БАНАННАН СОРПАНЫ ТАЗАРТУҒА ДЕЙІНГІ ІШ ҚАТУДЫ ЖЕҢІЛДЕТЕТІН 25 ҚАРАПАЙЫМ ТАҒАМ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

7 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 19 тамыз 2020 ж| Қаралған Арья Кришнан

Нәжісті шығару қиын ба? Бұл сізді қинап, күнделікті іс-әрекетіңізді шектей ме? Егер иә болса, іш қатуыңыз мүмкін. Ішектің жұмысының бұзылуы әдетте ішімдікті тудырады, себебі суды жеткіліксіз қабылдау, диетадағы талшықтың жеткіліксіздігі, тұрақты тамақтану режимін бұзу, стресс және т.б.

Іш қату адамға аптасына үш реттен аз ішекті босату қиын болған кезде пайда болады. Дәрі-дәрмектерді іш қату екі күннен артық созылған жағдайда ғана ішу керек.

Ұзақ іш қату іштің ісінуі, геморрой, анальды жарықтар, ректальды пролапс және т.с.с. сияқты бірнеше денсаулық асқынуларына әкелуі мүмкін, үнемі ішек қимылының өзгеруін байқау керек [1] . Үйдегі әр түрлі дәрі-дәрмектер іш қатуды емдеуге көмектеседі, мысалы талшыққа бай диета қабылдау, көп су ішу, тұрақты жаттығулар, йога, стрессті жеңілдету үшін медитация және т.б.

Іш қатуға арналған тағамдар

Іш қатудың әр түрлі себептері бар, бірақ көп жағдайда асқазан-ішек жолдары арқылы тағамның баяу қозғалуының салдары болады, бұл дегидратация, дұрыс тамақтанбау, дәрі-дәрмектер, аурулар, жүйке жүйесіне әсер ететін аурулар немесе психикалық бұзылыстар. [екі] [3] .

Талшық пен суға бай диетаны қолдану іш қатудан аулақ болады. Денсаулық сақтау мамандары атап өткендей, ересектер күніне 25-тен 31 г-ға дейін талшық алып отыруы керек [4] . Сіз нәжісті жұмсақ әрі өтуге ыңғайлы ететін суды және басқа сұйықтықтарды ішуіңіз керек.

Іш қатудың көп жағдайда, әсіресе кездейсоқ жағдайда, диета мен өмір салтын өзгерту өте пайдалы. Рецептсіз іш жүргізетін дәрі-дәрмектерді қабылдау қысқа мерзімді шешім ретінде қолданылуы мүмкін, өйткені ұзақ уақыт іш жүргізетін дәрілер дегидратацияға әкелуі мүмкін, ал кейбір жағдайларда тәуелділік [5] .

Мұнда біз іш қатудан арылуға көмектесетін жемістердің де, көкөністердің де, тамақ түрлерінің де тізімін жинадық. Қара.

Үйде ұзын тырнақтарды қалай тез алуға болады

1. Банан

Банандар калий мен электролиттерге бай, бұл ас қорыту денсаулығын қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл жемістер асқазан проблемаларын емдеуде тиімді, өйткені олар ішектің жұмысын қалыпқа келтіреді және диареяны емдейді [6] . Таңертең жуынатын бөлмеге бару қиын болса, бананның бәрін жеп қойыңыз.

2. Қызғылт сары

Апельсин тәрізді цитрус жемістерінде нәжісті жұмсартатын С дәрумені мен талшықтар көп. Апельсиндерде нәжісті тегіс жіберуге мүмкіндік беретін іш жүргізетін зат ретінде жұмыс істейтін флавоноид - нарингенин бар. [7] .

3. Таңқурай

Таңқурай тағамның ас қорыту жүйесі арқылы бірқалыпты қозғалуына көмектесу үшін нәжістің негізгі бөлігін көбейтуге көмектеседі [8] . Бұл жидектер ас қорытуды жақсартуға да көмектеседі.

4. Киви

Кивидегі талшық пен судың көп мөлшері ішектің қозғалуына керемет жеміс береді. Сондай-ақ, киви - бұл керемет іш жүргізетін дәрілер, олар үлкен және нәзік нәжістің пайда болуына әкеледі [9] .

