ЖҮКТІ БОЛУҒА ТЫРЫСАСЫЗ БА? ОСЫ 13 КЕҢЕС СІЗГЕ КӨМЕКТЕСЕ АЛАДЫ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Жүктілік кезіндегі ата-ана Пренатальды Пренатальдық ой-Неха Гхош Неха Гхош 2020 жылы 17 мамырда

Ұрықтану - бұл жүкті болу және ұрпақ тудырудың табиғи қабілеті. Бұл тамақтану, жыныстық мінез-құлық, мәдениет, эндокринология, уақыт, өмір салты және эмоциялар сияқты әр түрлі факторларға байланысты. Әйелдің құнарлылығы ең жоғары 20-да басталады және 30-дан кейін жиі төмендейді [1] .

Соңғы жылдарда көптеген зерттеулер құнарлылықтың төмендегенін көрсетті. Репродуктивті биология және эндокринология журналында жарияланған зерттеуде ерлі-зайыптылардың шамамен 10-15 пайызы бедеулікке шалдыққаны айтылған [екі] . Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) әлем бойынша 80 миллионға дейін әйел бедеулікке шалдыққанын және дамушы елдерде 50 пайызға жоғары таралғанын хабарлады [3] .

Зерттеу көрсеткендей, бедеулік жағдайларының 20-30 пайызы үшін ер адамдар ғана жауап береді және жалпы жағдайлардың 50 пайызына ықпал етеді [4] . Американдық репродуктивті медицина қоғамы (ASRM) бедеулікті табиғи ұрықтандырудың бір немесе бірнеше жыл әрекетінен кейін жүктіліктің болмауы деп анықтайды.

Үйде ұзын тырнақтарды қалай тез алуға болады

Ерлі-зайыптылар жүктілікті жоспарлау үшін бізде жақсы нәтижеге жету үшін берілген кеңестерге сүйене алады.

1. Ай сайынғы циклды қадағалаңыз

Әйелдің етеккір циклі 28 күнге созылады. Менструальдық циклды қадағалаңыз және етеккірдің тұрақты немесе тұрақты еместігін тексеріңіз. Күнтізбеңізді белгілеңіз, бұл сіздің овуляция уақытын болжауға көмектесетін уақыт, бұл кезде аналық жасушалар сперматозоидтармен ұрықтандыруға дайын жұмыртқаны шығарады.

Әйел жүкті болу ықтималдығы, егер овуляциядан үш күн бұрын және одан кейінгі күнге дейін жыныстық қатынасқа түссе. Овуляция әдетте 28 күндік етеккір циклінің 14-ші күнінде болады [5] .

2. Жиі жыныстық қатынасқа түсіңіз

The New England Journal of Medicine журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, овуляция күнінде аяқталатын алты күндік мерзімде жыныстық қатынас бала туылу мүмкіндігін арттыра алады. [6] .

етеккір проблемалары үшін үй құралдары

3. Темекіні тастаңыз

Темекі шегу ерлерде де, әйелдерде де құнарлылыққа әсер етеді [7] , [8] . Ол сперматозоидтардың сапасын төмендетеді, сперматозоидтардың қозғалғыштығын төмендетеді және қалыптан тыс пішінді сперматозоидтардың пайда болу қаупін арттырады, сөйтіп сперматозоидтардың жұмыртқаны ұрықтандыру қабілетін төмендетеді.

4. Алкоголь ішуден аулақ болыңыз

Алкогольді ішуден аулақ болыңыз, себебі бұл ерлердегі либидо мен сперматозоидтардың төмендеуімен байланысты. Алкогольді көп ішетін әйелдердің бедеулік қаупі артады. Сонымен, егер сіз жүкті болуды жоспарласаңыз, алкогольді тұтынуды азайтыңыз [9] .

5. Жақсы ұйықтаңыз

Ұйқының дұрыс еместігі және түнгі ұйқының қысқа немесе ұзақ болуы құнарлылыққа кері әсер етуі мүмкін. Зерттеу көрсеткендей, түнде ұйықтай алмай қиналатын және қысқа немесе ұзақ уақыт ұйықтайтын ер адамдар тұжырымдаманы азайтады. [10] .

