ТАМАҚТАН УЛАНҒАН КЕЗДЕ ЖЕУГЕ БОЛАТЫН 25 ТАМАҚ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Ой-Шиванги Карн-By сауықтыру Шиванги Карн 2020 жылы 2 шілдеде| Қаралған Картика Тиругнанам

Тамақтан улану (FP) - ластанған суды немесе жұқпалы бактериялар, вирус, паразиттер немесе олардың токсиндері бар тағамдарды тұтыну салдарынан туындаған тамақ ауруы. Диарея, кебулер немесе құсу сияқты белгілер бірнеше сағат ішінде басталады. Тамақтан уланудың белгілері жеңіл немесе ауыр болуы мүмкін.

Үйде тамақтан уланудың дәрі-дәрмектері негізінен жеңіл жағдайда болады. Олар асқазанды босатып, токсиндерді шығаруға көмектеседі. Міне, тамақтан улану немесе тамақтан уланудың жеңіл белгілері болған кезде жеуге болатын тағамдар.

1. Кокос суы

Кокос суы - керемет регидраттайтын ерітінді, өйткені ол жоғалған электролиттерді ауыстыру үшін қызмет етеді. ФП-ның алғашқы белгілері, әдетте, сұйықтық пен электролиттің жоғалуына әкелетін құсу немесе диарея. Кокос суы сұйықтық деңгейін сақтауға / толтыруға көмектеседі және асқазанды тыныштандырады. Кокос жаңғағындағы судағы қышқыл қышқылы тағамға зиянды қоздырғыштарды жоюға көмектеседі. [1]

Не істеу: Кокос суын таңертең ерте аш қарынға ішіңіз.

2. Зімбір шайы

Зімбір шайы - бұл тамақтан уланудың белгілерін азайтуға арналған жылдам құрал. Зімбірдегі микробқа қарсы агенттер тағамдық жолмен қоздырғыштармен күресуге және қалпына келтіру процесін жылдамдатуға көмектеседі.

шаштың түсуіне және қайта өсуіне арналған аюрведиялық емдеу

Не істеу: Шөпті суға қайнатып, зімбір шайын дайындаңыз. Күніне 2-3 кесе ішіңіз. Жақсы нәтиже беру үшін оны аз мөлшерде балмен араластыруға немесе шикі зімбірдің кішкене бөлігін шайнауға болады.

3. Банан

Тамақтан уланудың белгілерін емдеу үшін дәрігерлер жұмсақ диетаны (жұмсақ, майы аз, тағамдық талшықтары аз және ащы емес) ұсынады. Банан осы талаптарға толық сәйкес келеді, сондықтан жүрек айнуын, диареяны, құсуды, күйдіргішті және FP салдарынан болатын ішектің кез-келген бұзылуын емдеуге көмектеседі. [екі]

Не істеу: Піскен бананнан күніне 1-2 рет немесе жалпы ішуге байланысты қажеттілікке қарай тұтыныңыз.

4. Тулси шырыны

Тулсидің көптеген биологиялық белсенді қосылыстары бар. Тулсидегі микробқа қарсы агенттер көбінесе FP тудыратын бактериялар - алтын стафилококктың өсуін тежейді. Тулси жапырақтары тамақ микробтарына байланысты асқазандағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі. [3]

Не істеу: Бірнеше тулси жапырақтарын суда қайнатыңыз және тулси суын дайындаңыз. Сіз сондай-ақ шай қасық алу үшін жапырақтарды ұсақтап, оларды аз мөлшерде балмен араластырып, тұтынуға болады.

5. куркума

Бұл ашық сары дәмдеуіштің көптеген пайдалы қасиеттері бар. Зерттеу көрсеткендей, куркумин куркуминнің негізіндегі куркуминоид стафилококк бактерияларының әртүрлі штамдарына қарсы бактерияға қарсы және вирусқа қарсы белсенділікке ие. Бұл асқазанды босаңсытуға және FP симптомдарын жеңілдетуге, сондай-ақ тез қалпына келтіру үшін иммундық жүйені көтеруге көмектеседі. [4]

Не істеу: Күн сайын таңертең куркума суын ішіңіз.

