бір. Інжір/Анджир дегеніміз не?
екі. Інжір/Анджирдің қоректік пайдасын тексеріңіз
3. Інжір/Анджирді қалай пайдалануға болады
Төрт. Інжірді қант диабетін емдеуге қолдануға болады
5. Міне, інжір шашты қалай нәрлендіреді
6. Табиғи жарқыраған тері үшін інжір жеңіз
7. Інжірдің басқа пайдасы
8. Інжірдің жанама әсерлері
9. Үйде жеуге болатын інжір рецепттері
10. Інжірдің денсаулыққа пайдасы туралы жиі қойылатын сұрақтар
Інжір/Анджир дегеніміз не?
Табиғат бізді күлкілі жолмен таң қалдырады. інжір алыңыз , мысалы. Денсаулыққа және емдік қасиеттерге бай, табиғи қантқа толы және тұт тұқымының бонафидті мүшесі - бұл табиғат кәмпиттері ретінде танымал және қызыл, күлгін, жасыл және алтын сары сияқты хош иісті түстерде қол жетімді. Інжір әдетте Азия субконтинентінде кездесетін ағаштарда өседі. Бұл жұмсақ жемістің бірнеше нұсқалары бар, бірақ бізге сеніңіз, олардың барлығы қантты, шырынды және піскен немесе кептірілген түрде жеуге болатын шынайы рахат. Оның құрғақ түрлері әртүрлі диеталық жоспарларда өте танымал болғанымен, оның тағамдық құндылығына барлық несие беріледі шикі немесе піскен інжір олар да өте дәмді.
Інжір/Анджирдің қоректік пайдасын тексеріңіз
Сөйтсе де інжірдің тағамдық құндылығы бар , сау қасиеттері және оңай қол жетімділігі, олар уақыттың басынан бері көптеген надандықтарды көрді. Біз сізді міндетті түрде қосуға мәжбүр ететін қоректік қасиеттерді қарауға шақырамыз інжір және оның сорттары сіздің тағам жоспарларыңызда. Қара:
- Олар антиоксиданттарға бай.
- Оларда қатерлі ісікпен күресетін элементтер бар.
- Оның қабынуға қарсы қасиеттері оларды барлық асқазан проблемаларына тамаша етеді.
- Қантқа бай болғанымен, інжір табиғи түрде майды төмендетеді .
- Олар жасушаны қорғайды.
Інжір/Анджирді қалай пайдалануға болады
Базарлардан немесе фермалардан алатын кез келген жеміс-жидек немесе көкөніс дұрыс шаюды қажет етеді. Тазалаған соң, орнатуға болады кептіруге арналған інжір немесе оларды шикі түрде жеңіз. Кептірілген інжір , дегенмен жаңа фанаттармен салыстырғанда жанкүйерлер базасы кеңірек. Кейбір адамдар тұтынар алдында оларды суға салып қойғанды жөн көреді. Інжірді салаттарда қолдануға болады , смузилер, джемдер, чатни , суға батырып, үйде жасалған печенье, барлар немесе пайдалы нан ретінде жеуге болады. Кейбір мәдениеттерде, інжір жапырақтары түрлі тағамдарға да кіреді.
Кәсіби кеңес: жақсартқан дұрыс інжірдің тағамдық құндылығы оны басқа суперфудтармен толықтыру арқылы. Дегенмен, тым қатты әрекет жасамас бұрын, өзіңізді тексеріңіз аллергиялық кесте және, егер қаласаңыз, сарапшылардың пікірі үшін диетологпен кеңесіңіз.
Інжірді қант диабетін емдеуге қолдануға болады
Інжір - қант диабетімен ауыратын адамдар үшін ең жақсы табиғи тағамның бірі. Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы департаментінің (USDA) мәліметтері бойынша, тағамдық інжір бөлігінің құны , шамамен 8,4 грамм салмағы төмендегідей:
Калория: 21
Талшық: 8 г
Көмірсулар: 5,4 г
Қанттар: 4 г
Ақуыз: 0,3 г
Май: 0,1 г
Натрий: 1 мг
Жоғарыдағы диаграммада көрсетілгендей, інжір табиғи талшықпен толтырылған бұл үлкен көмектеседі қандағы қантты бұзу . Олар сондай-ақ калий, магний, мырыш, мыс, марганец, темір және А, С, К және В дәрумендерімен бірге алкалоидтардың, тритерпеноидтардың, С витаминінің және флавоноидтардың, полифенолдардың кіші тобының бай көзі болып табылады. Ұлттық зерттеу. Биотехнологиялық ақпарат орталығы (NCBI) 2017 жылы інжір қант диабетінің қаупін айтарлықтай төмендетеді деп мәлімдеді. Талшыққа бай қасиеттер дененің инсулин функциясын қосуға көмектеседі, қант диабеті қаупін азайтады. Інжір жапырағы сығындылары дененің инсулинге сезімталдығын жақсартуға да көмектеседі.
