУІПТАСТЫРУШЫ: ҚОРҚЫНЫШТАРМЕН ҚҰРЫЛҒАН НҰСҚАУЛЫҚ ЛУВВИ АДЖАЙИ Джонс
Аджайи Джонсты оның бұрынғы тапқыр инстаграмынан білуге мүмкіндігіңіз бар New York Times үздік сатушы немесе ол керемет TED әңгімесі . Тізімге қосу: Оның жаңа кітабы, Кәсіби қиындық тудырушы: қорқынышпен күресуші нұсқаулығы . Аджайи Джонс былай дейді: «Бұл 10 жыл бұрын өзімді жазушымын деп атауға қорыққан кезде маған керек болды деп есептейтін кітап. Бұл маған қазір керек кітап. Мен әдетте оқығым келетін кітаптарды жазғанды ұнатамын... және бұл мен үшін пайдалы болса, басқа біреу оның құндылығын табатынын білемін.
6. ДЕТОКС ГАБРИЕЛЬ БЕРНШТЕЙН
Бұл ең көп сатылатын «Жаңа ой» жетекшісі және спикері басқалардың (және өзіңнің) теріс бағалауларын Буддисттік Lite қабылдау түрімен ауыстыруды қамтитын алты қадамдық тәжірибені ойлап тапты. Медитация, эмоционалдық еркіндік техникасы деп аталатын терапия (оның көмегімен сіз өзіңізді позитивті ойлауға қайта үйрету үшін денеңіздегі нүктелерді түртіңіз) және дұға қосылса, конфессиялық емес, бастапқыда қиын, бірақ соңында өзін-өзі тыныштандырудың пайдалы әдісі болып табылады. несие карталары немесе Шардонне қажет.
7. СІЗ ОСЫ ЖЕРДЕСІЗ: ИЕСІ'ҚАУІПТІ МИЛДЕРГЕ АРНАЛҒАН НҰСҚАУЛЫҚ ДЖЕННИ ЛАВСОН
Жартылай терапия, әзіл-оспақ және бояу кітабы, Лоусон (сондай күлкілі кітапты жазған). Қатты Бақытты ) оқырмандарға алаңдаушылық пен жалпы жағымсыз сезімдерді жеңуге көмектесу үшін арт-терапияның қағидаларына сүйенеді. Алдыңғы кітаптарындағыдай, Лоусон өзінің жеке күрестері туралы ашық айтады және осылайша оқырманға өз наразылықтарын (мұнда, бос тізімдерді толтыру және кейде құрметсіз сызбалар түрінде) көрсетуге ыңғайлы етеді.
8. ӨЗІН ӨЗІҢІЗДІ СҮЙУ ЭКСПЕРИМЕНТІ ШЕННОН КАЙСЕР
Жарайды, сіз өзіңіз жасайтын нәрселерді жасауға тырысып жатырсыз болжамды бақыттырақ, дені сау адам болу үшін (Йога! Медитация! Салауатты тамақтану!), содан кейін өзіңізге көп уақыт жұмсау кінәсі жаныңызда болады. Кайзер бізге кедергілерден арылуға және жолыңызды жеңілдетуге арналған 15 қағиданы көрсету үшін осында. өзін-өзі қорлаусыз бақыт пен қанағаттандыруға. (Енді көпіршікті ваннаға барыңыз және ләззат алыңыз бұл, қарғыс.)
алманың теріге пайдасы
9. ЕШТЕҢЕ ІСТЕМЕГЕН ҚУАНЫШ РЕЙШЕЛ ДЖОНАТ
Аз-көп тақырыптың авторы ана блогы , Джонат мұнда жоқ күшін уағыздайды. Ол бәрімізді әлеуметтік міндеттемелерге, қосымша жұмыстарға жол бермеуге, үнемі жұмыссыздықтың салдарынан өз өмірімізді сағынуға жол бермеуге шақырады.
Amazon10. Үлкен сиқыр: қорқыныштан тыс шығармашылық өмір Элизабет Гилберт жазған
Сіз оқыдыңыз (және жақсы көрдіңіз) Тамақтаныңыз, дұға етіңіз, сүйіңіз , иә? Бұл Элизабет Гилберттің тағы бір томы. Бұл жолы ол өзінің бүкіл әлем бойынша жан-дүниесін іздейтін сапарын сипаттаудың орнына, сіздің ең креативті, қанағаттанарлық өміріңізді қалай өткізуге болатыны туралы шындықты жеткізеді. Мәссаған. Үлкен сиқыр бұл мен бұрын-соңды оқыған шығармашылық үдеріс туралы ең шынайы пікірталастардың бірі», - деп мақтайды бір оқырман. Оның BS емес көзқарасы «шығармашылық өмір» тұжырымдамасына байланысты шындыққа жанаспайтын үміттер мен қажетсіз мелодрамадан арылуға көмектеседі.
