Бұл тағы да: не үшін жинайтыныңызды анықтайтын уақыт түскі ас . Әрине, сіз жақсы ескі күркетауық пен ірімшікпен бірге жүре аласыз сэндвич - ол сені әлі түсірген жоқ. Немесе Сіз өз ойыңыздан шығып, осы 30 бенто-бокс түскі ас идеясының бірін жинай аласыз, олардың барлығы жұмыста (және мектепте) мақұлданған.
БАЙЛАНЫСТЫ: PB&J шеңберінен шығатын 70 салқын түскі ас идеясы
Тәтті бұршақ және шафран 1. Caprese тауық етінен салатты тағамға арналған ыдыстар
Салат негізіндегі салатты бірнеше күн бұрын дайындау - бұл сорылған, қайғылы түскі асқа арналған рецепт. Капрез салаты, керісінше ... гений.
40 алжапқыштар 2. Жеңіл вегетариандық Bento Box
Бонус ретінде, гумустың көкөніс орамдары бар бұл балаға өте ыңғайлы.
Жартылай пісірілген егін 3. Тамақты дайындау Тропикалық тауық еті және зімбір брокколи
Рас, тамақ дайындауға арналған көптеген рецепттер қызықсыз жағынан қателесуі мүмкін. Бұл жабысқақ-тәтті-дәмді нөмір емес.
Зұлым шпатель 4. Буффало тауық еті
Бұл сіздің балаңыз сауда жасағысы келмейтін бір түскі ас. (Яғни, алдымен өзіңіз үшін жинамасаңыз.)
Тәтті бұршақ және шафран 5. Пісірусіз тако салаты Бенто қорабы
Бұл толық сияқты Тако барды бір кішкентай қорапта және апта бойына тамақ дайындауға небәрі 25 минут кетеді.
Бір шымшым Юм 6. Сарымсақ-зімбір тауық еті мен брокколи табасы
Осы дәмді соя соусы-сарымсақ-зімбір жағдайының арқасында сіз ешқашан PB&J-ге қайта оралмауыңыз мүмкін. PB&J-де бірдеңе дұрыс емес, бірақ сіз бұл идеяны түсінесіз.
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл7. Баяу пісіретін тағамды дайындауға арналған буррито ыдыстары
Пісіруге уақыт жоқ па? Проблема жоқ. Қиын жұмысты орындау үшін баяу пешке сүйеніп, шошқа еті-иық-бурритоның шырынды артықшылықтарын алыңыз.
Рецепт алыңыз
кезең-кезеңімен бұйра шаш үлгісі
Жартылай пісірілген егін 8. Тамақ дайындауға арналған тауық еті шаурма және тәтті картоп қуыруға арналған ыдыстар
Протеинге бай және хош иісті? Маринадтау - түскі ас уақытын өзгертетін ойын. (Солай әдемі шыны ыдыстар , бірақ біз шегініс жасаймыз.)
40 алжапқыштар 9. Грекше пайдалы тағам дайындау
Цаццики? Тексеру. Хумус? Тексеру. Түскі асты жинауға үйреніп қалған болар едік.
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл10. Цуккини кеспесі қосылған тағам дайындау түрік ет шарлары
Жарайды, бұл бенто қорапшасының анықтамасын бүгуі мүмкін сәл — бірақ бұл фрикаделькалар үшін тұрарлық.
Рецепт алыңыз
Нағыз тағамның 100 күні11. Тамақты дайындау кремді қырыққабат цезарь салаты
Тіпті ең үлкен көкөністерді жек көретіндер де бұл тағамға тізе бүгіп, әлсіз болады. Мұның бәрі кремді сарымсақ таңғышында.
Рецепт алыңыз
Тәтті бұршақ және шафран 12. Туна протеин қорабы
Біз пайдалы түскі асты қайтымсыз етудің кілтін таптық: барлығына отыруға сүйкімді бөлім беріңіз.