қазақша фильмдер махаббат хикаялары

5. Apple

Алма тұтыну пектин талшығының болуына байланысты іш қатудан құтылуға көмектеседі, бұл ішектің нәжістің қозғалысын жеделдетуге, іш қату белгілерін жақсартады [10] .

6. Сур

Зерттеушілер інжір ішектерді тамақтандырып, тонусты және талшықтардың көп болуына байланысты табиғи іш жүргізетін дәрілік зат екенін анықтады. [он бір] .

7. Қара өрік

Іш қатуды емдеудің табиғи құралы ретінде кеңінен қолданылатын қара өрік құрамында ерімейтін талшық бар, бұл нәжістегі су мөлшерін көбейтіп, нәжіске көп мөлшер қосып, іш қатудан арылтады. [12] .

8. Алмұрт

Алмұрт жемісін тұтыну іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі, өйткені оларда фруктоза мен сорбиттің көп мөлшері бар (диуретикалық, іш жүргізетін және катариттік қасиеті бар жемістер мен өсімдіктерде болатын қант спирті) [13] .

9. Bael Fruit

Бұл жемістің целлюлозасы Аюрведада іш қатуды тез емдейтін құрал ретінде қолданылған [14] .

10. Жүзім

Кейбір адамдар үшін жүзімді жеу ішектің жақсы қозғалуына ықпал етеді. Себебі жүзімнің терінің етке қатынасы жоғары, яғни олар талшыққа бай, сонымен қатар суға бай [он бес] .

Мұнда оқыңыз: Іш қатуды жеңілдетуге арналған жемістер

11. Брокколи

Брокколи құрамында сульфорафан бар, ол ас қорытуды жақсартуға көмектеседі және кейбір асқазан микроорганизмдерінің көбеюін болдырмауға көмектеседі, бұл дұрыс ас қорытуға кедергі келтіреді, сонымен ішектің тез шығуына ықпал етеді. [16] .

12. Тәтті картоп

Тәтті картоптың құрамында су, талшық, магний және В6 дәрумені сияқты әртүрлі қоректік заттар бар, олар табиғи іш жүргізетін зат болып табылады, сондықтан оларды іш қатудан зардап шегетіндерге жақсы мүмкіндік береді. [17] .

13. Шпинат

Құрамында талшықтар да, магний де көп шпинат ішектің іштегі заттарды ағып кетуіне көмектеседі, бұл іш қатуды жеңілдетумен байланысты. [18] .

14. Брюссель өскіндері

Брюссельдік өскіндер - талшық пен фолаттың бай көзі, бұл нәжіске салмақ пен салмақ қосуға көмектеседі. Бұл өз кезегінде іш қатудан арылуға көмектеседі.

қайызғақ пен шаштың өсуіне арналған ең жақсы шаш майы

15. Артишок

Артишок тұтынылған кезде ішекке түсіп, сіңірілген тамақты алып, нәжіс түрінде қажет емес заттардан арылуға көмектеседі.

16. Рубарб

Іш қатуды емдеу үшін қолданылатын маңызды көкөніс, ревень іш жүргізетін әсерге ие. Көкөніс ішекті стимуляциялайтын қасиеттерімен танымал, өйткені сенносид деп аталатын қосылыс, әйгілі шөптерден іш жүргізетін дәрілер бар. [19] .

17. Жасыл бұршақ

Жасыл бұршақтарды қолдану ас қорытуды жақсартуға және ішек қозғалысын жақсартуға көмектеседі.

18. Қияр

Қиярдағы судың көп мөлшері (96 пайыз) оларды іш қатуға көмектесетін ең жақсы тағамдардың біріне айналдырады.

19. Қырыққабат

Құрамында диеталық талшықтар көп, қырыққабат іш қатуды жеңілдетеді [жиырма] . Қырыққабаттың құрамындағы талшық пен су құрамы іш қатуды болдырмауға және ас қорыту жолдарын сау ұстауға көмектеседі.

20. Окра

Okra құрамында іш қатуды жеңілдетуге көмектесетін шырышты талшық (құрамында еритін талшығы бар, құрамында су бар және гуга айналады) [жиырма бір] .