Сондай-ақ оқыңыз: 2 типті қант диабетімен күресуге арналған 5 суперфуд
Pro Кеңес : Күніңізді жаңа піскен інжірден бастаңыз және отбасыңыз үшін бірдей тәжірибені қолданып көріңіз. Таңғы асқа інжір жеу сізді бір күнге дайындап қана қоймайды, сонымен қатар денеңізге қуат береді маңызды қоректік заттар және минералдар күннің басында.
Міне, інжір шашты қалай нәрлендіреді
туралы егжей-тегжейлі айтып өттік інжірдің денсаулыққа пайдасы . Бұл супер-жемістің құрамында да бай компоненттер бар деп есептеледі жылтыр, тегіс құлыптарды көрсетіңіз , бұл тақырып бойынша ғылыми дәлелдейтін нақты зерттеулер жоқ. Дегенмен, інжір антиоксиданттарға, витаминдерге, темірге бай , шаштың өсуі мен дамуына мүмкіндік беретін басқа нәрселермен қатар. Интернеттегі кейбір есептер сонымен қатар інжір еті шашыңызды тегіс, жылтыр және тегіс ететін тамаша табиғи кондиционер ретінде әрекет етеді деп мәлімдейді. бұйрасыз .
Кәсіби кеңес: Шаш өсуіне немесе емдеуге арналған кез келген жаңа қоспаны енгізбес бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
құрамында ақуызы бар жемістер
Табиғи жарқыраған тері үшін інжір жеңіз
Жерорта теңізі мәдениетінде ең басынан бастап, інжірдің алатын орны ерекше . Олардың сұлулыққа азық және мәдениет, інжір, оның жапырақтары және басқа да элементтері, әсіресе теріге арналған тамаша пайдалы қасиеттерінің арқасында кеңінен қолданылды. Үнді фармацевтикалық ғылымдар журналының зерттеуі тері күтіміне арналған кремдердің әртүрлі артықшылықтарын атап өтті, құрамында Ficus Carica - кәдімгі інжірдің ғылыми атауы. Ол да көмектеседі тері ісігімен күресу және әжімдерден сақтайды.
Антиоксиданттар мен маңызды минералдарға бай, інжір сүйелдерді, безеулерді, тері меланинін емдеу үшін қолданылады , транс-эпидермальды жоғалту, ылғалдану мәні және т.б. Сондай-ақ інжір пастасы пигментация мәселелерін және теріге қатысты басқа да проблемаларды ешқандай жанама әсерсіз емдеу үшін тамаша.
Кәсіби кеңес: Інжірді тегіс құрылымда араластырыңыз және оны алу үшін аптасына екі рет бет маскасы ретінде қолданыңыз табиғи, жарқыраған тері.
Інжірдің басқа пайдасы
Репродуктивті денсаулықты нығайтады: Ежелгі гректер інжірді қасиетті деп санаған. Мырыш, марганец, магний және темірге толы інжір ерлер мен әйелдердің ұрпақты болу денсаулығын жақсартады. Кейбір зерттеулер бұл да көмектеседі деп мәлімдейді эректильді дисфункцияны емдеу Кейбіреулер әйелдер менопауза кезінде інжірді тұтынуы керек екенін айтады.
Жүрек денсаулығын жақсартады: Інжір денедегі сұйық май деңгейін төмендетеді, осылайша қан қысымының деңгейін төмендетуге көмектеседі. Егер де сен күн сайын інжірдің қалыпты бөлігін қабылдаңыз , жүректің ишемиялық ауруымен ауыру ықтималдығы өте төмен.
Салмақты басқару : қатерлі ісіктен бұзылған бауыр жасушаларына дейін, інжір салмақты басқаруда да үлкен көмек көрсете алады . Табиғи қантқа және талшыққа бай болғандықтан, бұл супер-жеміс сіздің диетаңызға тамаша қосылуы мүмкін. салмақ мәселелері .
Іш қатудың алдын алуға көмектеседі: Інжір табиғи талшыққа бай және оны іш жүргізетін дәрілердің орнына қолдануға болады. Олар іш қату үшін тамаша және табиғи ем болып табылады және геморройдан зардап шегетін адамдарға көмектеседі. IJPS зерттеуінің тағы бір зерттеуі інжір жапырақтары бауырмен байланысты мәселелерді емдеуге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар тұрақты тұтыну кезінде зақымдалған адамның денсаулығын қалпына келтіреді.
гауһар бет пішінді атақты адамдар
Сүйек денсаулығын жақсартады: Адам ағзасына күніне 1000 мг кальций қажет. Кальций бізге жауапты сүйек денсаулығы . Кептірілген інжір кальцийдің тамаша көзі болып табылады , бұл кальцийдің күнделікті қажеттілігін қанағаттандыру үшін сүтке қосымша ретінде пайдаланылуы мүмкін, бұл көптеген адамдар тек сүт өнімдеріне сену арқылы жете алмайды.
Інжірдің жанама әсерлері
Медициналық қарсылық: Жоғарыда айтылғандай, кептірілген және піскен інжір К дәруменінің бай көзі болып табылады. Жүрек ауруымен ауыратындарға қалыпты деңгейде ұстау ұсынылады. К дәрумені қанның сұйылту процесіне көмектесу үшін олардың жүйесінде. Дегенмен, варфарин және басқалары сияқты К дәруменіне бай деп есептелетін бірнеше дәрілерді інжірмен бірге қабылдауға болмайды.Кәсіби кеңес: Сіздің денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін кез келген тағамдық қақтығыстарды болдырмау үшін дәрі қабылдап жатсаңыз, диеталық кеңес алған дұрыс.
Асқорыту белгілері: Дегенмен інжір тамаша диеталық қосымша болып табылады ас қорыту және іш қатуға байланысты мәселелер үшін, егер тұтыну азаймаса, диареядан да зардап шегуіңіз мүмкін.
Кәсіби кеңес: Жаңа және екіден артық тұтынбағаныңызға көз жеткізіңіз күнделікті тұтынуыңызда бір уыс кептірілген інжір .
Аллергия: Венада жүргізілген зерттеулерге сәйкес, қайың тозаңына аллергиясы бар адамдардың інжірге де аллергиясы болуы мүмкін.
Кәсіби кеңес: Денеңіздің аллергия деңгейлері туралы білу үшін аллергиялық сынақтан өткеніңізге көз жеткізіңіз, содан кейін мүмкін диеталарыңызды қалыпқа келтіріңіз тағам қалауларыңызға сәйкес келеді.
Үйде жеуге болатын інжір рецепттері
Інжір және ірімшік салаты
Ингредиенттер
200 г насыбайгүл/салат жапырақтары, тазартылған және жыртылған
7 кішкентай жаңа піскен інжір жуылған және екіге кесілген
½ кесе көкжидек
½ кесе моцарелла ірімшігі
50 г жаңғақ
5 ас қасық бальзам сірке суы
3 ас қасық зәйтүн майы
Әдіс
- Кішкене ыдыста сірке суын, зәйтүн майын және қалауыңыз бойынша дәмдеуіштерді араластырып, таңғышты дайындаңыз.
- Басқа ыдысқа інжір, көкжидек және жаңғақ қосылған насыбайгүл/салат жапырақтарын салыңыз.
- Дайындалған салат таңғышын қосып, дереу қызмет етіңіз немесе тоңазытқышта салқындатыңыз.
Сондай-ақ оқыңыз: Неліктен інжір жеу керек
Інжір және йогурт тәттісі
Ингредиенттер
½ кесе сүт
½ кесе йогурт
1 қасық ұсақталған мұз
4 жаңа піскен інжір, екіге кесілген
½ банан
2 күн
5-6 бадам
1 ас қасық бал
1 шай қасық лимон шырыны
Бір шымшым даршын
Әдіс
- Барлық ингредиенттерді араластырғышқа қосып, тегіс және жұмсақ қоспаны алғанша араластырыңыз.
- Стаканға құйып, салқын түрде қызмет етіңіз.
Көбірек інжір негізіндегі рецепттерді қалайсыз ба? Мында басыңыз
Інжірдің денсаулыққа пайдасы туралы жиі қойылатын сұрақтар
С: Диабеттік диетада інжірдің орны бар ма?
A: Иә. Інжірдің диабеттік тағам кестесінде алатын орны бар . Қандағы қанттың сау деңгейін қаласаңыз, інжір қандағы қанттың тамаша деңгейіне жетуге көмектесетін тамаша тағам. Табиғи талшық пен қантқа бай болғандықтан, інжір қант диабетімен күресуге көмектеседі, ал інжірдегі элементтер қандағы қант деңгейін бұзуға көмектеседі.
С: Інжірде глютен бар ма?
A: No. Інжірде глютен жоқ . Көбінесе барлық жемістер глютенсіз.
С: Інжір сау ас қорыту жолына көмектеседі ме?
A: Иә. Қауіпті тағамдарды көп жейтін және сырттан өңделген тағамды тамақтандыратын адамдар диетаға жемістерді, әсіресе інжір сияқтыларды қосуы керек. Дұрыс тамақтанумен қатар физикалық белсенділік фитнес мақсатына жетудің жолы болып табылады.
