СКЛЕРОЗ (MS) ДИЕТА ЖОСПАРЫ: ЖЕУГЕ БОЛАТЫН ТАҒАМДАР ЖӘНЕ АУЛАҚ БОЛУ КЕРЕК - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

7 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Diet Fitness oi-Amritha K By Амрита К. 2020 жылғы 18 маусымда

Көптеген склероз (МС) - бұл миға және орталық жүйке жүйесіне (ОЖЖ) әсер ететін созылмалы ауру. Ол ми жасушалары мен жұлын миелинін (нервтердің айналасындағы оқшаулағыш қабат) жарып, ми мен дененің әртүрлі бөліктері арасындағы сигнал алмасуды тоқтатады.

Миелинді жарып, жағдай қабынуды және тыртық тінін немесе зақымдануды тудырады [1] . Бұл жағдай сіздің миыңыздың бүкіл денеңізге сигнал жіберуін қиындатады. Кейбіреулер жеңіл симптомдарды сезінеді, ал басқалары ауыр симптомдарды сезінеді, өйткені бұл әсер жүйке зақымдануының мөлшеріне және жүйке әсер ететін ми аймағына байланысты [екі] .

Көптеген склероз - бұл ересектердегі ең көп таралған жүйке аурулары және мүгедектік себептері және бүкіл әлемде 2,3 миллионға жуық адам склерозбен ауырады [3] . Симптомдар, әдетте, жүйке зақымдануының мөлшеріне байланысты және склерозбен ауыратын адамдар өздігінен жүру қабілетінен айырылуы мүмкін.

Склероздың жалпы белгілерінің кейбіреулері - дененің бір жағында пайда болатын бір немесе бірнеше аяқтардағы ұйқышылдық немесе әлсіздік, көру қабілетінің ішінара немесе толық жоғалуы, денеңіздің кейбір бөліктеріндегі ауырсыну сезімі, шаршау және айналу [4] .

үлкен кеудеге арналған купальниктер

Қазіргі уақытта МС-ны емдеу мүмкін емес, бірақ ауруды түрлендіретін терапия (ДМТ), кортикостероидтар және өмір салтын өзгерту сияқты бірнеше емдеу жағдайды басқаруға көмектеседі. Бүгін біз МС-мен ауыратын адамға диета жоспарлаудың дұрыс әдісін қарастырамыз.

Көптеген склерозға арналған диета жоспары

МС-мен ауыратындар теңдестірілген, майы аз және талшықтары жоғары диетаға мұқтаж.

1. Күніне жемістер мен көкөністердің 5 порциясын тұтыныңыз

Жемістер мен көкөністерде көптеген дәрумендер мен минералдар бар, олар жеңілдетуге көмектеседі іш қату , склерозбен ауыратын адамдар үшін жалпы денсаулық проблемасы [5] . Сондай-ақ, түрлі-түсті көкөністерде кездесетін антиоксиданттар олардың көптеген склероздың дамуын бәсеңдетуге әсер ететіндігін тексеріп жатыр [6] .

шай ағашының майын қалай жағу керек

2. Аптасына екі рет балық жеп отырыңыз

Ұлттық склероз қоғамы омега 3 май қышқылдарының склероз диета жоспарында пайдалы болуы мүмкін екенін хабарлайды. [7] . Омега 3 май қышқылдарының артықшылықтарына жүрек денсаулығының жақсаруы, қан қысымының төмендеуі және қабынудың төмендеуі жатады. Лосось, сардина, скумбрия және форель сияқты балықтарды аптасына екі рет ұстаңыз [8] .

3. Төмен көмірсутекті диетаны ұстаныңыз

Ұлттық склероз қоғамының мәліметтері бойынша, көмірсулар мөлшері аз диеталар склероз үшін қауіпті емес, себебі бұл диеталарда талшықтар мен кальций жетіспейді, олар склерозы бар адамдарда дұрыс ішек шығару үшін маңызды [9] . Алайда, көмірсулар ағзаны энергиямен қамтамасыз етеді, бұл склероз симптомын емдеу үшін өте қажет, яғни шаршау [10] .

шашқа арналған сүзбе қолдану

4. D дәрумені деңгейін жоғарылатыңыз

Көптеген склерозбен ауыратын адамдар D дәруменінің төмен деңгейі [он бір] . Д витаминінің жетіспеушілігі сүйек денсаулығына байланысты кейбір аурулардың даму қаупінің жоғарылауымен байланысты [12] . Ірімшік, майлы балық және басқалар сияқты D дәруменін көп мөлшерде қабылдау склероздың дамуын бәсеңдетуі және ерте емдеуде маңызды рөл атқаруы мүмкін.

