СІЗДІ ҮНЕМІ ШАРШАТАТЫН 15 СЕБЕП - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2021 жылғы 13 қаңтарда

Сіз ұйқыдан тұрып, төсектен тұруға күш-қуаттың жоқтығын сезесіз бе? Сіз жұмыстан үйге келіп, сізде өмірдің бір унциясы қалмады деп ойлайсыз ба? Сіз үнемі шаршау сезінемін деп жаттығу залынан бас тартасыз ба? Бұл шаршау белгілері.

Сіз өзіңіздің жұмысыңыздағы маңызды кездесудің ортасында жүргеніңізді елестетіп көріңіз, және сіз күш жинай алмайтындығыңыздан назарыңызды аудара алмайсыз! Бұл сіздің жұмысыңызға үлкен соққы болуы мүмкін, солай ма?

безеулердегі қара дақтарды қалай кетіруге болады

Ауыр ауру әдетте сізді әрдайым шаршатады, бірақ кішігірім аурулар сіздің өміріңізді тастап кетуі мүмкін. Әрдайым шаршаудың нақты себептері бар. Бұл жансыз сезімнің себептері ұйқының болмауынан, дәрі-дәрмектерден, стресстен, тіпті жүрек ауруынан болуы мүмкін.

Бұл мақалада Болдский сізбен шаршау сезімін тудыратын кейбір мүмкін себептермен бөліседі.

Неліктен сіз үнемі шаршау сезінесіз?

Сіздің әдеттеріңіз сіздің энергия деңгейіңізді арттыруда маңызды рөл атқарады. Тіпті дұрыс емес диета мен зиянды өмір салты сіздің иммундық жүйеңізге айтарлықтай әсер етеді. Ұйқының жеткіліксіздігі - шаршауды сезінудің тағы бір негізгі себебі. Мұндай әдеттерді емдеу керек, өйткені олар сізді тез шаршатады. Летаргиямен күресу үшін сіз физикалық және ақыл-ой белсенді болуыңыз керек [1] .

Сіздің төмен энергияңыз дене мүшелерінің немесе гормондардың ағзада жақсы жұмыс істемеуінің симптомы болуы мүмкін, мысалы, гипотиреоз немесе гипертиреоз жағдайында. Кейде кейбір маңызды қоректік заттардың жетіспеуі сіздің әлсіздігіңіз бен шаршағыштығыңызға себеп болуы мүмкін. Ұйқының бұзылуы және стресс сіздің әлсіздігіңіз бен энергияңыздың төмендеуіне де себеп болуы мүмкін. Сіз стрессте болған кезде, сіз онымен күресу үшін энергияны қажет етесіз, осылайша сіз осы процесте шаршап қаласыз [екі] [3] .

Адам денесі оңтайлы қуат деңгейіне ие болған жағдайда ғана сау және белсенді бола алады. Дене жеткіліксіз энергия шығарған кезде сіз шаршауды сезесіз. Шаршаудың себептері әр түрлі болуы мүмкін, бұл аурулар мен ауруларға байланысты болуы мүмкін. Осы уақыт ішінде антиденелер шаршауды қоздырып, аурумен іштей күресу үшін көп энергия жұмсайды [4] .

жалбыз жапырақтарын бетке қолдану

Сонымен, сіз үнемі шаршауды сезінуіңізге және қарауыңызға болатын себептердің тізімін ұсынамын.

1. Анемия

Шаршаудың жиі кездесетін себептерінің бірі - егер сіз анемиядан зардап шегетін болсаңыз, дененің әртүрлі бөліктеріне оттегін тасымалдайтын қызыл қан жасушаларының жетіспеушілігінен туындаған болсаңыз. Егер сіз үнемі шаршағаныңызды сезсеңіз, бас ауруы, шоғырлану қиындықтары, жүрек соғысы, ұйқының қиындығы және т.б. [5] .

2. Қалқанша безінің проблемалары

Бұл жағдайда сіздің шаршағыштығыңыз құрғақ шаш пен терімен, тырнақтардың сынғыштығымен, көз астындағы ісінулермен, қарлыққан дауыспен, пульстің жоғарылауымен, көңіл-күйдің өзгеруімен, тітіркенумен және т.б. жүреді. қалқанша без алғашқы дене функцияларын басқаратын гормондар бөледі. Егер Қалқанша безі дұрыс жұмыс істемесе, ол сіздің гормондарыңызды бақылаудан шығарады және сіздің энергия деңгейлеріңізбен араласады [6] .

