Сіз жеуге болатын 15 ең жақсы ақуызы жоғары фастфуд тағамдары

Балаларға Арналған Ең Жақсы Есімдер

Еден:

Туған Күні:

Жіберу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету

Идеал әлемде біз әр тағамға мұқият спред дайындайтын едік. Бірақ фастфуд кейде жалғыз нұсқа болып табылады. сәйкес Ұлттық медицина академиясы , ересектер күніне кем дегенде 0,8 граммды мақсат етуі керек ақуыз дене салмағының килограммына немесе әрбір 20 фунтқа шамамен 7 грамм. Бұл ұсынылған диапазонда қалу үшін әр тағамға шамамен 20 грамм беріңіз немесе алғыңыз келеді дегенді білдіреді. Бақытымызға орай, қанағаттанарлық ақуызды (тек тазартылған көмірсуларды ғана емес) ұсынатын опциялары бар көптеген мейрамхана желілері бар. McDonald's McDouble-ден бастап Starbucks 's ыңғайлы протеин қораптары, мұнда айналадағы ең танымал желілердегі ақуызы жоғары 15 ең жақсы фастфуд тағамдары берілген.

БАЙЛАНЫСТЫ: Диетаға қосу үшін ақуызы жоғары 20 көкөніс

1. McDonald's McDouble

Бір порцияға: 400 калория, 20 г май, 33 г көмірсу, 2 г талшық, 7 г қант және 22 г ақуыз

Біз оны түсінеміз: кейде салат оны кеспейді. Бақытымызға орай, McDonald's McDouble (екі сиыр еті, американдық ірімшік, маринадталған қияр, кетчуп, пияз және қыша) ақуыздың мөлшерін ескере отырып, калориялар мен көмірсуларда салыстырмалы түрде төмен. Қаласаңыз, ірімшікті араластырып, 50 калория мен 4 грамм майды жоғалта аласыз.

2. Arby's Roast Chicken Entrée салаты

Бір порцияда: 250 калория, 14 г май, 8 г көмірсу, 3 г талшық, 4 г қант және 25 г ақуыз

Көптеген фаст-фуд салаттары денсаулықты көрсететін салат төсегіндегі тауық кесектері болса да, Arby's гриль тауық еті бар нұсқасын ұсынады. Түскі асқа (немесе кешкі асқа) бұрыштық бекон, қызанақ, чеддар және ранчо пісіру.

3. Chick-Fil-A Limon Kale Caesar

Бір порцияда: 470 калория, 24 г май, 22 г көмірсу, 0 г талшық, 8 г қант және 43 г ақуыз

Ақуызға бай салаттың тағы бір нұсқасы - Chick-Fil-A-ның Цезарь қырыққабатын орындауы. Қырынған пармезан, панко нанының үгінділері және жаңа лимон тілімдері оны сезінеді өте 2021.

4. Вендидің алма пекан салаты

Бір порцияда: 460 калория, 23 г май, 26 г көмірсу, 5 г талшық, 18 г қант және 39 г ақуыз

Алма, кептірілген мүкжидек, қуырылған пекан және ұнтақталған көк ірімшіктің үйлесімі 90-шы жылдарды сезінеді және біз оған өте ұнадық. Қанттың мөлшерін барынша азайтқыңыз келсе, киімді киюге жеңіл жүріңіз.

5. Тауық еті, фажита көкөністері және қуырылған чили-жүгері сальсасы қосылған чипотле салаты

Бір порцияда: 295 калория, 8,5 г май, 24 г көмірсу, 6 г талшық, 7 г қант және 37 г ақуыз

TBH, Chipotle мәзірі араластыру мен сәйкестендіруге арналған, сондықтан бұл пайдалы нұсқаны табудың ең оңай мейрамханаларының бірі. Бірақ оны оңайырақ ету үшін кәдімгі буррито тостағанын салатқа ауыстыруды ұсынамыз (күріш аз көмірсуларға тең емес) және таңғыштың орнына жеткілікті тәтті жүгері сальсасын қосуды ұсынамыз.

6. Shake Shack ShackBurger (салат орамы)

Бір порцияға: 320 калория, 24 г май, 2 г көмірсу, 0 г талшық, 1 г қант және 21 г ақуыз

Shake Shack-те мәзірдегі кез келген сэндвичті кәдімгі тоқаштың орнына салат орамында беруді сұрауға болады. Бұл ешқандай ақуыз қоспаса да, көмірсулардың мөлшерін 24 грамға азайтады - егер сіз көмірсулардың тұтынуын бақылап отырсаңыз, оған тұрарлық.

