Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Өткізіп алмаңыз
- BSNL ұзақ мерзімді кең жолақты байланыстардан орнату ақысын алып тастайды
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттан COVID-19 салдарынан өтеді
- Мангалуру жағалауында кеме қайықпен соқтығысқанда үш балықшы өліп қалды деп қорықты
- Медведев оң коронавирустық сынамадан кейін Монте-Карло шеберлерінен шығады
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Кешегі мақалада айтылғандай, GM диетасының 1-күні барлық жеті күндегі ең қиын болып табылады, өйткені ол сіздің калорияларыңызды тек 1000 - 1200 калорияға дейін төмендетеді және сізге кез-келген көмірсулар жеуге тыйым салады.
Сондықтан сіз оны жеңе алсаңыз, құттықтаймыз! Енді өмір жеңілдейді, өйткені 2-ші күн 1-ші күн сияқты жаман емес.
Неліктен? Себебі қазіргі кезде ережелер біршама өзгеше.
P.S. Егер сіз GM диета жоспары туралы біздің кіріспе мақаламызды жіберіп алған болсаңыз, оны оқи аласыз осы жерде .
2-күн: Көкөністер күні
1-ші күн сияқты, GM диета жоспарының 2-ші күні тағы да тақырыптық. Бірақ бұл жолы бәрі көкөністерге қатысты. Бірақ 1-ші күннен айырмашылығы, 2-ші күн сізге крахмалға, көмірсуларға бай көкөністерді жеуге тыйым салмайды.
Бұл картоптың міндетті түрде үстелге қойылғандығын білдіреді. Алақай!
Бірақ BigBasket-ті әлі теріп алмаңыз және картопқа толы құдайдың күнін күтіп, 2 кг картопқа тапсырыс беріңіз. Себебі 2-ші күні сіз бұл көкөністі таңғы ас кезінде ғана тамашалай аласыз. Және бұл оның қайнатылған немесе пісірілген түрінде.
махаббат пен ғашықтықтың айырмашылығы неде
Мұның мақсаты - күннің басында сізге жеткілікті мөлшерде көмірсутек беру, осылайша сіз қалған мерзімде дұрыс жұмыс істей аласыз, сонымен қатар құрамында қант мөлшері аз талшықты диетадан жоғары талшықсызға ауысуды жеңілдетесіз. қант диетасы.
Зәйтүн майын немесе қыша майын тағамды пісіру үшін пайдалануды ұмытпаңыз, өйткені олар денсаулыққа пайдалы. Қант қоспаңыз!
Суды көп ішіңіз
Күні бойы тағы да кем дегенде 8 - 10 стакан су ішу керек. Сондықтан сізде әр тамақтану кезінде кем дегенде 2 стакан бар екеніне көз жеткізіңіз.
2-күнге арналған үлгі мәзір
8:00: Жаңа піскен салат тостағымен + 2 стакан су қосылған 1 үлкен қайнатылған картоп.
10:00: 1 - 2 тұтас қияр + 2 стакан су.
1 сағ: Қызанақ, қияр, жапырақты жасыл және сәбіз қосылған 1 үлкен ыдыс салат + 2 стакан су.
16.00: 2 кесілген қызанақ + 2 стакан су.
19.00: 1 үлкен ыдыс салат + 2 стакан су
2-ші күнді қалай табысты басқаруға болады
Сіз 1-ші күнді бастан кешірдіңіз. Бұл өте маңызды! Сондықтан өзіңізді арқаңыздан сипап, осы кеңестерді қазір орындаңыз. Сіз 2-ші күнді де жеңе аласыз: -
шаш түсуіне қарсы ең жақсы құрал
1. 2-ші күн басталмас бұрын тоңазытқышта барлық түрдегі көкөністер бар екеніне көз жеткізіңіз.
2. 1-ші күні түнде әр тамақтанудың мәзірін дайындаңыз, осылайша сіз әр белеске жетуге дайын болыңыз.
3. Үлкен қорапты ұсақталған көкөністермен (қайнатылған немесе шикі) әрқашан өзіңізбен бірге ұстаңыз, сонда сіз аш қалсаңыз, бірдеңе жеп қоюыңызға болады. Тек сізде картоп жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
4. Физикалық белсенділікті төмен деңгейде ұстаңыз, өйткені жемістер сияқты көкөністердің калориялары өте аз, сондықтан олар кез-келген ауыр жаттығулар мен жаттығуларға жан бітіре алмайды.
5. Өзіңізбен бірге бір бөтелке қырыққабат пен зімбір сорпасын алып жүріңіз, өйткені ол жүрек айну мен аштық сезімдеріне қарсы тұра алады.
Сіз не жей алмайсыз және не жей алмайсыз
2-ші күн көкөністерге қатысты. Егер сіз үлгінің мәзірінен неге қызанақты көрдіңіз деп ойласаңыз, онда алаңдамаңыз. Біз қызанақтың жеміс екенін білеміз. Бірақ бұл қантты жеміс емес және антиоксиданттар мен талшықтарға бай болғандықтан, оны жеуге рұқсат етіледі.
Есіңізде болсын: Жүгері, бұршақ және өскіндер көкөніс емес. Жүгері - дәнді дақылдар (демек, көмірсуларға бай), ал бұршақ пен өскіндер тұқымдар.
Сондықтан көкөністерге жабысыңыз, сізде бәрі жақсы болуы керек.
Үндістанда жиі кездесетін көкөністердің тізімі:
- Атбас бұршақтар
- Сәбіздер
- Қызылша
- Capsicum
- Қияр
- Латук салаты
- Шпинат (а.к.а.) палак )
- Орамжапырақ
- Түрлі-түсті орамжапырақ
- Баклажан (а.к.а.) байған )
- Ледидің саусағы (а. А.) бхинди )
- Асқабақ
- Бөтелкедегі бақша (а.к.а.) ел )
Осы мақаланы бөлісіңіз!
2-ші күн 1-ші күндегідей жаман емес, бірақ бұл торттың бір бөлігі де емес. Сондықтан осы мақаламен бөлісіп, өзіңізді достарыңыздың алдында есеп беріңіз. # 7күндікжоспар
