ЖАҢА КҮНДЕР ЖӘНЕ ҚҰРҒАҚ КҮНДЕР: ҚАЙСЫСЫ ПАЙДАЛЫ?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Anirudh тамақтану Anirudh narayanan | Жарияланды: 17 желтоқсан, 2014 ж., Сәрсенбі, 4:04 [IST]

Құрма әдетте жергілікті базарларда немесе тіпті азық-түлік дүкенінде сатылады. Оның құрғақ аналогы сияқты жаңа құрма да бар. Сонымен, осы жаңа құрма мен құрғақ құрма туралы пікірсайыста сіз қайсысы пайдалы немесе қоректік екенін, сол түр сіздің күнделікті рационыңызға сәйкес келе ме, жоқ па деп ойладыңыз ба? Фактілерге кіріспес бұрын, осы керемет жемістер туралы біраз мәлімет берейік.

Құрма - бұл құрма пальмасында өсетін жеуге жарамды тәтті жеміс. 4000 жыл бұрын Иракта пайда болды деп сенген (қазба материалдарында оның 50 миллион жыл болғанын дәлелдейтін болса да), құрма қазір әлемнің әр түкпірінде кеңінен өсірілуде. Құрма көмірсулардың қайнар көзі болып табылады және әр құрма 20-70 калориядан тұрады. Олар өте тәтті және пайдалы қуат көзі. Бодибилдерлер тез және ұзақ уақыт энергияны қамтамасыз етудегі әлеуетті артықшылықтарымен ант береді. Күн сайын тұтынылатын Таяу Шығыста жүрек аурулары сирек кездеседі.

Мерзім Халуа: айтқа арналған десертті рецепт

салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы диеталар кестесі

Бұл қатерлі ісікпен күресуге көмектеседі деген пікірлер болғанымен, бұл пікірлер әлі дәлелденген жоқ. Көптеген жемістер салмағының басым бөлігін судан алады, ал құрма салмағының 70 пайызы қанттан келеді. Сонымен, жаңа құрма мен кептірілген құрмаға қарсы күресте қайсысы артық? Мұны білу үшін оқыңыз.

Өмірдің ұзақтығы: Құрғақ құрма ылғалдылығы азырақ, сондықтан ұзақ уақыт бойы балғын болып қалады. Сонымен қатар, жаңа құрмалардың сақтау мерзімі 8-10 айға дейін аз болады. Құрғақ құрма дұрыс тоңазытқышта болса, 5 жылға дейін пайдалану үшін жаңа күйінде қалады. Кептірілген құрманың өмір сүру сегментінде жаңа құрмаға қарағанда, құрғақ құрма бірінші орынға шығады.

Калория: Жүз грамм кептірілген құрманың құрамында шамамен 280 калория бар. Сонымен бірге 100 грамм жаңа құрма шамамен 145 калориядан тұрады. Сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты сіз салмақ жоғалту үшін жаңа құрма іше аласыз немесе егер сіз өте арық болсаңыз, салмақ қосу үшін құрғақ құрмалардың қосымша калориясына тәуелді бола аласыз. Жаңа құрма мен құрғақ құрма шайқасында жеңімпаз бола алмайды, өйткені ол әр адамға әр түрлі болады.

Шашты қалай тұрақты түрде түзу ету керек

Қоректік заттар: Кептірілген құрма мен жаңа піскендердің қоректік заттарының мөлшері бірдей, бұл өте жоғары. Оның құрамында қанды сау ұстайтын темір, көзге А дәрумені, жүрекке калий және магний бар, қант диабетіне, қан қысымы мен депрессияға қарсы. Олар керемет керемет болғанымен, құрамында фруктозаның мөлшері көп, ал фруктозаның көп мөлшері сізге зиянды. Жаңа құрма мен құрғақ құрманың қоректік элементтері арасында үлкен айырмашылық жоқ.

Энергия: Құрма сахароза, фруктоза және глюкозаны қамтитын көмірсулармен кептеліске толы. Бұл тез қуат алуға көмектеседі. Спортшылардың, дене шынықтырушылардың және жүзушілердің іс-шара басталғанға дейін қосымша энергияны үнемдейтін себебі де осыдан. Мұнда жаңа құрма мен кептірілген құрманың айырмашылығы шамалы, өйткені олардың екеуі де жеткілікті қуат береді.

Талшық құрамы: Құрма құрамында талшық мөлшері жоғары. Бұл іш қату кезінде көмек көрсетеді және осылайша асқазанды жеңілдетеді. Құрғақ құрма құрамында жаңа талғаммен салыстырғанда талшық мөлшері едәуір жоғары. Құрма жүрек ауруларына да пайдалы.

Қорытынды:

жүкті әйелдерге арналған диета жоспары

Құрма - бұл біздің рационымызға енуі керек өте пайдалы жемістер. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, жаңа құрмалармен айналысыңыз және үнемі жаттығулар жасаңыз. Әр түрлі көмірсулар, дәрумендер мен ақуыздар сізді ұзақ уақыт бойы қанықтырады. Май елеусіз, сондықтан салмақты азайтуға өте ыңғайлы.

Екінші жағынан, егер сіз салмақ қосуға тырыссаңыз, сіздің ең жақсы бәсіңіз калориялары көп, бірақ сонымен бірге өте пайдалы құрма болады.

Сізге не ұнайтынын таңдап, осы пайдалы жеміс-жидекпен айналысыңыз!