6. Картоп пюресі

Пюре / қайнатылған картоп FP-мен байланысты диареяны бақылауға көмектесетін жұмсақ және жұмсақ диетаға жақсы сәйкес келеді. Пюре картопының хош иісі асқазанның одан әрі асқынып кетуіне жол бермейді және ас қорытуға көмектеседі.

Не істеу: Картопты қайнатыңыз, қабығын алыңыз, езіп алыңыз және дәміне қарай тұзды тұзбен тұтыныңыз.

шашқа арналған карри жапырақтары мен кокос майы

7. Сарымсақ сумен

Сарымсақ микробқа қарсы қосылыстармен жүктеледі. Оны тұтыну FP-ге жауап беретін қоздырғыштарды жоюға, диарея мен дұрыс емес ас қорытуды емдеуге көмектеседі.

Не істеу: Таңертең ерте стакан сумен сарымсақтың бір түйірін алыңыз.

8. Қарағай тұқымдары

Бұқтыр тұқымдары (мети) FP белгілерін емдеуі немесе азайтуы мүмкін: күйдіргіш, асқазан, асқазан ауруы, тәбеттің төмендеуі және диарея. Олардың табиғи ас қорыту қасиеттері іштің және ішектің тынышталуына көмектеседі және тез қалпына келу үшін метаболизмді күшейтеді.

Не істеу: 1-2 минут ішінде тұқымдарды қуырыңыз, содан кейін оларды араластырыңыз. 1 шай қасық қопсытқыш ұнтағын жылы суға араластырып, күн сайын таңертең ішіңіз.

9. Алма сірке суы (ACV)

Алма сірке суы сілтілі әсерге ие, өйткені ол табиғаты қышқыл болса да, организмде метаболизмге ұшырайды. Осылайша, ол тамақтан уланудың түрлі белгілерін жеңілдетуі мүмкін. Ол асқазан-ішек қабатын тыныштандырады, бактерияларды жояды және FP белгілерін тез жеңілдетеді.

Не істеу: Бір стакан жылы суға шай қасық ACV араластырып, күніне 1-2 рет тұтыныңыз.

10. Лимон шырыны

Лимон шырыны FP-ге байланысты қоздырғыштардың көптеген штамдарына, әсіресе алтын стафилококкқа қарсы микробқа қарсы белсенділікке ие. Лимон шырынын қолдану асқазанды жеңілдетеді және микробтарды шығаруға көмектеседі. [5] Сондықтан бұл тамақтан улану белгілерін емдеудің ең жақсы әдістерінің бірі болып саналады.

Не істеу: Лимон шырынын жылы суға араластырып, таңертең тұтыныңыз.

11. Зире тұқымдары (Jeera)

Зире тұқымдары асқазандағы ыңғайсыздықты және FP салдарынан болатын ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Олар сонымен қатар ас қорыту жүйесін қысқа мерзімде тазартуға көмектеседі.

Не істеу: Немесе тұқымдарды түні бойы суға салып, таңертең тұтыныңыз немесе бір шай қасық тұқымды суға қайнатып, тұтыныңыз.

Үйде күннің күйіп қалуын қалай кетіруге болады

12. Күріш немесе күріш суы

Күріш суы - бұл сіздің денеңіздің дегидратациялануын болдырмайтын ең жақсы тағам таңдау. Бұл FP-мен байланысты құсу немесе диарея салдарынан жоғалған сұйықтықты қалпына келтіруге көмектеседі. Күріш суы нәжістің жиілігі мен көлемін азайтады және ас қорыту жүйесін босаңсытады.