әйелдерге арналған танымал шаштараз

7. Метро 6 дюймдік пеште қуырылған тауық еті

Бір порцияда: 270 калория, 4,5 г май, 41 г көмірсу, 5 г талшық, 8 г қант және 21 г ақуыз

Subway's Fresh Fit мәзірінде ақуыздың жоғары мөлшері, сонымен қатар 400 немесе одан аз калория және көкөністердің екі порциясы бар. Тамақтану факторын арттыру үшін сэндвичіңізді жоғары етіп жинаңыз бәрібір көкөністер.

8. McDonald's McChicken

Бір порцияда: 400 калория, 21 г май, 39 г көмірсу, 1 г талшық, 5 г қант және 14 г ақуыз

FYI, McDonald's COVID-19-дан бері мәзірін қысқартты, бірақ бренд әлі де OG McChicken-ге қызмет етеді. Майоны ұстаңыз, сіз 100 калория мен 11 грамм майды қырып аласыз.

9. Starbucks ноқатының шағуы және авокадо протеинінің қорабы

Бір порцияда: 560 калория, 37 г май, 43 г көмірсу, 13 г талшық, 7 г қант және 15 г ақуыз

Құрамында әлі де жеткілікті мөлшерде ақуыз бар етсіз фастфуд тағамдары аз, бірақ бұл Starbucks нұсқасы толығымен өсімдік негізіндегі. және 15 грамм пайдалы заттар бар. Сондай-ақ ол сізді ұзақ уақыт қанықтыру үшін талшыққа бай.

10. Starbucks грильдегі тауық еті және гумустың ақуыз қорабы

Бір порцияға: 300 калория, 9 г май, 32 г көмірсу, 7 г талшық, 6 г қант және 22 г ақуыз

Танымал кофе тізбегіндегі тағы бір жоғары ақуызға ие өнім - 22 грамм ақуыз және тек 9 грамм май бар грильдегі тауық пен гумус қорабы.

11. Chick-Fil-A 3 бөліктен жасалған грильдегі нангетстер

Бір порцияға: 130 калория, 3 г май, 1 г көмірсу, 1 г талшық, 0 г қант және 51 г ақуыз

Мойындау: Біз тауық кесектерін жақсы көреміз. Кім істемейді? Chick-Fil-A грильден жасалған нұсқасында сегіз бөліктен тұратын порцияда 25 грамм ақуыз бар, бірақ тек 3 грамм май (қуырылған түрдегі 11 грамммен салыстырғанда).

12. Taco Bell жұмсақ тако

Бір порцияда: 180 калория, 9 г май, 17 г көмірсу, 3 г талшық, 1 г қант және 9 г ақуыз

Taco Bell қазіргі уақытта COVID-ке байланысты аздап шектеулі мәзір ұсынады, бірақ дәстүрлі сиыр етінен жасалған жұмсақ тако ақуыздың басқа нәрселерге жақсы қатынасына ие, тіпті егер сіз оны толығырақ тағам ету үшін екеуіне тапсырыс берсеңіз де.

13. Taco Bell Burrito Supreme, Фреска стилі

Бір порцияда: 340 калория, 11 г май, 48 г көмірсу, 98 г талшық, 4 г қант және 14 г ақуыз

Taco Bell бурритосындағы бұршақ және сиыр еті тиісінше талшық пен ақуызды қосады. Қаймақ пен ірімшікті жоғалтып, май мен калорияны сәл төмен ұстау үшін фреска стиліне тапсырыс беріңіз.

14. Панера наны түрік сэндвичі

Бір порцияда: 520 калория, 20 г май, 54 г көмірсу, 4 г талшық, 4 г қант және 32 г ақуыз

Иә, Panera классикалық түрік сэндвичінде бір порцияда 20 грамм май бар, бірақ тек 3,5 грамм қаныққан май. Сонымен қатар, сіз бұл соманы, жақсы, жартысын қысқартуға жарты тапсырыс ала аласыз (немесе майонезсіз сұраңыз).

15. Dunkin' Veggie Egg ақ омлет

Бір порцияда: 290 калория, 13 г май, 27 г көмірсу, 5 г талшық, 4 г қант және 17 г ақуыз

Біз аты омлет екенін білеміз, бірақ бұл сэндвич. Дегенмен, Данкиннің таңғы асындағы ең жеңіл нұсқасында 17 грамм ақуыз және бар болғаны 290 калория бар. Қайырлы таң, расында.

ҚАТЫСТЫ: Таза тамақтануға арналған 50 кешкі ас рецепті (дәмі лас)

Сіздің Гороскопыңыз Ертеңге

Білу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету