Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Жаңа Зеландия крикеті марапаттары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалін төртінші рет жеңіп алды
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Американдық жаттықтырушылар үндістандық тәрбиешілерге арналған ағылшын курстарын басқарады
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Емтихандар бұрышында тұрғанда, қаладағы балалар жақсы шоғырлану үшін не жеу керек екенін білмей мазасыздануда. Азық-түлік - бұл сізге жақсы шоғырлануға көмектесетін және есте сақтау қабілетіне ықпал ететін жалғыз шешім екендігі туралы көптеген зерттеулер жүргізілді. Бұл аздап балықша естілуі мүмкін болғанымен, диетаға қосылған бұл тағамдар сіздің миыңызды жоғары сатыда ұстай алады.
ерінді қызғылт қалай жасауға болады
Әсіресе, емтихандарға қатысты ата-аналардың қысымымен жасалған барлық соңғы минуттардағы жұмыс кезінде сіз оқығаныңызды ұмытып кетуіңіз мүмкін деген ой әрқашан пайда болады. Шоғырландыру проблемалары - бұл жаңа емес, әдетте кез-келген адам кездеседі. Адамның өмірінде, емтиханға келетін болсақ, ақпаратты есте сақтау / шоғырландыру және сақтау сәл көңілсіз болуы мүмкін.
ДЕНІ САУ ОҚУШЫ БОЛУДЫҢ 5 ЖОЛЫ!
Төменде келтірілген осы тағамдар сізге зейін қоюға және есте сақтауға көмектеседі, бұл сіздің жүйкеңізді тыныштандырады және сіздің де ойлауыңызға көмектеседі. Зерттеу кезінде осы тағамдарды тұтынғаннан кейін сіздің жалпы денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңыз жақсаратынын байқайсыз. Бұл супер тағамдар сіздің миыңыздың жұмысын жақсартады, шоғырландыруды жақсартады, есте сақтау қабілетін арттырады және сіздің зейініңізді арттырады.
Оқу кезінде тұтынылатын мына тағамдарды қараңыз:
үйдегі құрғақ теріден қалай құтылуға болады
Жаңғақ
Жаңғақты мұқият қараңыз, ол кішкентай миға ұқсамайды. Бұл ми тағамы антиоксиданттарға бай, олар мидың жасушалары ДНҚ-ның бос радикалдардың зақымдануымен күреседі, бұл сізге жақсы шоғырлануға көмектеседі.
Шоколад
Қара шоколад - оқу кезінде тұтынуға болатын ең жақсы тағам. Шоколадта бар кофеин бай және миды қорғайтын антиоксидантты тағамнан басқа, дәл осылай жасайды.
Жидектер
Көкжидек - бұл емтиханға бару кезінде тұтынуыңыз керек ми тамағы. Көкжидек миды тотығу стрессінен қорғайды және оқу қабілеті мен моторикасын жақсартатыны анықталды.
Cаумалдық
Оқу кезінде жейтін жапырақты көкөністер сізге көп көмектеседі. Шпинаттың құрамында Е дәрумені бар, ол когнитивті функцияны жақсартады және мидың ұлпасын да арттырады.
Сәбіздер
Сәбіз көру үшін ғана емес, миға да пайдалы. Жаңа сарғыш сәбізден жасалған пайдалы тағамды қолдану қабынуды азайтуға және есте сақтау қабілетін қалпына келтіруге көмектеседі. Лютеолин деп аталатын сәбізде болатын қосылыс есте сақтау қабілетінің төмендеуіне және мидың жалпы денсаулығының жақсаруына көмектеседі.
Балық
Балықтар омега 3 май қышқылына бай, бұл біздің миымызды зерттеу кезінде үлкен серпін береді. Зерттеу барысында бұл балықта болатын өмірлік маңызды май қышқылдары сіздің есте сақтау қабілетіңізді сақтауға көмектесетінін көрсетеді.
шаштың түсуіне дейін және кейін кастор майы
Дәнді дақылдар
Емтихан кезінде таңғы асыңызды ешқашан жіберіп алмаңыз. Таңертеңгілік астыққа тұтас дәнді дақылдарды тұтыныңыз, өйткені бұл сізге оқу кезінде психикалық көңіл-күйді сақтауға мүмкіндік береді. Тұтас астық тағамдары таңғы асқа арналған көмірсуларға қарағанда әлдеқайда тиімді.
Күнбағыс тұқымы
Күнбағыс дәндері допаминге бай, ол емтиханға қатысу кезінде мотивация мен концентрацияны арттыруға қатысатын мидың химиясы болып табылады.
Атбас бұршақтар
Бұршақ - емтиханға қатысу кезінде шоғырланудың ең жақсы тағамдарының бірі. Бұршақтың бір порциясында мотивация артады. Олар тіпті энергияның тұрақты деңгейін қолдай алады, өйткені олар қандағы қант деңгейін тұрақты ұстайды.
ас содасы мен қопсытқыш ұнтақ бірдей
Зығыр тұқымдары
Күнбағыс дәні сияқты, зығыр тұқымы да емтиханға қатысу кезінде концентрацияға келгенде өте пайдалы. Зығыр дәндерінде магний, В дәрумендері, омега-3 май қышқылдары бар, олар ақыл-ойдың айқындылығына көмектеседі.
Банандар
Банан құрамында В6 дәрумені мен калий бар, ол организмде серотонин, норадреналин және дофамин түзілуіне ықпал етеді. Бұл үш элемент шоғырлануға көмектеседі.
Кофе
Кофенің көп мөлшері денсаулыққа пайдалы емес, бірақ бір шыныаяқ кофе сіздің оқуыңызды, күшіңізді және зейініңізді арттырады.
Көк шай
Егер сіз оқу кезінде концентрацияңызды арттырғыңыз келсе, жасыл шай - бұл сіздің диетаңызға қосу керек нұсқалардың бірі. Жасыл шай құрамындағы қоспалар / флавоноидтар назар мен есте сақтау қабілетін жақсартуға көмектеседі.