Не істеу: Шамамен 3 ас қасық күріш пен екі кесе су алыңыз. Оларды қайнатыңыз және ерітінді сүтті болған кезде суды сүзіп, салқындаған кезде ішіңіз.

13. Сұлы

Тамақтан улану кезінде талшықтары аз сұлы жақсы таңдау бола алады, өйткені сұлы асқазанды тұндыруға және FP туындаған асқазанның көптеген белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Олар сонымен қатар қоректік заттармен толтырылған және иммунитеттің жұмысын жақсартуға көмектеседі.

Не істеу: Сұлы суға қайнатыңыз немесе түнде сіңіріп, таңертең тұтыныңыз.

14. Ананас

Ананас құрамында ас қорытуды жеңілдететін бромелайн деп аталатын фермент бар. Бұл кебулер, диарея және жүрек айну сияқты көптеген ас қорыту проблемаларына арналған табиғи құрал. [6] Ананас - тамақтан уланудың жеңіл белгілерін емдеудің ең жақсы әдістерінің бірі.

Не істеу: Егер сіз диареяны тамақтанғаннан кейін байқасаңыз, жаңа ананас ыдысын пайдаланыңыз.

15. Тәтті картоп

Тәтті картопта еритін талшықтардың көп мөлшері бар, олар асқазанға оңай сіңеді. Оның құрамында жоғалған электролитті сақтауға көмектесетін калий бар. Сонымен қатар, асқазан флорасы сау тамақтануға ықпал етеді.

Не істеу: Тәтті картопты қайнатыңыз және оларды езіп болғаннан кейін тұтыныңыз. Жақсы дәм үшін тұз қосуға болады.

16. Йогурт

Йогурт пробиотиктерге бай, олар ішектің қалыпты флорасын сақтауға көмектеседі. Майсыз йогуртты қолдану диареяны жеңілдетіп, асқазанды тыныштандырады. [7] Бірақ бұл таңдауда сақ болыңыз, өйткені лактоза (сүт өнімдерінде болатын қант) кейде асқазан-ішек жолдарының белгілерін күшейтеді.

Не істеу: Қарапайым майсыз йогурт ішіңіз, егер сіз FP белгілерін байқасаңыз.

17. Пісіру содасы

Ас содасы - бұл антацидтік дәрілік зат, ол асқазан ауруының салдарынан болатын асқазан проблемаларын тез арада жеңілдетеді. Бұл күйдіргі, қышқыл рефлюксі сияқты белгілерді жеңілдетуге көмектеседі және ас қорытуды жеңілдетеді. Абайлаңыз, оны артық мөлшерде қабылдаудан аулақ болыңыз, себебі іш қату сияқты басқа ауытқулар болуы мүмкін. [8]

менің мектебім туралы дәйексөздер

Не істеу: Бір стакан суда ас содасының төрттен бір шай қасық араластырыңыз және оны алыңыз. Оны тамақтанудан кем дегенде бір сағат өткеннен кейін алыңыз.

18. Қызғылт сары

Апельсин - бұл асқазанды қысқа мерзімде орналастыруға көмектесетін цитрустық жемістер. Абайлаңыз, шамадан тыс мөлшерде қабылдаудан аулақ болыңыз, себебі ол күйдіргіш пен қышқылдың кетуін жоғарылатуы мүмкін.

Не істеу: Тамақтанғаннан кейін FP белгілерін байқасаңыз, бірнеше тілім апельсинді тұтыныңыз. Оны аш қарынға қабылдаудан аулақ болыңыз.

19. Бал

Бал - бұл табиғи антибиотик, ол FP үшін жауапты бактерияларды жоюға көмектеседі. Бұл диареяны, ас қорытуды, қышқылдық рефлюксті, іштің кебуін және басқа ас қорыту бұзылыстарын жеңілдетеді. Сондықтан, бал тамақтан улануды емдеуге арналған үйдегі ең жақсы әдістердің бірі болып саналады.

