АМЛАНЫҢ ДЕНСАУЛЫҚҚА АРНАЛҒАН 15 ТАҢҚАЛАРЛЫҚ ПАЙДАСЫ (ҮНДІ ҚАРЛЫҒАН) - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

7 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Neha Ghosh тамақтануы Неха Гхош | Жаңартылған: жұма, 1 ақпан, 2019, 16:02 [IST]

Үнді қарлығанын амла деп те атайды, оны көбінесе жөтел мен суықты болдырмау және шаштың өсуіне ықпал ету үшін жейді. Бірақ бұл жеміс бұдан да көп нәрсе жасайды, сондықтан оны жай немесе кептірілген түрінде жеу сіздің денсаулығыңызға керемет әсер етеді.

Аюрведиялық медицинада амла кең таралған аурулардың алдын алу үшін қолданылған, ал амла шырыны үш досаны - вата, капха және питаны теңестіретіні белгілі. Амла ағзадағы барлық тіндерді қалпына келтіреді және иммунитет пен жастықтың мәнін, ожаларды қалыптастырады ^[1] .

Амланың тағамдық құндылығы (үнді қарлыған)

100 г амлада 87,87 г су мен 44 ккал (энергия) болады. Олар сондай-ақ бар

қорқынышты бастықтар Меган Маркл

0,88 г ақуыз
0,58 г жалпы липид (май)
10,18 г көмірсу
4,3 г жалпы тағамдық талшық
25 мг кальций
0,31 мг темір
10 мг магний
27 мг фосфор
198 мг калий
1 мг натрий
0,12 мг мырыш
27,7 мг С дәрумені
0,040 мг тиамин
0,030 мг рибофлавин
0,300 мг ниацин
0,080 мг В6 дәрумені
6 мг фолат
290 ХБ А дәрумені
0,37 мг Е дәрумені

Амланың денсаулыққа пайдасы (үнді қарлыған)

1. Детоксикация кезіндегі көмекші құралдар

Амла антиоксиданттарға бай, олар ағзаның табиғи қорғаныс жүйесін тамақтандырып, қорғай отырып, токсиндерді кетіруге көмектеседі. Амла шырынын әдетте денені уытсыздандыру үшін таңертең аш қарынға ішуге тағайындайды. Бірақ, оны көп ішпейтіндігіңізге көз жеткізіңіз, себебі ол С витаминінің құрамына байланысты қышқылдықты тудыруы мүмкін.

2. Бауырдың денсаулығына ықпал етеді

Бауыр организмнен артық қалдықтар мен токсиндерді шығаруда маңызды функцияны атқарады. Бауырдың дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін амланы қолдану қажет, өйткені бауырдың зақымдануын болдырмайтын гепатопротекторлық қасиеттері бар. Амла этанол, парацетамол, тетрахлорид көміртегі, ауыр металдар, охратоксиндер және т.б. сияқты гепатотоксикалық агенттердің уытты әсерін болдырмайды. ^[екі] .

3. Салмақ жоғалтуға көмек

Amla құрамында талшықтың көп мөлшері бар, ол сізді тұтынғаннан кейін қанағаттандырады және қанағаттандырады. Бұл метаболизм жылдамдығын арттырады, бұл сіздің денеңіздің калорияларды қаншалықты тез жағатынын анықтайды. Бұл салмақтың тез жоғалуына, жоғары энергия деңгейіне және бұлшықет массасының артуына әкеледі ^[3] .

шаш өсуіне арналған ең жақсы шаш майы

4. Струвит тастарының алдын алады

Струвитті тастар мочевинаны аммонийге дейін ыдырататын және несептің рН-ын бейтарап немесе сілтілі мәндерге дейін көтеретін бактериялық инфекциялардан туындайды. Бұл тастар адамның, әсіресе әйелдердің зәр шығару жүйесінде пайда болады. Зерттеу көрсеткендей, амла тұтыну струвит кристалдарының ядролануын төмендетуі мүмкін ^[4] . Амла сонымен қатар өт қабында тастардың пайда болуына жол бермейді.

5. Сарғаюды емдейді

Сарғаю билирубиннің, бауырдағы өлі эритроциттердің ыдырауынан пайда болатын қалдық материалдың жиналуы кезінде пайда болады. Амланың емдік қасиеттері сарғаюдың әсерін төмендетуі мүмкін және сары ауруды емдеу үшін Аюрвед медицинасында кең қолданылады ^[5] .

6. Жүректің денсаулығын жақсартады

Амла қандағы холестерин деңгейін төмендету арқылы жүрек ауруы мен бляшек түзілу қаупін азайта алады. Еуропалық клиникалық тамақтану журналында жарияланған зерттеуге сәйкес амланы 28 күн бойы жеу холестерин деңгейін едәуір төмендеткен ^[6] . Тағы бір зерттеу амла жақсы холестеринді жоғарылатып, қан қысымын төмендететіндігін көрсетті ^[7] .

7. Ас қорытуға көмектеседі

Аюрведаның айтуы бойынша амла тәбетті жақсартады және ас қорыту отын тұтатады, екеуі де сау ас қорыту үшін маңызды. Зерттеу нәтижесінде амла сығындысы асқазанның зақымдануын, асқазан жарасының дамуын тоқтатып, асқазанды жарақаттан қорғайтындығы анықталды ^[8] . Тамақ ішкеннен кейін амланы жеу немесе шырын ішу ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.

8. Танымдық функцияны қолдайды

Нейродегенеративті аурулар жүйке жасушаларының үдемелі дегенерациясы нәтижесінде пайда болады. Зерттеулер Үнді қарлығанының ми жұмысына оң әсер ететіндігін көрсетті. 2016 жылы жүргізілген зерттеу қарлыған сығындысының есте сақтау қабілеті мен антиоксидант деңгейін жоғарылатуға мүмкіндігі бар екенін көрсетті. Ол сонымен қатар ацетилхолинэстераза деңгейін, яғни Альцгеймер ауруымен байланысты ферментті төмендетеді ^[9] .

9. Іш қатудың алдын алады

Амла іш қатудың алдын-алуға көмектеседі, оның іш жүргізетін қасиеттері мен құрамында талшықтар бар. Бұл ішектің тұрақты болуына ықпал етеді және іш қатудың алдын алады. Талшық ас қорыту жүйесінен өткенде, нәжісті көбейтеді және оның өтуін жеңілдетуге көмектеседі, осылайша іш қатуды болдырмайды. ^[10] .

10. Қатерлі ісік ауруын тежейді

Амла ісікке қарсы қасиетке ие. 2005 жылғы зерттеу қарлыған сығындысы терінің қатерлі ісігін 60 пайызға төмендетуге мүмкіндік беретіндігін көрсетті ^{[он бір]} . Басқа зерттеулер фитохимиялық заттар мен антиоксиданттардың болуы өкпенің, тоқ ішектің, бауырдың, сүт бездерінің және аналық бездердің қатерлі ісік жасушаларының өсуін тоқтата алатындығын көрсетті. ^[12] , ^[13] .

сурья намаскардың салмақ жоғалтуға пайдасы

11. Иммундық жүйені көтереді

Амлада антиоксидант С дәрумені бар, ол иммундық жүйеге зиян келтіретін бос радикалдармен күреседі. Амла мен амла шырынын тұтыну табиғи өлтіруші жасушалардың (NK жасушалары), лимфоциттер мен нейтрофилдердің жұмысын күшейту арқылы суықты, жөтелді және ангинаны тиімді емдей алады. ^[14] .

12. Ауырсыну мен қабынуды төмендетеді

Қабыну - артрит, қант диабеті және қатерлі ісік сияқты созылмалы аурулар мен аурулардың негізгі себебі. Зерттеуге сәйкес, қарлыған сығындысы антиоксиданттардың болуына байланысты адам жасушаларында қабынуға қарсы маркерлердің деңгейін төмендеткен ^{[он бес]} .

