Шексіз жаһандық карантиннің белгісіздігі жағдайында жақсы ұйықтау бұрынғыдан да қиын болып көрінуі мүмкін. Сәйкес Колумбия университетінің неврология бөлімі , ұйқының болмауы бұрыннан бар аурудың немесе кез келген өмірлік жағдайдың нәтижесі болуы мүмкін. Ұйқының болмауы, өз кезегінде, ұйқышылдыққа, зейінді шоғырландыра алмауға, физикалық күштің төмендеуіне және тіпті депрессия қаупінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
2012 жылы Сан-Францискода орналасқан бір стартап шықты Тыныш , а медитация мазасыздық пен стрессті төмендетуге және пайдаланушыларға жақсы ұйықтауға көмектесетін релаксация қолданбасы. Қолданбаның көптеген жылдар бойы танымал болғаны сонша, ол қазір хабарланды долларға бағаланады және 1 миллионнан астам төлем жасайтын жазылушылары бар. 2017 жылы ол тіпті аталды Apple компаниясының iPhone қолданбасы .
Бұл қалай жұмыс істейді: Қолданбаны жүктеп алған кезде пайдаланушыдан опциялар тізімінен бірнеше мақсатты таңдау сұралады, оның ішінде өзін-өзі бағалау, алаңдаушылықты азайту , жақсы ұйықтау және бақытты арттыру. Содан кейін пайдаланушыдан басты беттің фондық көрінісін жекелендіру сұралады. Фон таңдалғаннан кейін олар «Медитация» түймесін баса алады, бұл өз кезегінде тыныштандыратын подкасттардың кітапханасын ұсынады. Экранның жоғарғы жағындағы қойындылар пайдаланушыға мақсатына жетуге көмектесетін әртүрлі медитацияларды таңдауға мүмкіндік береді.
Calm қолданбасында медитация ойнатқышы (Spotify-ға ұқсас) бар, ол пайдаланушы медитация кезінде қоршаған дыбыстарды ойната алады. Бұған қоса, ол пайдаланушыны тыныс алу жаттығулары арқылы бағыттауға арналған теңшелетін анимацияларды ұсынады. Онда тіпті Мастер-класс бөлімі бар, ол негізінен зейінді және жақсы ұйықтауды қалай жақсырақ түсінгісі келетіндер үшін ақпараттық подкасттарды ұсынады.
Қолданбаның өзі шексіз мүмкіндіктерге ие болып көрінгенімен, Calm бір қадам алға жылжып, ұйқының жетіспеушілігімен күресуге тырысатындар үшін, әсіресе карантин кезінде, жалпыға қолжетімді ресурстардың тізімін жасады. Компанияның блог Қазіргі уақытта тыныштандыратын медитациядан бастап, пайдаланушыларға ұйқыға оңай кетуге көмектесетін ұйқы туралы әңгімелерге дейін бірқатар тегін, пайдалы көмекші құралдарды ұсынады. Ол сондай-ақ береді жүктеп алуға болатын күнтізбе бұл күнделікті орындауға болатын шамадан тыс зейін әрекеті бар.
Сондықтан, егер сізге жан тыныштығы керек болса, Calm қолданбасын жүктеп алып, блогтың ағымдағы ұсыныстарын пайдалану үшін бір секунд уақыт бөліңіз — ұйқыңыз бірнеше аптадан кейін мүлдем басқаша болуы мүмкін.
Егер сізге бұл оқиға ұнаса, сізге көбірек білгіңіз келуі мүмкін медитация сіздің санаңызды қалай тыныштандырады.
In The Know сайтынан көбірек:
Терапевт сіздің 5 сезім мүшелеріңізді пайдалана отырып, алаңдаушылықты азайту жолдарымен бөліседі
Бұл 8 долларды бұзатын тітіркендіргіш, ат құйрығынан кейінгі шаш қыртысының алдын алады
Дерматологтар Amazon-да 11 доллар тұратын денені жууды жоғары мақұлдайды
Бұл құрылғы телефонды толығымен зарарсыздандырады және сымсыз зарядтайды