Не істеу: Тәулігіне кем дегенде үш рет шай қасық ішіңіз.

20. Аскөк тұқымдары

Аскөк тұқымының асқазанға тигізетін пайдасы белгілі. Олар ішек-қарын бұлшықеттерін босаңсытады, іштің кебуін жеңілдетеді және асқазанның құрысуын болдырмайды.

бет жаттығулары салмақ жоғалтады

Не істеу: Аскөк тұқымының шайына шай қасық аскөк тұқымын қосып, қайнатып дайындаңыз. Артық мөлшерде тұтынудан аулақ болыңыз.

21. Орегано майы

Орегано майының табиғи микробқа қарсы қасиеттері FP тудыратын бактериялармен күресуге көмектеседі. Бұл ішектің денсаулығына пайдалы және ауырсыну мен диарея сияқты белгілерді жақсартады. [9]

Не істеу: 1-2 стакан суда орегано майын құйып, тұтыныңыз. Эфир майлары белгілі бір жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Бұрын денсаулық сақтау саласындағы маманмен кеңескен дұрыс.

22. Жалбыз шайы

Жалбыз шайы FP туындаған асқазанды тыныштандырып, денені ылғалдандыруы мүмкін. Шай сонымен қатар бауырды тыныштандырады және ас қорытуды жақсартады.

Не істеу: Тамақ арасында жалбыз шайын ішіңіз.

23. қалампыр

Қалампырлар жүрек айнуды жеңілдетеді және ас қорытуға өте жақсы. Шөптің микробқа қарсы белсенділігі FP тудыратын бактерияларды жоюға көмектеседі.

Не істеу: Егер сіз FP белгілерін байқасаңыз, бір немесе екі қалампырды шайнаңыз. Сондай-ақ, бірнеше қалампырды суда қайнатып шай қайнатуға болады.

24. Даршын

Даршын FP симптомдарымен күресуге көмектеседі, әсіресе жүрек айнуы мен құсу. Оның E.coli бактерияларына қарсы тиімділігі ауруды неғұрлым қысқа мерзімде емдеуге көмектеседі.

Не істеу: Даршынның бірнеше бөлігін суда қайнатыңыз және тұтыныңыз. Жақсы дәм үшін бал қосыңыз.

25. Түймедақ шайы

Шай ас қорыту бұлшықеттерін босаңсытып, диарея, құсу, жүрек айну, ішектің кебуі және ас қорыту сияқты FP белгілерін емдеуге көмектеседі. [10]

Не істеу: Бір кесе суға бір шай қасық кептірілген жапырақ қосып, түймедақ шайын дайындаңыз және қайнатыңыз.

Тамақтан улану кезінде аулақ болатын тағамдар

Кофе
Алкоголь
Чипсы сияқты өңделген тағамдар
Ащы тағамдар
Сүт өнімдері
Майлы тағамдар

Жиі қойылатын сұрақтар

1. Тамақтан улану қанша уақытқа созылады?

Тамақтан улану белгілері, мысалы құсу және диарея, әдетте, бір-екі күнге созылады. Кокос суы, лимон шырыны, банан және тулси суы сияқты қарапайым үйдегі дәрі-дәрмектер ауру белгілерін азайтуға және қалпына келтіруді тездетуге көмектеседі. Алайда, егер FP белгілері екі күннен асып кетсе, медициналық сараптамамен кеңескен дұрыс.

2. Тамақтан уланған кезде мен не жей аламын?

Егер сізде тамақтан улану болса, банан, күріш немесе майы аз, өткір емес және талшықтары аз тағамдарды жеген дұрыс. Ішті тыныштандыруға көмектесетін сұйықтықты ішіңіз, мысалы кокос суы, насыбайгүл шырыны, зімбір суы немесе куркума суы.

Картика ТиругнанамКлиникалық диетолог және диетологMS, RDN (АҚШ) Толығырақ біліңіз