21. Йогурт

Сүт өнімдері мысалы, йогуртта пробиотиктер (жақсы бактериялар) деп аталатын микроорганизмдер бар, бұл ішектің денсаулығын жақсартуға және нәжісті жұмсартуға көмектеседі [22] . Жақсы бактериялар, мысалы, полидекстроза, Lactobacillus acidophilus және Bifidobacterium lactis іш қатуды емдеуге көмектеседі.

22. Импульстар

Бұршақ, жасымық, ноқат және бұршақ талшықтарға бай, бұл дұрыс қорытылуға ықпал етеді және іш қатуды азайтады [2. 3] . Импульстің 100 г порциясында іш қатуды жеңілдетуге көмектесетін басқа калий, фолий, мырыш және В6 витамині сияқты басқа қоректік заттар бар.

23. Сорпалар

Денсаулық сақтау мамандары мөлдір сорпалар ішімдікті басқаруға көмектеседі дейді. Қоректік және сіңімді, жылы, мөлдір сорпаларды ішу қатты, тығыз нәжіске ылғал қосып, оларды жұмсартып, өтуді жеңілдетеді [24] .

24. Тұтас бидай өнімдері

Тұтас бидайдан жасалған тағамдар, мысалы бидай наны, макарон өнімдері, жарма және т.б. ерімейтін талшықтың керемет көзі болып табылады, бұл нәжіске салмақ қосады және ішектің ішек қозғалысын тездетеді. [25] .

25. Зәйтүн майы

Зәйтүн майы ішек арқылы материалдардың ағуын жеңілдететін және іш қатуды жеңілдететін жұмсақ іш жүргізетін әсерге ие [26] . Зәйтүн майы ас қорытуды жақсартатын қосылыстардың болуымен қатар антиоксидантты, бактерияға қарсы және қабынуға қарсы қасиеттерге ие.

Соңғы ескертуде…

Іш қатудың көп жағдайда, әсіресе кездейсоқ жағдайда, диета мен өмір салтын өзгерту өте пайдалы. Көптеген тағамдар іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі. Талшыққа бай диета нәжіске салмақ пен салмақ қосуға, оларды жұмсартуға және ішек қозғалысын ынталандыруға көмектеседі. Іш қатуды болдырмау немесе жеңілдету үшін жылдам тамақ, чипсы, өңделген тағам және т.б. сияқты талшықтары аз тағамдардан аулақ болыңыз, бірақ дәрігермен өзіңізге сәйкес келетін нәрсе туралы сөйлесіңіз.

Жиі Қойылатын Сұрақтар

Q. Қандай тағамдар сізді тез арада тездетеді?

Мен етеккірді қалай табиғи түрде алдын ала аламын?

КІМ: Сізге тез арада тез көмектесетін тағамдар - алма, қара өрік, киви, алмұрт және бұршақ. Енді сіз жамылғыға бармас бұрын не жеу керектігін білесіз.

Q. Іш қатуға жылдам не көмектеседі?

КІМ: Бірнеше сағат ішінде дәретті шығаруға көмектесетін бірнеше жылдам емдеу - бұл талшық қоспаларын қабылдау, талшықтары жоғары тағамдарды қабылдау, стакан су ішу, іш жүргізетін дәрілерді ішу немесе нәжісті жұмсартқыш қолдану.

Q. Банандар іш қатуға жақсы ма?

КІМ: Иә, банан іш қатуға жақсы, себебі оның құрамында талшық көп.

С: жұмыртқа іш қатуды тудырады ма?

қолдардағы созылу белгілерін қалай азайтуға болады

КІМ: Майлы ет, сүт өнімдері мен жұмыртқаны көп ішу іш қатуды тудыруы мүмкін.

Q. Ішімді қалай босатамын?

КІМ: Міне, сіз ішекті қиналмай босату үшін жасай алатын нәрселер тізімі, мысалы, дәретханаға дұрыс отыру, бұлшық еттеріңіздің алға қарай итерілуіне мүмкіндік беру, аузыңызды сәл ашық ұстау және дем шығару. Аяқтаған кезде аноректальды бұлшық еттеріңізді тартыңыз (түбіңізді басқаратын бұлшық еттер).

Q. Сізді қандай сусындар тездетеді?

КІМ: Қара өрік шырыны, лимон шырыны және алма шырыны құрамында талшық, сорбит және су бар және олар іш қатудан арылуға көмектеседі.

Арья КришнанЖедел медициналық көмекMBBS Толығырақ біліңіз