Қарапайым өмір сүру туралы айтатын болсақ, біз Николь Ричи мен Пэрис Хилтон стиліндегі фермада жұмыс істеу үшін сөмкелерімізді жинауды білдірмейміз (оу, бұл шынымен де баяғыда болды). Үйіңізді кішірейту, кеңістігіңізді тазарту немесе гауһар тиараңызды сыйға тарту болсын, қоғамдағы әшекейлерден арылуға болатын нәрсе бар, бұл әлдеқайда еркін және стресстік өмірді құруға көмектесу үшін.
Жақында көбірек американдықтар кішкентай үй қозғалысы, капсула шкафы және, әрине, Мари Кондо сияқты трендтерді қабылдау арқылы минимализмнің осы түріне ұмтылуда. Жинаудың өмірді өзгертетін сиқыры . Шаршау жаңа қалыпты жағдайға айналғандықтан, адамдар баяулатудың жолдарын іздейді және осылайша денсаулыққа пайда әкеледі, мысалы, алаңдаушылықтың төмендеуі, қартаюдың баяулауы және күшті иммунитет . Сізге өмірдің қызбалы хомяк дөңгелегінен бас тартуға көмектесу үшін мұнда қарапайым өмір сүрудің тым күрделі емес жолдары бар.
ҚАТЫСТЫ: Ақылмен тамақтану сіздің бүкіл өміріңізді қалай өзгертуі мүмкін
Spiderplay/ Getty Images1. Мазасыздандыратын нәрселерді азайту үшін
Принстон университетінің нейробиология институтының зерттеушілерінің айтуынша, тәртіпсіздік сіздің назарыңызды аударуға кедергі келтіреді сондай-ақ ақпаратты өңдеңіз, өйткені ол үнемі сіздің назарыңыз үшін бәсекелеседі - бұл үйілген киім айқайлап жатыр, маған қараңыз! Зерттеу көрсеткендей, кеңістікті тазарту және ұйымдастыру арқылы сіз тітіркендіргішсіз, өнімдірек және аз алаңдайтын боласыз.
Интерьер стилисті Уитни Джанколи жылына кем дегенде екі рет суығанға дейін және ыстыққа дейін тазалауды ұсынады. Сондай-ақ, ол сіздің шкафта қайырымдылық сөмкесін сақтауды ұсынады, осылайша олар сәлемдесу тозған кезде заттарды оңай лақтыра аласыз.
Сізге шынымен бірдеңе керек пе, жоқ па анықтау үшін Гретчен Рубиннің сыпырғыш кітабындағы мына қарапайым ережені орындаңыз: Сыртқы тәртіп, ішкі тыныштық : Егер сіз бірдеңені сақтағыңыз келсе, бірақ оның қол жетімді екеніне мән бермесеңіз, бұл сізге бұл элементті сақтаудың қажеті болмайтынын көрсетеді.' Немесе мынау: Егер сіз қандай да бір киімді сақтауды шеше алмасаңыз, өзіңізден: «Егер мен көшеде бұрынғы қызымды кездестіріп қалсам, осы киімді киіп алсам, бақытты болар ма едім?» деп сұраңыз. жақсы анықтама.
Тим Роббертс/ Getty Images2. Тек «жоқ» деңіз, осылайша сіз үнемі бос емес боласыз
Тазалау тек физикалық заттардан арылу дегенді білдірмейді. Бұл сіздің кестеңізге де қатысты. Жауап беру дұрыс. Егер көңіл-күйіңіз болмаса немесе достарыңыз сізді қосылуға қысым жасап жатқан боулинг лигасынан шығуға шақыруға болмайды. Бұл сіздің жеке өміріңізде немесе кәсіби өміріңізде болсын, бос еместік культінен құтылу өміріңізді бірден жеңілдетеді. Сонымен қатар, күнделікті өміріңізге енетін әрекеттер санын азайту стресс пен алаңдаушылықты жеңілдетуге көмектеседі.
