Джессика Альба ыстық йога кезінде ылғалдану үшін жалғыз суды ішеді. Лорен Конрад жалғыз суды тапқанша, тұздан мүлдем бас тартты. Жұлдыздарға біртұтас диетолог Келли Левег судың жиналуын болдырмау, ерте қартаюды тежеу және сау жасушалық тепе-теңдікті сақтау үшін жалғыз суды ұсынады. Ұстау? Жалаңаш судың денсаулыққа тигізетін пайдасы әлі ғылыми дәлелденген жоқ. Бірақ бұл сәнді Гималай тұзды сусынының сауықтыру трендіне айналуына жол бермеді. Мұнда сіз табан суы туралы білуіңіз керек нәрсенің бәрі, оның ішінде денсаулыққа тигізетін пайдасы және оны үйде қалай жасауға болатыны туралы ақпарат бар.
Жалғыз су дегеніміз не?
Жалаңаш су (со-лай деп айтылады) - қызғылт Гималай тұзымен қаныққан су. Бар болғаны тұз бен суды контейнерге немесе банкаға біріктіріп, оларды бір күнге дейін сіңдіруге мүмкіндік береді. Ол қаныққаннан кейін, бір стақан кәдімгі суға аз мөлшерде табан су қосылады және ол ішуге дайын. Жалғыз сумен ант ететіндер 8 унция суға 1 шай қасық табан суын пайдалануды ұсынады. Мәселе мынада: оның тиімділігі туралы көп зерттеулер жоқ, сондықтан оның денсаулыққа пайдасын жеке сезінген пайдаланушылар құмарлықты тудырады.
Сонымен, көптеген адамдар жалғыз судың әсерімен ант беретін Гималай тұзының ерекшелігі неде? Пәкістанның Пенджаб аймағындағы Гималай тауларында туған гималай тұздары шамамен 200 миллион жыл бойы бар. Гималай тұзы тазартылмаған және қоспасыз, сондықтан оның құрамында аз мөлшерде одан көп 84 минералдар мен элементтер , сияқты минералдар темір, калий, кальций және магний . Минералдар тұздың бұл түрін тұтынуға пайдалы етеді (және оны мыңжылдық қызғылт реңкке айналдырады), бірақ сіз Гималай тұзын көбірек байланыстыра аласыз. СПА процедуралары және сәндік тұз шамдары .
Қолдану тәсіліне байланысты гималай тұзы қан айналымы мен тыныс алуға көмектеседі, қабынуды басуға және стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Бұл сондай-ақ кәдімгі ас тұзының тамаша алмастырғышы, өйткені ол сізге көптеген дәм береді аз натрий . Тұз шамдары Әсіресе, ауаны тазарту арқылы ұйқыға көмектеседі, серотонинді арттырады және жөтел мен демікпе сияқты тыныс алу мәселелерін азайтады. Олар сондай-ақ тыныштандыратын, теңдестірілген энергияны жасау үшін үйге орналастырылған (бұл біздің электрониканы пайдалану нәтижесінде пайда болатын оң иондарды теңестіретін шамдардың теріс иондарына байланысты).
аш қарынға кофе
Біз білеміз, бұл қулық сияқты естіледі. Бірақ бізді тыңдаңыз: су тұз қайда барады, сондықтан шамдар су буын тартады және зең мен шаңды түк ұстағыш сияқты ауадан сорыңыз. Шындығында, ауаны кірден және барлық теріс иондардан тазарту үшін бір тонна тұз қажет еді, бірақ жеткілікті адамдар Гималай тұзы шамдары мен тұз терапиясымен ант береді, оларды сәнде ұстау үшін.
Жалғыз судың денсаулыққа қандай пайдасы бар?
Бұл шағымдарды тұз дәнімен қабылдаңыз. (Кешіріңіз.) Жалаңаш су туралы оның болжамды пайдасын растайтын ғылыми зерттеулер көп емес, бірақ денсаулыққа қатысты көптеген трендтерде ондай жоқ (біз сізге қарап отырмыз, маринадталған шырын ) және адамдар, мысалы, салмақ жоғалтуға немесе гормоналды теңгерімге ықпал ету қабілетіне әлі де ант береді. Күннің соңында, табан суы жай ғана су және Гималай тұзы, егер сіз оны күнделікті аз мөлшерде ішсеңіз, сізге зиян тигізбейді - егер сізде қан қысымы жоғары, бүйрек ауруы немесе натрийдің төмен мөлшерін қажет ететін жүрек аурулары болмаса. диета. Олай болса, табан суынан мүлдем аулақ болыңыз.
