Тыныштықты сақтайтын 8 үздік тағам

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Well-o-Staff By Аянта Сен | Жарияланды: Сейсенбі, 5 мамыр, 2015, 17:01 [IST]

Сау дене мен ақыл бір-бірімен байланысты. Салауатты ақыл-ойды қамтамасыз етпей, дені сау денеден ләззат алу туралы ойлау мүмкін емес.

Жүректің соғу жиілігін төмендететін тағамдар

Дәрігерлердің пікірінше, адамдар өз денелерінің саулығын сезіну үшін ақыл-ойларын сау және сау ұстау үшін бәрін жасауға тырысуы керек. Олар әрдайым сіздің ойыңызды тыныш және байсалды ұстау үшін ең жақсы тағам ұсынады.

Тамақ дені сау адам үшін де, сау ақыл үшін де маңызды. Егер сіз өзіңіздің ойыңызды тыныштандыратын тағамдар туралы білгіңіз келсе, онда сіз ақыл-ойыңызды сақтауға көмектесетін келесі тағамдарға назар аударыңыз:

Гипертониялық адамдарға арналған тыныштандыратын тағамдар

Балық өте маңызды:

Сіздің ойыңызды тыныш және салқын ұстайтын барлық тағамдардың ішінде балық ең маңыздысы болып табылады. Мұнда оны қажетті «қоректік заттарға» айналдыратын барлық қажетті қоректік элементтер бар. Алайда, диетологтар адамдарға семсер балықтарын жеуге жол бермейді және лосось, сардина сияқты балықтарды ұсынады. Олар оңай қорытылады және мидың тамақтану деңгейінің барлық стандарттарына сәйкес келеді.

Көптеген антиоксиданттары бар тағамдарды қабылдаңыз:

Көптеген антиоксиданттары бар тағам ақылға пайдалы. Сізге антиоксиданттардың мөлшерін ұсынған тағамдарды қабылдау қажет. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді сақтайтын ең жақсы тағам және сіздің міндеттеріңізге жақсы көңіл бөлуге көмектеседі.

Көкөністер мен жемістер -

Жасыл көкөністер мен жемістердің көпшілігінде жаңа дәрумендер, ақуыздар және басқа да қоректік ингредиенттер бар болғандықтан, олар сіздің ойыңызды салқын және ұстамды ұстау үшін ең жақсы тағам бола алады. Барлық тағамдарыңызда көптеген жемістер мен көкөністер бар екеніне көз жеткізіңіз, сонда сіз денеге және ақылға жақсы заттарды ала аласыз.

Авокадоны елемеңіз:

Авокадо жақсы май ретінде танылған қаныққан майдың бай көзі болды. Ол ағзаның ішіндегі қан ағынын жүйелейді және ақыл-ой қан айналымының артықшылығын алады.

Тамаққа астықты қосыңыз:

Дәнді дақылдардың таза түрінде үлкен қоректік қасиеттері бар. Егер сіз күн сайын тамаққа екі порция дәнді дақыл қоссаңыз, онда сіздің ойыңызды тыныштандыратын тағамдарға деген көзқарасыңыз өте дұрыс. Бұл сізді инсульттен, басқа созылмалы және ауыр аурулардан құтқара алады.

Зәйтүн майы:

Таза зәйтүн майы деп аталатын зәйтүн майларының таза түрі тек дене үшін ғана емес, ақыл үшін де үлкен қоректік маңызы бар. Бұл сіздің денеңізді қажет емес тромбалардан арылтады және бүкіл дененің бүкіл қанында тегіс айналымға көмектеседі, бұл процесте үлкен пайда табады.

Пияз:

Көптеген адамдар пияз сіздің ойыңызды тыныштандыратын ең жақсы тағамдардың бірі екендігі туралы дұрыс түсінікке ие емес. Оның құрамында инсульттың мүмкіндігін төмендететін антиоксиданттар бар. Қан айналымы процесін тегіс және салқын ету үшін ол қан тамырлары мен капиллярларына күтім жасайды.

Таңғы ас пен асқазанды жеңіл-желпі ішіңіз:

Таңғы ас - бұл күннің алғашқы тамағы. Сондықтан оның теңдестірілген екендігіне және қоректік элементтердің барлық қажетті мөлшеріне ие екендігіне көз жеткізу сіз үшін өте маңызды. Пайдалы таңғы ас - бұл сіздің ойыңызды салқындатуға болатын ең жақсы тағам. Ол жеңіл және ас қорытуды жеңілдетуі керек.

Сіздің ойыңызды тыныштандыратын ең жақсы тағамдарды таңдау кезінде сіз дәрігерлермен және диетологтармен талқылауға сенімді болуыңыз керек. Сіздің денеңізді сау және салқын ұстау үшін сізге ұсыныстарды шын жүректен орындау керек.