13. Қант диабетін бақылайды

Қарлығандағы антиоксиданттар мен талшықтар қандағы қанттың қалыпты деңгейін реттеуге көмектеседі. Талшық қанттың қанға сіңуін бәсеңдету арқылы жұмыс істейді және қандағы қант деңгейінің көтерілуіне жол бермейді. Бұл қант диабеті қаупін азайтады және онымен байланысты асқынулар ^[16] .

Менструацияға қарсы үйдегі дәрі-дәрмектер

14. Сүйектерді нығайтады

Амла остеопороз және остеоартроздың қаупін төмендететіні белгілі, өйткені ол кальций құрамына бай. Кальций күшті сүйектерді құру үшін қажет, ал егер сізде кальций жетіспесе, сіздің сүйектеріңіз бен тістеріңіз нашарлай бастайды, бұл сүйектердің минералды тығыздығының жоғалуына әкеледі ^[17] .

15. Тері мен шаштың денсаулығына ықпал етеді

Амла құрамында антиоксиданттар бар, олар қартаюды қалпына келтіреді және тері жасушаларының зақымдануын азайтады. Зерттеулер амла сығындысы терінің жастығы мен серпімділігін қамтамасыз етуге жауап беретін ақуыз - коллагеннің өндірісін жоғарылататынын анықтады [18]. Amla сонымен қатар шаштың өсуіне ықпал етеді, шаштың түсуіне жол бермейді және Е дәрумені мен ақуыздардың қанық көзі болғандықтан шаштың тамырларын нығайтады ^[19] .

Амланы жеу тәсілдері (үнді қарлыған)

Амланы ұсақтап, дәмді тағамдар үшін тұз қосыңыз.
Жуылған амланы кесіп, күн сәулесінде құрғатыңыз. Содан кейін кептірілген амланы лимон шырыны мен тұзға тастаңыз.
Сіз сондай-ақ амла шырынын тұтына аласыз.
Амла сонымен қатар амла чутни, амла маринадталған және т.б.

Бір күнде қанша тамақ ішуге болады

Бір күнде екі-үш амланы ішуге болады.

