ЖАТТЫҒУСЫЗ ҚАРЫН МАЙДЫ АЗАЙТУДЫҢ 7 ҚАРАПАЙЫМ ӘДІСІ!

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Диет Фитнес лехака-Чандана Рао бойынша Чандана Рао 5 шілде 2018 ж

Шығып тұрған ішіңізді жасырғыңыз келгені үшін сізге жағымпазданбайтын, жоғалған киімдерді сатып алуға тырысасыз ба? Асқазаныңыз ұлғайып бара жатқандықтан, төмен қараған кезде енді аяғыңызды көре алмайтындай сезінесіз бе?

Егер иә болса, онда сіз іштің қасарысқан майын кетіруге күш салуыңыз керек, өйткені ол тек мазасыздандырып қана қоймай, денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін!

тырнақтың өсуін қалай арттыруға болады

Біле білгеніміздей, ағзада, әсіресе іш аймағында майдың артық болуы денсаулықтың бірқатар асқынуларын тудыруы мүмкін.

Іштің артық майы буындардың ауруы (әсіресе тізедегі ауырсыну), тепе-теңдікті жоғалту және қозғалу кезінде үйлестіру, ас қорыту проблемалары, қышқылдық, қан қысымы, жоғары холестерин, жүрек аурулары, бауыр аурулары, өт тастары, қант диабеті және тіпті онкологиялық аурулардың бірнеше түрі.

Денедегі физиологиялық проблемалардан басқа, іштегі артық майдың болуы сенімділіктің төмендігі мен сыртқы келбетке байланысты стресстен туындаған депрессия сияқты психологиялық мәселелер тудыруы мүмкін.

Енді біз денеден май жасушаларын жоғалту үшін дұрыс тамақтану мен күнделікті жаттығуларды қажет ететінін білеміз.

Алайда, кейбір адамдар жаттығуға уақыт таба алмайтын еді. Мұндай жағдайларда қатаң аз май диетасымен бірге іштің майын азайту үшін бірнеше тәсілдерді қолдануға болады.

Оларды мына жерден қараңыз:

1. Пробиотиктерді тұтыныңыз

2. Тұзды кесіңіз

салмақ жоғалту үшін зире суын қалай жасауға болады

3. Сағыздан аулақ болыңыз

4. Алкогольді азайтыңыз

5. Гормондарды тексеруден өткізіңіз

6. Крест тәрізді көкөністерден аулақ болыңыз

7. Іш қатуды жою

1. Пробиотиктерді тұтыныңыз

Егер сіз көп мөлшерде жаттығусыз, іштің майын тез жоғалтқыңыз келсе, онда пайдалы, майлылығы төмен диетаны ұстанумен қатар, пробиотиктерді күнделікті тамақтанудың негізгі бөлігіне айналдыру өте маңызды. Пробиотиктер, грек йогурты сияқты, асқазандағы сау бактериялардың өндірісін жақсартуға қабілетті.

Бұл тек құрсақ қуысы аймағындағы май жасушаларын тез күйдіріп қана қоймай, сонымен бірге ішектің денсаулығын жақсарту арқылы іштің кебуін азайта алады, осылайша ішіңізді тегіс етеді!

салбырап кеткен кеудені қалай қатайтуға болады

2. Тұзды кесіңіз

Кез-келген тағамға қосылған шымшым тұз оны дәмді әрі адал етеді, тұз бен бірнеше қарапайым дәмдеуіш қоспай, тағам дәмсіз болып қалуы мүмкін. Алайда, егер сіз іш майын және іштің кебулерін жоғалтқыңыз келсе, онда тұзды тұтынуды барынша азайтуға саналы түрде күш салуыңыз керек, өйткені тұзды тамақ іш майының жиналуының және іштің кебуі суды тудыратын негізгі себептердің бірі болып табылады ұстау.

3. Сағыздан аулақ болыңыз

Іштің майына қатысты болса да, бұл ұсақ-түйек заттар. Біз күнделікті әдеттегі сағыз сияқты әдеттердің іштегі жасырын майын көбейтуі мүмкін. Көптеген десендерде қант көп, тіпті оларда жасанды тәттілендіргіштер бар деп айтуға болады, сондықтан бұл әдеттен арылып, орнына жаңғақтар, қалампыр немесе даршын тәрізді пайдалы заттарды шайнау керек.

4. Алкогольді азайтыңыз

«Сыраның қарны» терминінің себебі бар, өйткені алкоголь, әсіресе сыра іште майдың тез жиналуына ықпал ететін негізгі факторлардың бірі болып табылады. Сонымен, алкогольді тұтынуды азайту немесе тіпті әдеттен толық бас тарту іштің майын жаттығуларсыз азайтуы мүмкін. Алкогольден бас тарту жалпы денсаулықты жақсартуға да көмектеседі.

5. Гормондарыңызды тексеріп алыңыз

Көптеген уақытта, егер сізде дұрыс тамақтану және салауатты өмір салты әдеттері болса да, іштегі майдың азайып бара жатқанын байқай аласыз. Мұндай жағдайларда денеде белгілі бір гормоналды ауытқулар болуы мүмкін, оларды дәрігерлер тексеріп, емдеуі керек. Бұл емдеуден кейін іштегі майды әрине азайтуға мүмкіндік береді.

6. Крест тәрізді көкөністерден аулақ болыңыз

Зерттеулер көрсеткендей, крест тәрізді вегетариандық өсімдіктерді, мысалы, қырыққабат, брокколи, гүлді қырыққабат және т.б. диетадан кесу сіздің беліңіз бен іш майыңызды табиғи түрде азайтады, өйткені олардың құрамында рафиноза деп аталатын қосылыс бар, ол асқазан майының көбеюіне әкеледі және газ, ол асқазандағы тамақты ыдыратады.

7 күндік салмақ жоғалтуға арналған диета жоспары

7. Іш қатуды жою

Егер сіз күнделікті жуынатын бөлмеге оңай бармайтын болсаңыз және сіз жиі іш қататын болсаңыз, онда сіз күш салып, тиісті көмек алуыңыз керек, өйткені іш қату іштің майын көбейтіп, іштің кебуіне әкелуі мүмкін. ұзақ мерзім!