6. Құнарлы тағамдармен тамақтаныңыз

Тұтас дәнді дақылдар, жемістер, көкөністер мен жаңғақтар сияқты маңызды дәрумендер мен минералдарға бай тағамдарды қолдану сіздің құнарлылықты жақсартуға көмектеседі. Денеңізді жүктілікке дайындау үшін дұрыс теңдестірілген тамақтаныңыз, өйткені теңгерімсіз тамақтану салмақты жоғарылатады, бұл аналық бездің жұмысына өзгеріс енгізуге, сол арқылы бедеулікке әкеледі [он бір] .

7. Салмақты дұрыс ұстаңыз

Салмақтан немесе артық салмақтан болу бедеулік мүмкіндігін арттырады. Зерттеу нәтижелері бойынша дене салмағының индексі (BMI) 25 кг / м2-ден жоғары немесе 19 кг / м2-ден аз әйелдерде жүктілік уақыты ұзарады [он бір] .

8. Кофеинді тұтынуды азайтыңыз

Егер сіз жүкті болғыңыз келсе, сізге кофеинді тұтынуды азайтуға тура келеді. Кофеинді көп қабылдау жүктіліктің жоғалуы мен жүктіліктің пайда болу уақытын арттырады [12] .

бадам майының шашқа пайдасы

9. Қатты жаттығулардан аулақ болыңыз

Дене шынықтыру мен сау болу үшін жаттығулардың маңызы зор, көп жаттығу немесе жиі ауыр жаттығулар овуляцияға кедергі келтіруі мүмкін. Гинекологтан жүкті болуды жоспарласаңыз, сізге қандай жаттығулар сәйкес келетінін сұраңыз.

10. Бала туудың жасына байланысты төмендеуі туралы біліңіз

Әйелдің жасы - бұл тұжырымдамаға әсер етудің маңызды факторы, ол қазірдің өзінде 25-тен 30 жасқа дейін төмендей бастайды. Сондай-ақ, бедеулік ооциттердің қартаюымен байланысты болды. Америка Құрама Штаттарының мәліметтері көрсеткендей, бедеулік қаупі 35-44 жас аралығындағы әйелдерде 30-34 жастағы әйелдермен салыстырғанда екі есеге артады [13] .

11. Стресті азайтыңыз

Психологиялық стресстің, әсіресе еңбекқор әйелдердің бедеулікпен байланысы бар. Стресстің жоғарылауы физиологиялық ооциттердің жетілуін өзгертіп, тұжырымдама мүмкіндігін төмендетуі мүмкін [14] .

12. Заңсыз есірткі қабылдамаңыз

Рұқсат етілмеген дәрілерді қолдану бала тууға кері әсер етеді. Марихуананы қолданатын әйелдердің бедеулікке ұшырау қаупі жоғары, себебі марихуананың құрамында жатырда немесе өзек түтігінде орналасқан рецепторлармен байланысатын каннабиноидтар бар. Еркектерде марихуана сперматозоидтардың қозғалғыштығын төмендетеді, сперматозоидтардың сыйымдылығын төмендетеді, тестостерон мен сперматогенезді азайтады. Барлық осы факторлар жүктілікке кері әсер етуі мүмкін [он бес] .

13. Дәрігердің көмегіне жүгініңіз

Ерлер де, әйелдер де жыныстық тексеруді және серіктестердің медициналық және жыныстық тарихын қамтитын құнарлылықты бағалау сынағынан өтуі керек. Бұл тест себептерін анықтайды және гинеколог сізге туу қабілеттілігін жоғарылату туралы нұсқаулар береді.

Жиі қойылатын сұрақтар

жаттығулар арқылы іштегі майды қалай кетіруге болады

1. Мен овуляция жасасам да неге жүкті болмаймын?

TO. Овуляцияның бұзылуы, сіздің серіктесіңіздегі сперматозоидтардың аздығы, репродуктивті жүйенің құрылымдық проблемалары немесе кез-келген негізгі медициналық жағдай сияқты көптеген факторлар болуы мүмкін.

2. Жүкті болу үшін не жеуім керек?

TO . Жасыл жапырақты көкөністер, цитрус жемістері, жаңғақтар, бұршақ, тұтас дәнді дақылдар және фортификацияланған дәнді дақылдар.

3. Бала көтере алмаудың қандай белгілері бар?

TO. Бедеуліктің белгілеріне жыныстық қатынас кезіндегі ауырсыну, тұрақты емес етеккір циклі, қара немесе ақшыл етеккір қан, ауыр, ұзақ немесе ауыр кезеңдер, семіздік және негізгі медициналық жағдайлар жатады.