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Поле, С. (2006) .Айведиялық медицина: Дәстүрлі тәжірибе принциптері. Elsevier денсаулық туралы ғылымдар.
[екі]Тилакчанд, К.Р., Матай, Р.Т., Саймон, П., Рави, Р.Т., Балига-Рао, М.П., & Балига, М.С. (2013). Үнді қарлығанының гепатопротекторлық қасиеттері (Emblica officinalis Gaertn): шолу. Тағам және функция, 4 (10), 1431-1441.
[3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010). Emblica officinalis (Amla) семіздікке қарсы әсері ядролық транскрипция коэффициентінің, пероксисома пролифераторымен белсендірілген рецепторлық гамма (PPARγ) тежелуіне байланысты.
[4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Филлантус эмблика сығындысының инвитро зәр шығару түріндегі струвит кристалдарының өсуіне әсері туралы зерттеулер. Клиникалық фитология, 1 (1), 3.
[5]Мируналини, С., & Кришнавени, М. (2010). Филлант эмбликасының терапевтік потенциалы (амла): аюрведиялық ғажайып. Негізгі және клиникалық физиология және фармакология журналы, 21 (1), 93-105.
[6]Джейкоб, А., Панди, М., Капур, С., & Сароджа, Р. (1988). Амланың (үнді қарлығанының) 35-55 жастағы ер адамдардағы қан сарысуындағы холестерин деңгейіне әсері.Еуропалық клиникалық тамақтану журналы, 42 (11), 939-944.
[7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). 3-гидрокси-3-метилглутарил-коэнзим-А редуктаза тежегіші симвастатинмен Amla (Emblica officinalis) гиполипидемиялық тиімділігін салыстырмалы клиникалық зерттеу. Үндістандық фармакология журналы, 44 (2), 238-242.
[8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). Егеуқұйрықтардағы in vivo сынақ модельдеріне 'Amla'Emblica officinalis гастропротекторлық әсері. Фитомедицина, 9 (6), 515.
[9]Уддин, М.С., Мамун, А.А., Хоссейн, М.С., Актер, Ф., Икбал, М.А. және Асадуззаман, М. (2016). Phillanthus emblicaL әсерін зерттеу. Когнитивті өнімділік, мидың антиоксидантты маркерлері және егеуқұйрықтардағы ацетилхолинэстеразаның белсенділігі туралы: Альцгеймер ауруын жеңілдетуге арналған табиғи сыйлық. Неврология ғылымдарының анналдары, 23 (4), 218-229.
[10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). Эксперименталды жануарлардағы филлант эмбикасының прокинетикалық, іш жүргізетін және спазмодикалық белсенділіктерін зерттеу. Фитотерапия зерттеуі, 27 (7), 1054-1060.
[он бір]Санчети, Г., Джиндал, А., Кумари, Р., & Гоял, П.К. (2005). Тінтуірдегі терінің канцерогенезіне эмлика официналисінің химиялық алдын-алу әрекеті. Азиялық Тынық мұхиты қатерлі ісік ауруының алдын алу журналы: APJCP, 6 (2), 197-201.
[12]Сумалата, Д. (2013). Ішектің қатерлі ісігі жасушаларының жолдарындағы филлантус эмбликасының антиоксидантты және антитуморлы белсенділігі.Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Phyllanthus emblica L-ге қарсы ісік әсері: қатерлі ісік жасушаларының апоптозын индукциялау және in vivo ісік өсуін тежеу және адамның рак клеткаларына in vitro басып кіру. Фитотерапиялық зерттеулер, 24 (9), 1405-1413.
[14]Чжун, З.Г., Луо, X. Ф., Хуанг, Дж. Л., Цуй, В., Хуанг, Д., Фэн, Ю. Q., ... & Хуан, З. Q. (2013). Филлантус эмбикасының жапырақтарынан алынған сығындылардың тышқандардың иммундық қызметіне әсері туралы зерттеу. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Қытайлық дәрілік материалдар журналы, 36 (3), 441-444.
[он бес]Рао, Т.П., Окамото, Т., Акита, Н., Хаяши, Т., Като-Ясуда, Н., & Сузуки, К. (2013). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Сығындысы өсірілген тамырлы эндотелий жасушаларында липополисахаридтің әсерінен прокоагулянт пен қабынуға қарсы факторларды тежейді. Британдық тамақтану журналы, 110 (12), 2201-2206.
[16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Үндістанның жергілікті жемістерінің диабетке қарсы әсері Emblica officinalis Gaertn: белсенді құрамдас бөліктер және әсер ету режимдері.Тамақ және қызмет, 5 (4), 635-644.
[17]Вария, Б.С., Бакраниа, А.К., & Пател, С.С (2016). Emblica officinalis (Amla): оның фитохимиясына, этномедициналық қолданылуына және молекулалық механизмдерге қатысты дәрілік потенциалына шолу. Фармакологиялық зерттеулер, 111, 180-200.
[18]Фуджии, Т., Вакайзуми, М., Иками, Т., & Сайто, М. (2008). Амла (Emblica officinalis Gaertn.) Сығындысы проколлагеннің пайда болуына ықпал етеді және адамның терісінің фибробласттарындағы металопротеиназа-1 матрицасын тежейді.Этнофармакология журналы, 119 (1), 53-57.
[19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Эмблика (Phyllanthus emblica Linn.) Жеміс сығындысы адамның шаш фолликуласының дермальды папилла жасушаларында көбеюіне ықпал етеді.Res J Med Plant, 5, 95-100.