11 АРЫҚТАУҒА ТЕЗ ҰЙЫҚТАР АЛДЫНДА ІШЕТІН СУСЫНДАР - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2020 жылы 14 қаңтарда

Сіз бұл мінсіз фигураны алу үшін жаттығу залына бару, ауыр жаттығулар жаттығуларынан өту және басқалардан қиын болған шығарсыз. Сіз ұйқы кезінде үйде дайындалған бірнеше сусын ішіп, ағзаңызда сақталған артық майды жағып жібере алатыныңызды білесіз бе?

Ұйықтар алдындағы бұл табиғи сусындар салмақ жоғалтуға көмектеседі және олар сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс жасауы үшін маңызды дәрумендер мен минералдардың қайнар көздері болып табылады.

шаштың түсуіне арналған үй кеңестері

Күнделікті ұйықтар алдында осы сусындарды ішу денедегі зат алмасуды жоғарылату және ас қорыту процесін күшейту арқылы салмақ жоғалтуды тездетеді. Дұрыс жұмыс істейтін ас қорыту жүйесі тез салмақ жоғалтудың кілті болып табылады.

Ұйықтар алдында салмақ жоғалтуға көмектесетін сусындарды қарастырайық.

1. Сүт

Сүт кальций, ақуыз, мырыш, В дәрумені және басқа да маңызды қоректік заттардың қайнар көзі болып табылады. Тағамдық құндылығына қарамастан, кейбіреулер сүттің салмақ қосуын тездетеді деп ойлайды, ал зерттеулер керісінше. Зерттеуге сәйкес ^[1] сүт өнімдерін қоса алғанда, сүт өнімдерін пайдалану қалыпты салмағы бар орта және егде жастағы әйелдердің салмағының өсуіне жол бермейді.

Сондай-ақ, сүтте белоктар бар, олар аштыққа қарсы гормон YY (PYY) пептид гормонын көбейтеді. Бұл асқазанды ұзақ уақыт бойы тоқ ұстайды, осылайша тәбетті және семіздікті реттейді, дейді зерттеу ^[екі]

2. Жылы су + бал

Ұйықтар алдында бал қосылған жылы суға ие болудың артықшылығы іш қатудың азаюынан және мінсіз теріден арықтауға дейін болады. Су, біз білетіндей, уытсыздандыратын әсерге ие - ол ағзадағы токсиндерді ағзадан шығарып, ас қорытуды жақсартады. Ал балдың тәбетті басатын гормондарды белсендіруге мүмкіндігі бар ^[6]

Метаболизмнің әсерінен жеке адам бұл сусынды тұтынған кезде, автоматты түрде сақталатын май күйіп кетеді.

3. Жылы су + даршын + бал

Бал қосылған жылы судың артықшылығы бәріне белгілі. Бірақ оған бір шөкім даршын қосу керемет әсер етуі мүмкін. Бал, біз білетіндей, теріні мінсіз етуге көмектеседі және дененің зат алмасу жылдамдығын тездетеді. Судың өзі детоксикациялаушы агент болып табылады, ал даршын қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі және флавоноид, цинамальдегид болғандықтан салмақ жоғалтуға ықпал етеді ^[7] .

Даршын денеде майдың жиналуына жол бермейді, қандағы қант алмасуын тездетеді, ас қорытуға көмектеседі және ішектегі зиянды бактерияларды жояды.

Үнді қабатындағы шаш қиюының артқы көрінісі

4. Лимон шырыны + жылы су

Лимон шырыны қосылған жылы су - салмақ тастауға арналған ежелгі танымал құрал. Ол үлкен тамақтанғаннан кейін тез қорытылуына ықпал етеді және зат алмасу жылдамдығын арттырады. Лимон шырыны қосылған жылы су зиянды токсиндер мен қажет емес майларды кетіру арқылы бауырды тазартуда өте тиімді, дейді зерттеу ^[8] .

5. Зімбір + лимон шырыны

Имбир мен лимонның иммунитетті арттыруға көмектесетін бактерияға қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар. Түнде тұтынған кезде зімбір мен лимон шырыны дененің метаболизмін арттыру арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі. Метаболизм неғұрлым тез жүрсе, соғұрлым көп калориялар жұмсалады және салмақ тастау оңай болады.

6. Жүзім шырыны

Жүзім салмақ жоғалтуға байланысты. Сондықтан одан жасалған сусынның пайдасы бірдей болуы мүмкін. Жүзім шырыны тек ұйықтар алдында бір стакан табиғи жүзім шырынын ішу арқылы ағзадағы артық майды жағуға көмектеседі ^[3] . Жүзімнің құрамында салмақ жоғалтудың белгілі бір артықшылығы бар күшті антиоксидантты резвератрол бар және ол сізге қосымша фунттарды азайтуға көмектеседі.

7. Түймедақ шайы

Бұл шай салмақты азайтуға, ұйқыны жақсартуға және қабынуға қарсы, антидепрессант, ұйқыны қоздырғыш және антиоксидантты қасиеттерінің арқасында денсаулықты жақсартуға пайдалы.

