Қан қысымын ұстап тұру үшін Сету Бандхасана (көпір позасы)

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Ou-Luna Dewan Wellness By Луна Деван 2016 жылдың 19 қыркүйегінде

Бұл тек қарт адамдар емес, бірақ қан қысымының құбылмалы болуы бүгінгі таңда ересектердің денсаулығына байланысты проблемалардың бірі болып табылады. Жұмыс кестесінің арасында дұрыс тамақтану немесе жаттығулар іздеуге уақыт жоқтың қасы, бұл қан қысымына әсер етеді.

Егер сіз шынымен қан қысымын ұстап тұратын табиғи табиғи құрал іздесеңіз, онда йога жасағаныңыз жөн. Сету Бандхасана, сондай-ақ көпір көпірі деп аталады, артериялық қысымды ұстап тұратын ең танымал йога асана болып табылады.

Сондай-ақ оқыңыз: Қан қысымын жоғарылатуға арналған аюрведиялық дәрілер

Мигрень, қалқанша безге арналған йога | Setu Bandhasana, Setu Bandhasan | Қалқанша безінде пайдалы мигрень. Болдский

жаңадан бастаушыларға арналған алақан оқу

Егер сіздің қан қысымыңыз қалыпты болмаса - кейбіреулер үшін төмен, ал кейбіреулер үшін қан қысымыңыз нормадан жоғары көтерілуі мүмкін - бұл инсульт, жүрек ауруы және бүйректің жұмыс істемеуі сияқты денсаулығыңызға үлкен проблемалар әкелуі мүмкін. Сонымен, қан қысымының ауытқуы екі жағынан да денсаулыққа зиян тигізбейді.

Егер уақытында күтім жасалмаса, ол өлімге әкелуі мүмкін. Демек, қан қысымының осындай ауыр проблемаларын болдырмау үшін Setu Bandhasana жаттығулары өте пайдалы болар еді.

Сондай-ақ оқыңыз: Егер сізде қан қысымы болса, бұл тағамдардан аулақ болыңыз

Setu Bandhasana сөзі санскрит сөзінен шыққан 'Setu' көпір дегенді білдіреді, 'Bandha' құлыпты білдіреді және 'Asana' позаны білдіреді. Бұл қарапайым йога асаналарының бірі, оны тіпті жаңадан бастаған адам да жасай алады.

Міне, Setu Bandhasana-ны орындаудың қадамдық әдісі. Қара.

Setu Bandhasana-ны орындаудың қадамдық процедурасы:

күйді кетірудің табиғи жолдары

1. Бастау үшін алдымен екі аяғыңызды алға созып отырыңыз.

2. Баяу толығымен арқаңызға жатыңыз.

3. Аяғыңыз бен жамбасыңызды сәл қашықтықта ұстаңыз, тізеңізді бүктеңіз.

4. Қолды екі жаққа алақаныңызды төмен қаратып қою керек.

5. Терең дем алып, артыңызды еденнен ақырын көтеріңіз.

6. Иегіңіз кеудеге тиіп тұрғанын сезгенше арқаңызбен жоғары қарай жүре беріңіз.

ерінді қалай табиғи түрде қызғылт ұстау керек

7. Екі жамбастың бір-біріне параллель болуын қадағалаңыз.

8. Алақанды еденге басып, денені және арқаны көтеріңіз.

салмақ жоғалту үшін лимон шайын қалай дайындау керек

9. Тұрақты болғаннан кейін, позицияны бірнеше секунд ұстаңыз.

Сету Бандхасананың басқа артықшылықтары:

Бұл бұлшықеттерді күшейтуге көмектеседі.

Бұл аяқты нығайтуға көмектеседі.

Бұл арқа мен мойынды нығайтуға көмектеседі.

Бұл ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.

Бұл стрессті жеңілдетуге көмектеседі.

Бұл қан айналымын жақсартуға көмектеседі.

Бұл қалқанша безінің проблемаларын азайтуға көмектеседі.

Навратриге қалай киіну керек

Бұл әйелдерге етеккір ауруын жеңілдетуге көмектеседі.

Абайлаңыз:

Setu Bandhasana, сондай-ақ Bridge Pose деп аталады, денсаулыққа бірнеше пайдалы жақтары бар, бірақ бұл асананы орындау кезінде абай болу керек. Мойын мен иыққа зақым келгендер және омыртқа проблемасы бар адамдар бұл асанадан аулақ болу керек. Бұл асанамен жаттығуды әрдайым білікті йога нұсқаушысының бақылауымен жүргізу жақсы.