Бхрамари Пранаяманың артықшылықтары

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

7 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Well-ovi-Anvi By Анви Мехта | Жарияланды: Сәрсенбі, 7 мамыр 2014 ж., 1:00 [IST]

Йога - адам ағзасына қатысты барлық аурулардың кілті. Қазір йоганы көптеген адамдар ақыл-ойы жағынан да, физикалық жағынан да сау болу үшін қабылдайды. Өнердің барлық позаларының арасында тынығуға және фитнеске көмектесетін бірнеше тыныс алу әдістері бар. Тыныс алу жаттығулары жиынтықта Пранаям деп аталады.

спам хаттарды қалай тоқтатуға болады

Бұл мақалада біз Бхрамари Пранаямды қалай жасау керектігі және Бхрамари Пранаямның артықшылықтары туралы егжей-тегжейлі сөйлесеміз. Бхрамари пранаям - бұл тыныс алу жаттығуы, онда дене дірілдейтін дыбыстарды шығарады, олар бал аралары шығаратын гүрілдеген дыбыстарға ұқсас.

Бхрамари Пранаямды жасау үшін алдымен екі аяғыңызды тізеден бүктеп, бір-біріне айқастыра отырып, ыңғайлы жағдайда отыру керек. Әрі қарай, сіз көзіңізді жұмып, алақанмен жабуыңыз керек. Сыртқы шуылдарды азайту үшін саусағыңызды құлағыңызға салыңыз. Енді концентрация жасаңыз және «Охмм» әмбебап ұранының «Хмм» бөлігін қайталаңыз. Дыбысты шығарған кезде денеңіздің тербелісін сезінуіңіз керек. Бхрамари Пранаямды осылай жасау керек.

ВАЖРАСАНАНЫҢ ДЕНСАУЛЫҚҚА АРТЫҚШЫЛЫҚТАРЫ

Енді біз Бхрамари Пранаямның бірнеше артықшылықтарын көреміз.

Ақыл-ойды босаңсыту - Брахмари Пранаямның маңызды артықшылығы - бұл ақыл-ойды босаңсытып, зейінді шоғырландыруға көмектеседі. Жаттығуды орындау кезінде мида пайда болатын тербелістер қажетсіз ойларды жіберіп, миды тыныштандыруға көмектеседі. Ми айқын болады және сіз өзіңіздің нақты проблемаларыңызды ойлауға көбірек орын мен уақыт аласыз. Жаттығу психикалық стрессті, шиеленісті және депрессияны азайтуға көмектеседі. Бұл Бхрамари Пранаямның ең жақсы пайдасы.

Босануға көмектеседі - Бхрамари Пранаямның бір пайдасы - жүкті әйелдер үшін. Жүктілік кезіндегі осы жаттығуды жүйелі түрде қолдану қиындықсыз босануға көмектеседі. Сондай-ақ, жүкті әйелдер физикалық және психикалық сау бала үшін жүктілік кезінде бақытты және тыныш болуы керек. Сондықтан жүкті әйелдер баланың психикалық және физикалық өсуін жақсарту үшін Бхрамари Пранаямды үнемі жасауы керек. Бұл Бхрамари Пранаямның ең жақсы артықшылықтарының бірі.

Шоғырлануды және зейінді жақсартады - Bhramari Pranayam-ті жасай отырып, сіз зырылдап, бүкіл әлемді қысқартуға бейімсіз. Бұл мидың фокустық күшін арттыруға көмектеседі. Бхрамари Пранаямның ең жақсы пайдасы - бұл мидың концентрациясын арттыруға көмектеседі. Осылайша, бұл студенттерге зейінін және оқудағы зейінін жақсартуға арналған жақсы жаттығу. Мақсаттар айқын, өйткені бұл жаттығуды орындағаннан кейін ми айқын болады.

Дене үшін оң - жаттығу миға және жалпы денеге оң әсер етеді. Бұл барлық бездердің қожайыны болып табылатын Гипофиздің жұмысын жақсартуға көмектеседі. Сондықтан Бхрамари Пранаям нитінің артықшылығы тек дене битінің кез келген паартикулярлы бөлігіне бағытталған, бүкіл денеге оң әсер етеді. Бұл жаттығу жағымды сезім мен күнді дұрыс бастауға мүмкіндік береді. Жақсы өмір сүру және салауатты өмір сүру үшін Бхрамари Пранаямды үнемі жасау керек.