Түймедақ шайы организмде токсиндерді шығаруға көмектесетін, антибиотикалық қасиеттерге ие және антиоксиданттарға ие, осылайша дене салмағын азайтады және кебулерден арылтады.

бел айналасындағы майды кетіруге арналған жаттығулар

8. Грейпфрут шырыны

Негізгі тамақтанудан 20 минут бұрын бір стакан грейпфрут шырынын ішу сіздің тәбетіңізді төмендетеді. Грейпфрутта бар флороноид - нарингенин қандағы қант деңгейінің тұрақтылығын сақтайды және метаболикалық синдромның алдын-алуға көмектеседі, бұл диабетке дейінгі жағдай, бұл белде салмақ қосумен байланысты. Батыс Онтарио университетінің ғалымдары грейпфрут шырыны оны сақтаудан гөрі бауырдағы артық майды жоятынын анықтады.

9. Мен Сүтмін

Соя сүті - бұл әртүрлі дәрумендер мен минералдармен байытылған өсімдік тектес өнім. Соя сүтін сіздің диетаңызға қосу сіздің тәбетті басуға және метаболизмді жақсартуға көмектеседі. Зерттеу нәтижесінде 720 мл соя сүтін ішкен артық салмақтан немесе семіздіктен зардап шеккен әйелдердің салмағының айтарлықтай төмендегені анықталды ^[4] .

10. Қияр шырыны

Салмақ жоғалтуға көмектесетін ең тиімді сусындардың бірі - қияр шырыны. Қияр шырыны құрамында су мөлшері көп, калориясы төмен. Бұл сіздің денеңізді ылғалдандырады және сізді ұзақ уақыт тойдырады ^[5] . Сонымен қатар, қияр шырыны метаболизмді жылдамдатуға, токсиндерді ағзадан шығаруға және ағзадағы кебулерге және судың жиналуына қарсы тұратын тағамдық талшықтардан тұрады.

11. Алоэ Вера шырыны

Алоэ вера шырыны дұрыс ас қорытуға және метаболизмді арттыруға мүмкіндік береді, бұл салмақ жоғалтуды тездетуге көмектеседі. Ол сонымен қатар салмақтың өсуіне әкелетін суды ұстап қалумен күреседі.

Алоэ вера антиоксиданттардың, талшықтардың, амин қышқылдарының, А дәрумені, С дәрумені және Е дәруменінің қайнар көзі болып табылады, сонымен қатар дене салмағын басқаруға көмектесетін қабынуға қарсы және детоксикация қасиеттеріне ие.

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Орта жастағы және егде жастағы әйелдердің салмағының өзгеруімен және артық салмақ немесе семіздік қаупімен байланысты сүт өнімдерін тұтыну: когортты зерттеу. Американдық клиникалық тамақтану журналы, 103 (4), 979–988.
[екі]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). YY пептидінің тәбетті реттеудегі және семіздіктегі рөлі. Физиология журналы, 587 (1), 19–25.
[3]Окла, М., Канг, И., Ким, Д.М., Гуринени, В., Шай, Н., Гу, Л., & Чунг, С. (2015). Эллаг қышқылы адамның алғашқы адипоциттерінде және адамның гепатома Huh7 жасушаларында липидтердің жиналуын дискретті механизмдер арқылы модуляциялайды. Тағамдық биохимия журналы, 26 (1), 82-90.
[4]Лукашук, Дж. М., Любберс, П., & Гордон, Б.А. (2007). Алдын ала зерттеу: арықтауға ықпал ететін майсыз сүт сияқты тиімді соя сүті. Американдық диетологтар қауымдастығының журналы, 107 (10), 1811–1814.
[5]Стельмах-Мардас, М., Родаки, Т., Добровольска-Иванек, Дж., Бжозовска, А., Валловиак, Дж., Войтановска-Кросняк, А., ... Боинг, Х (2016). Ересек адамдардағы тамақ энергиясының тығыздығы мен дене салмағының өзгеруі арасындағы байланыс. Қоректік заттар, 8 (4), 229.
[6]Ларсон-Мейер Д.Е., Уиллис К.С., Уиллис Л.М. және т.б. (2010). Сахарозаның балға тәбетке, тәбетті реттейтін гормондарға және постмальді термогенезге әсері. Американдық тамақтану колледжінің журналы. 29 (5), 482-493.
[7]Цзян, Дж., Эмонт, М. П., Джун, Х., Циао, X., Ляо, Дж., Ким, Д., & Ву, Дж. (2017). Синнамальдегид май жасушаларының автономды термогенезін және метаболизмді қайта бағдарламалауды тудырады. Метаболизм, 77, 58-64.
[8]Фукучи, Ю., Хирамицу, М., Окада, М., Хаяши, С., Набено, Ю., Осава, Т., & Найто, М. (2008). Лимон полифенолдары тышқанның ақ майлы тінінде β-тотығуға қатысатын ферменттердің мРНҚ деңгейлерін жоғары реттеу арқылы диеталық семіздікті басады. Клиникалық биохимия және тамақтану журналы, 43 (3), 201–209.