3. Қант диабеті

Энергияның төмен деңгейімен қатар, егер сіз үнемі шөлдейтін болсаңыз, зәр шығарудың жиі қажеттілігі, бұлыңғыр көрініс, кенеттен пайда болады салмақ жоғалту , тітіркену мен ашулану, сізде глюкозаның деңгейін тексеру қажет [7] . Шаршау симптом болуы мүмкін қант диабеті , онда метаболикалық бұзылыс инсулин өндірісін шектейді, бұл өз кезегінде бірнеше жағымсыз белгілерге, соның ішінде шаршағыштыққа, әлсіздікке және т.б.

4. В12 витаминінің жетіспеушілігі

В12 дәрумені - бұл организмге оңтайлы энергия деңгейін сақтау үшін қажет болатын негізгі дәрумендердің бірі [8] . Біздің ағзамызда бұл дәруменнің жетіспеуі шаршау мен психикалық абыржуды тудырады. Сіз оны қосымша ретінде қабылдауға немесе жұмыртқа, тауық еті және балық сияқты табиғи көздерге жүгіне аласыз [9] .

5. Отырықшы өмір

Белсенді емес өмір сүру - әлсіздік пен шаршаудың негізгі факторларының бірі. Зерттеулер отырықшы өмір салтын күнделікті созылмалы шаршау синдромымен (CFS) байланыстырады [10] . Ауыстыру отырықшы өмір салты белсенді зат шаршауды азайтуға және сіздің энергия деңгейіңізді арттыруға көмектеседі.

6. Ұйқының болмауы

Салауатты өмір салтын ұстану кезінде жеткілікті ұйқының болуы, құнарлы тағаммен қатар қажет. Нашар өмір салтын қалыптастыру, уақтылы тамақтанбау және аз қозғалу көптеген ауруларды тудырады, ұйқының жеткіліксіздігі шаршау тудыруы мүмкін, бұл белгілі факт [он бір] . Жеке адамдарға кем дегенде қажет күн сайын алты сағат ұйықтау ақыл-ойдың дұрыс жұмыс істеуі және дененің сау әрі жігерлі болуы үшін.

Тақтар ойыны сияқты сериал

7. Кейбір тағамдар

Тамақ сіздің энергия деңгейіңізді қалай арттыратыны сияқты, белгілі бір тағамдар сізді шаршатады, ұйықтамайды, бірақ шаршатады. Глютен, сүт, жұмыртқа, соя, жүгері сияқты тағамдар сізді шаршататын қарапайым тағамдардың бірі болып табылады. Тағамның сезімталдығы немесе тағамға деген төзімсіздік көпшіліктің жиі шаршауының себебі болып табылады [12] .

8. Стресс

Күнделікті қалыпты стресс шамадан тыс алаңдататын нәрсе емес, бірақ созылмалы стресс сіздің энергия деңгейіңізге әсер ететіні анықталды [13] . Болдырмау кезінде стресс кейде мүмкін емес болуы мүмкін, сіз өзіңізге көмектесу үшін йога немесе медитация сияқты стрессті басқаратын стратегияларды қолдана аласыз.

9. Депрессия

Егер сіз энергия деңгейінің төмендеуімен қатар, сізде шоғырлану және ұйықтау қиын болса, өткенде жиі тұрып, үнемі жағымсыз және үмітсіз сезінсеңіз, араласқыңыз келмесе және өзіңізді шектесеңіз, сіз азап шегуіңіз мүмкін депрессия . Ертерек психиатрдың көмегіне жүгініңіз немесе сенімді бола алатын жақын адамыңызбен сөйлесіңіз. [14] .

әйелдерге арналған май жоғалту диета жоспары

10. Ылғалданудың болмауы

Ылғалдандыру сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Сусыздандыру ағзаңызда су жеткіліксіз болған кезде пайда болады. Бұл жеткіліксіздік ағзаның қалыпты жұмысының бұзылуына әкеліп, сізді қатты шаршатып, қажытады Артрит [16] Массив

Соңғы ескертуде…

Егер кофе сіздің көзіңізді ашық ұстауға көмектеспесе, сіз бұл мәселені шешуге көмектесетін дәрігерге баруыңыз керек. Сізді үнемі шаршататын нәрсені түсіну қажет, сондықтан сіз оны жақсартуға және қуат деңгейіңізді жоғарылатуға болады.