он бір. ҚАЗІРГІ ЖОҒАЛУ РЕБЕККА СОФФЕР ЖӘНЕ ГАБРИЛЬ БИРКНЕР
Соффер мен Биркнер өздерін қайғы-қасіретті дестигматизациялаудың сарапшылары деп санайды. (Софер 30 жасында кенеттен ата-анасынан екеуінен айырылды, ал Биркнердің әкесі мен өгей шешесі 24 жасында өлтірілді.) Бұл екеуі веб-сайтты жасаушылар. The New York Times әлеуметтік медиа ғасыры үшін жоқтауды қайта анықтайтынын айтады және олардың бірінші кітабы жеңіліске ұшырағаннан кейін шағын әңгімеден аман қалудан аман қалғанның кінәсіне дейін барлығы туралы ондаған эсселерден тұрады. Қалай болғанда да, бұл том бір уақытта терең және күлкілі (бір тарау менің күйеуімнің өлімі деп аталады және менде бар болғаны мынау сұмдық футболка болды.)
орындауға оңай ән
12. СОЛПРЕНЕРЛЕР YVETTE LUCIANO
Ағымдағы жұмысыңыздан (немесе жұмыссыздықтан) қанағаттанарлық жұмысқа ауысқыңыз келе ме, бірақ сіз талантты, білімді немесе талпынысты қолдау үшін ерекше емессіз деп қорқасыз ба? Австралиялық өмірлік жаттықтырушының бұл кітабы қоғамдастық, ынтымақтастық және батылдық арқылы сіз тұрақты арман өмірді жасай аласыз, В жоспарын қажет етпейді.
Amazon13. Сіз ақымақсыз: ұлылығыңызға күмәндануды қалай тоқтатуға және керемет өмір сүруді бастауға болады авторы Джен Чинре
«Сенің миың – сенің қаншық», «Қорқыныш – сорғыштар үшін» және менің подсознание мені мұны істеуге мәжбүр етті» сияқты тарауларда Синеро өзін-өзі жетілдіруді қызықты ететін әңгімешіл, тапқыр үнмен жазады. Шынымды айтсам, біз бұл жігітті түстен кейін өткізіп алдық.
14. ИӘ ЖЫЛ: ҚАЛАЙ БІЛЕУ, КҮН АУЫНДА ТҰРУ ЖӘНЕ ӨЗІҢІЗ БОЛУ ШОНДА РАЙМС
Шонда Раймстың абсолютті бейшара екені даусыз шындық. Құру, жазу және шығарудан басқа Грейдің анатомиясы және Жанжал және өндіру Кісі өлтіруден қалай құтылуға болады , Рхаймс өмірлік кеңестерге толы керемет естелік кітабының ең көп сатылатын авторы. Өзінің балалық шағы мен жетістікке жетуін қызықты және әзіл-қалжыңмен сипаттай отырып, Рхаймс сіздің мақсаттарыңызға жетуге арналған кеңестер береді (әсіресе егер сіз ол сияқты интроверт болсаңыз). Келіңіздер, мойындайық: бұл Шондаленд, және біз онда бақытты өмір сүріп жатырмыз.
Amazonон бес. Төсегіңізді жинаңыз: сіздің өміріңізді өзгертетін кішкентай нәрселер ... және мүмкін әлем Уильям Х. Макрейвен
Сіз бос емессіз, сондықтан сіздің бүкіл өміріңізді жаңарту дәл қазір карталарда жоқ шығар. Сондықтан біз бұл нұсқаулықтың қарапайым тәсілін бағалаймыз. Әрбір тарауда «Өмір әділ емес, жүре бер!» сияқты тақырып берілген. және ешқашан, ешқашан тастамаңыз! (Мұны Navy SEAL жазғанын айта аласыз ба?) Біз бұл беттерде қантты жабынның жоқтығына ерекше назар аударамыз.