жүкті әйелдерге арналған диеталар кестесі ай сайын
Caiaimage/Пол Виант/ Getty Images3. Ештеңе жасамаңыз және оны жақсы сезініңіз
Дәл сол жолдар бойынша, жиі ештеңе жасамауға жаттыға беріңіз. Бұл саябақта отыру (телефонсыз), терезеге қарау немесе музыка тыңдау сияқты қарапайым болуы мүмкін. Бастысы мақсатқа ие болмау; сіз ештеңеге қол жеткізуге немесе өнімді болуға тырыспайсыз. Идея голландиялық тұжырымдамадан шыққан ештеңе істеме , бұл негізінен әрекетсіз саналы әрекет. Бұл санадан басқа немесе медитация өйткені сіз өзіңіздің ақыл-ойыңызды басқаға жіберуге рұқсат аласыз ештеңе істеме . Шын мәнінде, армандау ынталандырылады және сізді ұзақ мерзімді перспективада шығармашылық және өнімдірек етеді. Бір қызығы, біз үнемі істеуге бағдарламаланғанбыз бірдеңе , орындауға жаттығу қажет болуы мүмкін ештеңе сынақ және қате арқылы.
Maskot/ Getty Images4. Уақытыңызды қайтару үшін әлеуметтік медианы жойыңыз
Немесе, кем дегенде, айналдыруға кететін уақытты азайтыңыз. GfK Global зерттеуіне сәйкес, цифрлық тәуелділік нақты әрбір үшінші адамның розеткадан ажыратуда қиындықтары бар , тіпті олар қажет екенін білсе де. Енді қолданбаларды күні бойы ойланбастан ашып-жабудың орнына, Instagram, Facebook және YouTube сияқты әлеуметтік медиа платформаларындағы әрекетті бақылап, тіпті уақыт шектеулерін орнатуға болады. Мысалы, Instagram-да сіз күнделікті еске салғышты бағдарламалай аласыз және бір күндегі максималды минуттарыңызға жеткенде ескерту аласыз (бұл хабарды елемеуді таңдауға болады). Сондай-ақ, біреу фотосуретті ұнатқан сайын пингке түспеу үшін, осы жағымсыз хабарландырулардың дыбысын өшіріңіз.
Maskot/ Getty Images5. Мінсіз болуға тырысуды доғарыңыз
Ғасырлар бойы философтар адамдарды мех идеясын қабылдауға шақырды, бұл жеткілікті. Себебі, егер сіз үнемі кемелділікке ұмтылсаңыз, есіңізден кетесіз. Перфекционистер жоғары деңгейдегі стрессті бастан кешіруге, сондай-ақ психикалық және эмоционалды шаршауға бейім, сондықтан ішкі сыншыңызды тыныштандыруға тырысыңыз және өзіңізге және басқаларға шынайы мақсаттар мен үміттер қойыңыз. Бұл дүкеннен сатып алынған кекстерді нөлден жасаудың орнына балаңыздың наубайханасы үшін сатып алуды білдіруі мүмкін.
Ричард Друри/ Getty Images6. Нақты назар аудару үшін көп тапсырманы тоқтатыңыз
Біріншіден, зерттеушілер шын мәнінде көп тапсырма терминін қолданбайды, өйткені сіз бір уақытта бірден көп нәрсені жасай алмайсыз (жүру мен сөйлесуді қоспағанда). Керісінше, олар мұны «тапсырманы ауыстыру» деп атайды және олар оның жұмыс істемейтінін анықтады; тапсырмаларды бір-бірден орындауға қарағанда, олардың арасында ауысқанда орындалу үшін көбірек уақыт қажет. Әрбір тапсырма қосқышы секундтың 1/10 бөлігін ғана ысырап етуі мүмкін, бірақ егер сіз күні бойы көп ауысу жасасаңыз, бұл өнімділігіңіздің 40 пайызын жоғалтуға дейін қосыңыз . Сонымен қатар, сіз көп тапсырманы орындау кезінде көбірек қателіктер жібересіз. Сондықтан сіз өзіңізді тиімді деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ сіз өзіңіз үшін көбірек жұмыс жасайсыз. Оның орнына, бір тапсырмаға толығымен назар аударған кезде уақыт блоктарын (бір-екі сағат немесе бір күн) бөліңіз.
БАЙЛАНЫСТЫ: Сіз жай ғана тұруды тоқтата алмасаңыз, өткенді қалай тастауға болады
