СІЗ ХУРМА ЖЕМІСІНІҢ ДЕНСАУЛЫҚҚА ПАЙДАЛЫ 11 ПАЙДАСЫН БІЛЕСІЗ БЕ?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Neha Ghosh тамақтануы Неха Гхош 12.06.2018 ж

Үндістанда кеңінен өсетін көптеген экзотикалық жемістер туралы естігеніңізге сенімдіміз. Бірақ сіз хурма деп аталатын бұл экзотикалық жеміс туралы естімеген шығарсыз. Бұл мақалада біз құрманың пайдасы туралы жазатын боламыз.

ересектерге арналған үздік 10 анимациялық фильмдер

Пермьондар дәмді және экзотикалық жемістер санатына жатады. Жапон хурмасы, американдық хурма, үнді хурмасы, қара хурма және құрма-өрік ағашы сияқты әр түрлі құрмалар бар.

Бұл экзотикалық жеміс кальций мен фосфор тәрізді минералдардың көп мөлшеріне және С дәрумені мен А дәрумені сияқты дәрумендерге бай. Құрма жемісінің кең таралған атаулары: «Джове оты», «Құдайлардың жемісі» және «Табиғат» Кәмпит '.

Хинди тілінде хурма жемісі «Тенду» деп аталады. Сонымен, хурма жемісінің денсаулыққа пайдасын қарастырайық.

1. Арықтауға көмектеседі

2. Антиоксиданттармен қаныққан

3. Көз денсаулығын қолдайды

4. Холестерол деңгейін төмендетеді

5. Метаболикалық белсенділікті жақсартады

Үнді сопақ бетіне арналған шаштараз

6. Қабынуды төмендетеді

7. Қан қысымын төмендетеді

8. Ерте қартаюдың алдын алады

9. Қатерлі ісіктің алдын алады

10. Иммунитетті арттырады

11. Бауырдың денсаулығын сақтайды

1. Арықтауға көмектеседі

Орташа құрма жемісі салмағы шамамен 168 грамм және құрамында 31 грамм көмірсу бар. Төмен калориялы жеміс болғандықтан, бұл салмақ жоғалтуға арналған керемет жеміс. Сонымен, егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, құрма жемісін тіскебасар ретінде алыңыз.

2. Антиоксиданттармен қаныққан

Перманың жемісі пайдалы антиоксиданттармен оралған. Белгіленген зерттеулерге сәйкес, хурма шырыны антиоксидантты қасиеттері бар екі қосылыстағы гал қышқылы мен эпикатечин галлатына бай. Антиоксиданттар жасушалардың зақымдануын болдырмау және созылмалы аурулардың қаупін азайту үшін зиянды радикалдармен күресуге көмектеседі.

3. Көз денсаулығын қолдайды

Перманың құрамында А дәрумені көп, бұл көздің денсаулығын сақтау үшін маңызды. Бір құрма жемісі А дәрумені үшін күнделікті қажеттіліктің 55 пайызын қамтамасыз етеді. А витаминінің жетіспеуі түнгі соқырлыққа, көздің құрғауына және көздің басқа созылмалы ауруларына әкелуі мүмкін.

4. Холестерол деңгейін төмендетеді

Холестерол - бұл артерияларда пайда болатын май тәрізді зат, инфаркт пен инсульт тудырады. Кейбір атап өткен зерттеулер көрсеткендей, құрма жемісі холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Күн сайын хурма жемісін жеу зиянды холестерин деңгейін едәуір төмендетеді.

5. Метаболикалық белсенділікті жақсартады

Перманың құрамында В витаминдерінің құрамында фолий қышқылы және тиамин сияқты дәрумендер бар, олар бүкіл организмдегі зат алмасу функциясына қатысады. Бұл элементтер дененің жүйелерінің дұрыс жұмыс жасайтындығына көз жеткізеді, осылайша метаболизм жоғарылайды.

6. Қабынуды төмендетеді

Құрманың пайдасының бірі - бұл қабынуды азайтуға көмектеседі. Қабыну сау иммундық жауап болса да, созылмалы қабыну қауіпті және қатерлі ісік пен жүректің ишемиялық ауруы сияқты ауруларды тудыруы мүмкін. Құрамында антиоксиданттар мен таниндер (танин қышқылы) бар жемістердің көп болуына байланысты хурма қабынуды жеңілдетуге көмектеседі.

7. Қан қысымын төмендетеді

Құрма жемісінде кездесетін таниндер қан қысымын төмендетуге көмектесе алады. Жоғары қан қысымы жүрек ауруының негізгі қауіпті факторларының бірі болып табылады. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, құрғақ жемістегі танин қан қысымын төмендетуге көмектеседі.

8. Ерте қартаюдың алдын алады

Перманың құрамында бета-каротин, лютеин, ликопен және криптоксантин сияқты құнды қоректік заттар бар. Бұл қоректік заттар организмдегі антиоксиданттар ретінде тотығу стрессін төмендетеді және Альцгеймер ауруы, шаршау, көру қабілетінің төмендеуі, әжімдер, бұлшықеттердің әлсіздігі және басқа да бірқатар белгілердің алдын алады.

2 күнде қолдың майын қалай жоғалтуға болады

9. Қатерлі ісіктің алдын алады

Бұл дәмді жеміс антиоксиданттармен қамтылған, құрамында қатерлі ісікке қарсы агенттер бар, олар сіздің денеңіздің бос радикалдармен күресу қабілетін арттырады және көптеген аурулардан қорғайды. Перманың жемісі құрамында А дәрумені мен С дәрумені, сондай-ақ қатерлі ісіктің әр түрін болдырмайтын фенолды қосылыстар бар. Оларды қазірден бастап диетаңызға қосыңыз!

Карайкудидегі көкөніс емес мейрамханалар

10. Иммунитетті арттырады

Құрма жемісі иммунитетті көтеруге көмектеседі, өйткені оның құрамында С дәрумені бар. Бұл жеміс С дәрумені ең көп мөлшерде, күнделікті қажеттіліктің 80 пайызын құрайды. С дәрумені немесе аскорбин қышқылы иммундық жүйені ынталандыруға көмектеседі және ақ қан жасушаларының өндірісін арттырады. Лейкоциттер денені инфекциялардан да, шетелдік басқыншылардан да қорғау үшін қажет.

11. Бауырдың денсаулығын сақтайды

Перманың жемісі пайдалы антиоксиданттарға бай, олар организмнен зиянды оттегінен бос радикалдарды шығарады. Бұл сонымен қатар улы материалдардың әсерін төмендетуге көмектеседі және ағзадағы жасушалардың зақымдануын болдырмайды, осылайша бауырды детоксикациялайды.