Егер сізде натрийге қатысты денсаулық мәселесі болмаса, тым көп табан суы натрийді шамадан тыс тұтынуға әкелуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Оның денсаулыққа тигізетін әсері бар ма, жоқ па, бұл оны ішу кезіндегі қабылдауыңыз бен тәжірибеңізге байланысты, сондықтан егер сіз оны қауіпсіз деп санасаңыз және оның әлеуетіне қызығушылық танытсаңыз, оған барыңыз. Міне, жалғыз су ішетіндер жиі мәлімдейтін денсаулыққа арналған бірнеше артықшылықтар.
Пайдалы қазбалардың көзі
Стандартты ас тұзы сияқты, гималай тұзы негізінен натрий хлориді болып табылады. Бұл қосынды сау қан қысымын және денедегі сұйықтық балансын сақтауға көмектеседі. Бірақ калий мен магний сияқты минералдардың барлық басқа мөлшері туралы не деуге болады? Шындығында, бұл минералдардың жақсы көзі болуы үшін, олар құрамындағы барлық тағамдар сияқты, натрийдің мазмұны қоректік артықшылықтарды жоққа шығаратындай етіп, көп мөлшерде жалғыз суды ішу керек. Бірақ көптеген адамдар жалғыз судың минералды құрамының арқасында қан қысымын төмендететін және құрысуларды азайтатын қабілетімен ант етеді. Егер сіз жалғыз суға барғыңыз келсе, оны бір адамның жүрегінен гөрі пайдалы диетаға қосымша ретінде қарастырыңыз.
Ас қорыту денсаулығын жақсартады
Гималай тұзы тағамды ыдырататын тұз қышқылын және басқа ферменттерді өндіруді ынталандырады екен. Бұл бауыр мен ішектің жұмысын жеңілдетеді және тағамды жеңіл сіңіруге және ас қорытуды реттеуге көмектеседі. Сонымен қатар, кейбіреулер тұзды сусындар сіздің сілекей бездерінің тағамды ыдырату үшін жұмыс істей бастауы үшін амилазаның босатылуына және оның қоректік заттары мен минералдарының жалпы жақсы сіңуіне әкеледі деп санайды. Тұз асқазанға түскеннен кейін ол өндірісті ынталандырады тұз қышқылы және тағамды ыдырататын басқа ферменттер.
Жақсырақ ұйқыға шабыттандырады
Гималай тұзының құрамында көптеген минералдарға қарағанда натрий көп болуы мүмкін, бірақ бұл шын мәнінде төмен ас тұзына қарағанда натрийде. Бір шай қасықтан шамамен 600 мг аз, шын мәнінде. Тұз сұйылтылған және суда ерігендіктен, табан суы одан да аз. Бірақ кейбір сапалы zzzz-ны алға жылжыту үшін бұл әлі де жеткілікті. Американдықтардың көпшілігі тәулігіне 1500 мг-нан астам натрийді тұтынатынын біліңіз. Американдық жүрек қауымдастығы . Орташа американдықтың орнына күніне шамамен 3400 мг бар. Сонымен, диетаңызға жалғыз суды қосуға тырыссаңыз, натрийді тұтынуды күні бойына теңестіріңіз. Сонымен қатар, табан суы минералдардың стресс гормонын басқару қабілетіне байланысты жүйке жүйесін босаңсытады деп айтылады. Аделин , бұл физикалық және психикалық жағынан демалуға және босаңсуға көмектеседі.
Денені ылғалдандырады
Натрий сау сұйықтық балансын сақтаудың кілті болып табылады. Егер сіз натрийді жеткілікті мөлшерде тұтынбасаңыз, ол судың жоғалуына және кейіннен сусыздандыруға әкелуі мүмкін, тіпті егер сіз жаттығу залында немесе йога сабағында үнемі тер төгетін болсаңыз. Бұл терлеу кезінде денеміз минералдарды (мысалы, электролиттер) жоғалтқанымен байланысты - табан суы оларды теорияда қарапайым сумен алмастыра алмайтындай етіп ауыстырады. Минералды ылғалдандыру теріңіздің таза болуына көмектеседі. Гималай тұзының құрамындағы мырыш, йод, хром және басқа минералдар беттің балғын, мөлдірлігін арттыратыны, инфекцияларды емдеуге және безеудің алдын алуға көмектесетіні белгілі. Табан суы суды да, натрийді де тексеретін болса да, оның құрамында табиғи тұзы бар тағамдар сияқты натрийдің тиімді көзі емес екенін есте ұстаған жөн. Сонымен қатар, сіз диетаңызға байланысты тәулігіне натрийдің артық мөлшерін тұтынуыңыз мүмкін. Күнделікті сумен жұмыс жасамас бұрын натрийді тұтынуды бақылаңыз.