5. Тұзды ауыстырыңыз

Зерттеулер көрсеткендей, натрийді көп мөлшерде қабылдау көптеген склероз белсенділігінің жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін. Натрийді көп мөлшерде қабылдау симптомдарды нашарлатуы және көптеген склерозды зақымданулардың даму қаупін арттыруы мүмкін. Оның орнына тұзды қара бұрыш, сарымсақ ұнтағы немесе пияз ұнтағы сияқты пайдалы дәмдеуіштермен ауыстырыңыз [13] .

бананда ақуыз бар ма?

6. Аз май және талшықтары жоғары тағамдарды таңдаңыз

МС-мен ауыратын адамдар құрамында майы аз және талшықтары көп тағамдарды жеуі керек, өйткені транс майлар мен қаныққан майлардан тұратын және талшықтары көп диета денсаулықты жақсартады [14] . Сондай-ақ, майсыз және талшықтары көп диета салмақты сақтау үшін қажет, бұл склерозбен ауыратын адамдардың денсаулығының маңызды факторы.

7. Таза тағамдармен тамақтаныңыз

Тіскебасар Ұлттық склероз қоғамына сәйкес жақсы нәрсе болуы мүмкін. Адамдарда шаршау белгілері болуы мүмкін болғандықтан, пайдалы тағамдардан бас тарту сіздің энергия деңгейіңізді жоғары деңгейде ұстап тұруы мүмкін [он бес] . Күні бойы кішігірім, жиі тамақтану метаболизмнің қозғалысын сақтауға және тәбетті тоқтатуға көмектеседі. Пісірілген көкөністер, кешью жаңғағы, жүзім, йогурт сияқты пайдалы тағамдармен тамақтаныңыз.

8. Ылғалданған күйде болыңыз

Күніне 8 стакан су ішу склерозбен ауыратын адамдарға көмектеседі. Сусыздандыру ішек пен шаршаудың үлкен факторы, бұл склероздың жалпы белгілері. Суды ішу қуықтағы денсаулықты жақсартады, ас қорытуға көмектеседі, бұлшық еттердің жұмысын қамтамасыз етеді және көптеген қосымша артықшылықтар береді [16] [17] .

Кевин Джонастың таза құны

9. Пробиотиктер мен пребиотиктерді тұтыныңыз

Пробиотиктер - бұл ішектегі пайдалы бактериялардың деңгейін жоғарылататын, иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін және МС ауруы бар адамдарға пайдалы тағамдар. [18] . Пробиотикалық бактерияларды тамақтандыратын тағамдар пребиотиктер деп аталады, мысалы, сарымсақ, пияз, т.б. [19] .

Көптеген склероз (MS) кезінде жеуге болатын тағамдар

Міне, МС-мен ауыратын адам теңдестірілген тамақтануға болатын тағамдардың тізімі.

Лосось, майшабақ, скумбрия, тунец, сардин сияқты омега-3 май қышқылдары
Терісі жоқ тауық немесе күркетауық және майсыз ет
Бұршақ және жасымық
Пробиотиктер: йогурт, кимчи, айран және т.б.
Сарымсақ, пияз, пияз, цикорий, спаржа сияқты пребиотиктер және т.б.
Сиыр бауыры
Жұмыртқа сарысы
Күнбағыс тұқымы
Бадам
Cаумалдық
Брокколи
Толық бидай наны
Шай
Йогурт
апельсин шырыны
Байытылған сүт өнімдері және жарма
Қоңыр күріш

Көптеген склерозға жол бермейтін тағамдар

МС-мен ауыратын адам кез-келген бағадан аулақ болу керек тағамдардың тізімі [жиырма] .

Қантпен тәттілендірілген сусындар
Қызыл ет шамадан тыс көп
Қуырылған тағамдар
Талшықтары төмен тағамдар
Арпа өнімдері, мысалы, уыт, сорпа және сыра
Бидай өнімдері, мысалы, нан және нан өнімдері

Соңғы ескертуде…

МС-мен ауыратын адамға пайдалы тамақтану - иммундық жүйені қолдайтын тамақтану. Күш пен икемділікті сақтауға көмектесу үшін үнемі жаттығулар жасаңыз, егер сізде темекі шегу әдеті болса, оны тастаңыз. Диетаны өзгертпес бұрын диетологпен немесе дәрігермен кеңесіңіз.