Барлық картоптар мен ірімшіктер біздің диетамыздың күнделікті бөлігіне айналған кезде, біздің жасөспірімдер мен жиырмасыншы жастың басындағы кесілген жақ сызығының қазір алыс шындық екендігі таңқаларлық емес. Бірақ үмітіңізді жоғалтпаңыз, өйткені аққу тәрізді жіңішке мойын мен өткір жақ сызығын қалпына келтірудің әлі де жолы бар. Нүктеге дейін кесіңіз - мойын майы мен қос иектен құтылу үшін мына қарапайым кеңестерді орындаңыз. Сүт массажын жасаңыз
Сүттегі минералды және сүт қышқылы майдың азаюына көмектеседі. Сүт массажы бос радикалдарды азайту арқылы теріні қатайту және қатайту үшін де жұмыс істейді, мойынға тегіс және жіңішке көрініс береді. Кәдімгі жаттығулармен бірге мойын созуларын жасаңыз
Кранчтар тек асқазанды ғана емес, мойын мен бетті де сергітуге көмектеседі. Шығу кезінде отыруға дайындалу кезінде қолыңызды басыңызға көтеріңіз. Мұны күнделікті 50 рет жасаңыз, сонда сіз жақында жұқа мойынға ие боласыз.
Өткір жақ сызығы үшін осы мойын мен жақ жаттығуларын орындаңыз
Тіке тұрыңыз. Мойыныңызды сол иығыңызға қарай бұрып, иегіңізді иыққа қойыңыз. Енді мойынды бастапқы қалыпқа келтіріп, артқа еңкейтіңіз. Созыңыз және ұстаңыз, енді оны қайтарыңыз және иегіңізді кеудеге тигізіңіз. Процедураны оң иықпен де қайталаңыз. Бұл жаттығуды 20 рет қайталаңыз, мойын майын азайту және жақ сызығын айқындау.
Осы щек жаттығуларымен бет майымен және қос иекпен күресіңіз
Көбінесе көлемді щек сіздің мойныңыздың қысқа және қалың болып көрінуіне әкеледі. Бетіңіздегі флабпен күресу үшін осы қарапайым жаттығуды орындаңыз. Бас және сұқ саусағыңызды щекке қойыңыз. Енді осы екі саусақпен щектеріңізді ұстап, сыртқа қарай тартыңыз. Енді бас бармақтарыңызды иегіңіздің астына қойыңыз. Иегіңіздің астындағы майды бас бармақтарыңызбен сыртқа қарай тартыңыз. Жіңішке бет алу және қос иектен құтылу үшін осы екі бет жаттығуларын күніне 15 рет қайталаңыз.
Сүт өнімдерін, жаңғақтарды, соя бұршақтарын және жасыл көкөністерді көбірек тұтыну арқылы Е дәруменін тұтынуды арттырыңыз.
Еңкейуден аулақ болыңыз, жақсы позаны сақтаңыз. 
Көп су мен жасыл шай ішіңіз. Шай, кофе және алкогольден аулақ болыңыз. 