Amazon16. Шектенбеудің нәзік өнері: жақсы өмір сүруге қарсы көзқарас Марк Мэнсон жазған
Сізге мынаны білу керек: Мэнсон академиялық зерттеулермен де, уақтылы әзілдермен де дәлелденді, біздің өмірімізді жақсарту лимондарды лимонадқа айналдыру қабілетімізге емес, лимонды жақсырақ сіңіруді үйренуге байланысты екенін айтады. Адам кемшілігі бар және шектеулі. Кітаптары 13 миллионнан астам данамен сатылған өзін-өзі көмекші автор Мэнсон бізге шектеулерімізді біліп, оларды қабылдауға кеңес береді, деп түсіндіреді Amazon конспектісі. Бұл кітапқа бес жұлдызды шолу жасаған 4000-нан астам адам оны бір нәрсеге дайын деп ойлайды.
Amazon17. ЖАНЫЛМАҒАН ГЛЕННОН ДОЙЛ
Бестселлер авторы, анам және спикер Дойлдың соңғы кітабы - бұл жақын естеліктер мен ояту қоңырауы. Бұл бір әйелдің жауапты ананың балалары үшін ақырындап өлетін емес, оларға толыққанды өмір сүру жолын көрсететін ана екенін білгені туралы әңгіме. Дойл ажырасуды шарлау, жаңа аралас отбасын құру және шекараларды белгілеу және ең шынайы, ең жабайы болмысымызды ашу үшін өзімізге жеткілікті түрде сенуді үйрену туралы жазады.
18. ҚАЙДА БАРСАҢЫЗ, ОСЫНДА БАРСЫЗ Джон Кабат-Зинн
Бұл ағартушы кітап негізінен зейінге кіріспе болып табылады. (Егер есіңізде болса, ол өте пайдалы .) Кабат-Зинн, Массачусетс университетінің құрметті профессоры, Тхич Нхат Ханның басшылығымен дзен-буддизмді зерттеген, күрделі тақырыптарды өміріңізге оңай енгізуге болатын сіңімді сабақтарға айналдыру әдісі бар. (Бір сағатқа созылатын медитация қажет емес.) Бізді шынымен де ойландырған нәрсе - бұл істемеу немесе істердің өз қалауынша дамуына мүмкіндік беру идеясы.
Amazon19. Күшті көтерілу: ӨЗІМІЗДІ ҚАЛАЙ ҚАЛПЫНА КЕЛТІРУ МҮМКІНДІГІМІЗ ӨМІР СҮЙЕТІН, СҮЙетін, АТА-АНАЛЫҚ ЖӘНЕ ЖЕТЕКШІЛІК ТӘСІЛДІ ӨЗГЕРТЕДІ БРЕНЕ БРАУН
Зерттеуші профессор және әйгілі TED баяндамашысы Брене Браунның айтуынша, сәтсіздік шынымен жақсы нәрсе болуы мүмкін. Браун өзінің бесінші кітабында өміріміздегі қиын кезеңдерді шарлау көбінесе өзіміздің кім екеніміз туралы көбірек білетін кезде болатынын түсіндіреді.
жиырма. F*CK СЕЗІМДЕРІ МАЙКЕЛ И. БЕННЕТТ, MD ЖӘНЕ САРА БЕННЕТТ
Әкесі мен қызы командасы жазған (Майкл - психиатр және Сара комедия жазушысы), бұл практикалық нұсқаулық шын мәнінде өзін-өзі емдеуге қарсы кітап болып табылады. Күлкілі прозада олар өмірлік мәселелерді шешудің заманауи әдістері сезімдерді шешуге шынайы емес екпін береді деп дәлелдейді. Керісінше, олар жақсылық жасауды жақсы сезінудің орнына қоюды және жағымсыз эмоциялардың сізді жақсы өмір сүруден алшақтатуына жол бермеуді ұсынады.
Amazonжиырма бір. Достарды қалай табуға және адамдарға әсер етуге болады Дэйл Карнеги жазған
Бұл кітап 1936 жылы алғаш рет жарияланғаннан бері хит болды және адамдар да солай әлі оны оқу. Әріптестеріңізбен, достарыңызбен және тіпті көршілеріңізбен қарым-қатынасыңыз туралы ақылды болғыңыз келсе, Карнеги көмектесу үшін осында. Ол сізге жұмыста (сонымен қатар өмірде) табысқа жетуге көмектесетін кеңестер беру үшін тарихтағы табысты адамдардың тұлғааралық стратегияларына сүйенеді.
БАЙЛАНЫСТЫ : Күтілетін қайғы деген не және онымен қалай күресуге болады? Маманнан сұрадық