Қан қысымын төмендетеді
Сіз тұзды байланыстыра аласыз жоғары қан қысымы, бірақ кейбір аюрведиялық медицинаны жақсы білетіндер табан суы да сіздің денеңізге оң қуат беріп, электролиттер балансының арқасында қан айналымын жақсарта алады дейді. Гималай тұзындағы минералдар қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Тұздың сапасы да өзгереді; Ас тұзы қан қысымын жоғарылататындай, минералға бай тұз натрийге сезімталдығы жоқ адамдардың көпшілігінде болмайды. Шын мәнінде, минералды теңіз тұзы мыңдаған жылдар бойы әртүрлі ауруларды емдеу үшін қолданылған, оның ішінде жоғары қан қысымы .
Зарядталған иондарды теңестіреді және денені залалсыздандырады
Минералды заттарға бай гималай тұзы көп электролиттер . Олар денені детоксикациялау үшін тамаша және бүйректеріңізге дәл осылай жасауға көмектеседі. Электролиттер суда еріген кезде ионданатын зарядты алып жүреді. Үй табаны суын жасаған кезде, су молекулаларындағы теріс иондар тұздағы оң иондармен қосылып, оларды электрмен зарядтайды. Бұл табан суындағы минералдарды сіздің денеңізге сіңуіне мүмкіндік береді.
Бұлшықет құрысуларының алдын алады
Гималай тұзы қандай да бір себептермен ваннаға арналған суларда қолданылады. Оның құрамындағы магний тері арқылы сіңіп, қысылған бұлшықеттер мен ауырған, жұмсақ тіндерді тыныштандыруға көмектеседі. Құрамындағы калий бұлшықет ауруымен күресуге де көмектеседі.
Жалаңаш суды қалай жасауға болады
Сонда бар екі жол жалғыз суды тұтыну және бұл сіздің талғамыңызға байланысты. Күн сайын таңертең аш қарынға бір стақан (1 шай қасық табан су + 8 унция су) ішуге болады. Немесе, егер дәм тым күшті болса, бір литр суға 1 шай қасық табан суын қосып, оны күні бойы ішуге болады. Гималай тұзы көбінесе табан суын жасау үшін қолданылады, бірақ Гималай тастары немесе кристалдар да трюк жасайды. Сіз қолданатын су мен тұздың мөлшері контейнердің өлшеміне байланысты өзгереді, бірақ негізгі ереже су мен тұздың 3:1 қатынасын сақтау болып табылады.
Ингредиенттер
- Гималай тұзы (контейнердің мөлшерін пайдаланыңыз)
- Су
1-қадам: Гималай тұзын құмыраға жолдың төрттен біріне толғанша қосыңыз.
2-қадам: Құмыраны басына дейін сумен толтырып, оны жабыңыз. Көбірек тұз қосу керек болса, бос орын қалдырыңыз.
3-қадам: Құмыраны шайқаңыз және оны бөлме температурасында 12-24 сағатқа қалдырыңыз.
4-қадам: Егер келесі күні банкада әлі тұз болса, су қаныққан және пайдалануға дайын. Тұздың барлығы еріген болса, суға аз мөлшерде қосып, тұз ерімейінше күтіңіз. Осылайша сіз судың толық қаныққанын білесіз.
5-қадам: Оны ішу үшін 8 унция кәдімгі суға 1 шай қасық қаныққан табан суын қосыңыз.
Гималай тұзын қолданудың басқа жолдары
Сонымен, жалғыз су сіздің диетаңыздың бір бөлігі болып табылады және сіз өзіңізге тапсырыс бердіңіз Гималай тұзының шамы . Гималай тұзын тағы қалай пайдалануға болады? Міне, әдемі қызғылт түсті ингредиентті сұлулық пен сауықтыру рәсімдеріңізге қосуға арналған бірнеше идеялар.
Жалғыз судағы TLDR
Бұл тұзды су құйғышы оны қолдау үшін аз зерттеулері үшін үлкен ойын айтады. Бірақ көптеген адамдар жалғыз сумен ант етеді, соның ішінде кейбір диетологтар. Натрийі аз диетаны ұстануды талап ететін денсаулық жағдайыңыз болмаса, күніне бір стақан таза су ішу зиян тигізбеуі керек. Бұл минералды және натрийге бай тағамдарды алмастырады деп ойламаңыз. Таза суды диетаңызға үнемі енгізбес бұрын, натрийді ұсынылғаннан көп тұтынбағаныңызға көз жеткізіңіз.
ҚАТЫСТЫ: Тұз шамдарымен қандай мәселе бар
