Қолыңнан келмейтін түндерде, Chipotle Құдайдың сыйы, бірақ егер сіз оны ұстансаңыз ше кетогендік диета ? Бұл мүлдем тыйым салынған ба? Бақытымызға орай, жоқ. Біз мәзірді қарап шықтық және карнита, ірімшік және иә, гуактың көп порциясынан бас тартпай, төмен көмірсутекті тамақтану жоспарын ұстануға ыңғайлы нұсқаулық жасадық.
шаш өсуіне арналған эвион капсуласы
1. Негіз үшін жасылдарды таңдаңыз
Чипотле өзінің бурритосымен танымал болуы мүмкін, бірақ егер сіз кето диетасын ұстанатын болсаңыз, салатты ұстанғаныңыз жөн. Сіз сондай-ақ буррито ыдысына тапсырыс бере аласыз; тек күріш немесе бұршақсыз сұрауды ұмытпаңыз (бұл туралы кейінірек).
2. Ет опцияларының кез келгеніне үйіңіз
Мұнда сіз ақуыздың негізгі бөлігін аласыз. Ет пен вегетариандық ет туралы айтатын болсақ, сізде көмірсуы аз бес нұсқа бар. Стейк (1 г көмірсу), карнита (0 г көмірсу), тауық еті (0 г көмірсу), барбакоа (2 г көмірсу) немесе софританы (9 г көмірсу) ұстаңыз, сонда баруға болады.
3. Бұршақтардың орнына көкөністерді ұстаныңыз
Бұршақтарда, тіпті қара бұршақтарда да - бір қызметте көмірсулардың айтарлықтай мөлшері бар. Көкөністерге қатысты болса, бұршақтарды өткізіп жіберіп, салат пен фажита көкөністеріне жүктеңіз (әр порцияға 5 г көмірсу).
4. Сүт қосыңыз
Көмірсулар кетоға тыйым салынған болуы мүмкін, бірақ сүт, әрине, олай емес. Бірнеше тамаша опциялар? Кесо (4 г көмірсу), ұсақталған ірімшік (1 г көмірсу) және қаймақ (2 г көмірсу).
5. Киіну үшін сальса қолданыңыз
Төрт Chipotle сальсасының үшеуі қатты нұсқалар: жаңа піскен қызанақ сальса (1 г көмірсу), қызанақ жасыл-чили сальса (4 г көмірсу) және қызанақ қызыл чили сальса (4 г көмірсу). Төртінші сальса, қуырылған чили-жүгері, бір порцияда 16 г көмірсу бар.
6. Гуакқа «Иә» деп айтыңыз
Бұл қосымша болуы мүмкін, бірақ гуакамолда пайдалы майлар көп және көмірсулар аз, сондықтан алға және шашып жіберіңіз.
БАЙЛАНЫСТЫ: 30 минут немесе одан аз уақыт ішінде жасауға болатын 40 кетогендік кешкі ас рецепті