Лекси'Таза ас үй 13. Брокколи песто қосылған гриль тауық кәуаптары
15 долларлық салаттарға толы бөлмеде үйдегі тауық кебабы болыңыз.
Нағыз тағамның 100 күні14. Брокколи және мейіз қосылған тағам дайындау кремді макарон салаты
Сізге және сіздің балаларыңызға бір уақытта түскі ас дайындағыңыз келе ме? Бұл жеңіл, дәмді макарон салатынан басқаға қарамаңыз.
Рецепт алыңыз
безеу тыртықтары үшін алоэ вера
Бір шымшым Юм 15. Күріш пен бұршақ қосылған дәмді тауық етін дайындау
Бұл тоңазытқышта жасырылған қалдықтардан құтылудың тамаша тәсілі. Кеше түннен күріш алдыңыз ба? Бір банка қара бұршақ қоймада күтіп тұрсыз ба? Сіз қазірдің өзінде жарты жолдасыз.
Амбициялы ас үй 16. Толық бидайдан жасалған тауық етінен жасалған орама Бенто қорабы
Біз бұл тауық етінің орамасын олардың бентосына салып, жеуді өтініп тұрғандай етіп көрсетуден өте алмаймыз.
Маған пеш беріңізші 17. Бал лимоны бар тауық еті
30 минутта тәтті және тұзды тауық еті, брокколи және күріш? Свон.
Дәмді 18. Туна салатын дайындау
Кеңседе ескірген тағамдарды жеуге болады немесе он минутты қажет ететін сау грек йогурты тунец салатын жинай аласыз. Бұл сіздің қоңырауыңыз.
Амбициялы ас үй 19. Вегетариандық макадамия кокос тофу ыдыстары
Бұл жолы қуырылған тәтті картоп пен қытырлақ тофудан тұратын нәрлі комбинациямен әріптестеріңіздің түскі асқа деген қызғаныштарын оятыңыз.
Cotter Crunch 20. Дукка - қуырылған көкөніс туралған салаты
Дукка деген не, сіз сұрайсыз ба? Түскі асыңызды алатын Таяу Шығыс дәмдеуіштерінің ауыз суаратын қоспасы мэх таңқаларлық.
шаш түсуін тоқтатудың ең жақсы тәсілдері
Тәтті бұршақ және шафран 21. Грильде пісірілген көкөністер мен қара бұршақ тағамдарын дайындайтын ыдыстар
Егер сіз салмақ түсірмей, сізді қанағаттандыратын түскі ас іздесеңіз, бұдан әрі іздемеңіз.
Анықталған тағам 22. Тамақты дайындау таңғы ас Taco Bowls
Түскі асқа таңғы ас? Біздің ойымызша, бұл а тамаша идея, әсіресе ол таколарды қамтитын кезде.
40 алжапқыштар 23. Салауатты мексикалық тауық етін дайындау
Авокадо-цилантро ранчосының таңғышын үнемдемеңіз. Дәл осылай оңтүстік-батыс дәмдеуіштерге арналған.
Бір шымшым Юм 24. Тауық етінен жасалған тинга ыдыстары
Сізде барлық қажетті тағам топтарын білдіретін дәнді дақылдар, ет, көкөністер мен бұршақ дақылдары бар. Ал тинга соусы - бұл тамақ тобы.
Тәтті бұршақ және шафран 25. Күнжіт зімбір сиыры және кәді кеспесі
Көмірсуы төмен қызықсыз немесе дәмсіз болмауы керек және бұл тағам дәлелі.
Жартылай пісірілген егін 26. Тамақты дайындауға арналған марокколық ноқат, тәтті картоп және гүлді қырыққабат ыдыстары
Бұл сіздің кәдімгі түскі ас - ет-ақ-нан-нан гөрі әлдеқайда әдемі екенін жоққа шығаруға болмайды - дәмі жақсырақ.
Жақсы Юм 27. Көмірсуы аз грек тауық етін дайындайтын ыдыстар
Сізге ең қиын нәрсе - қирау фета үстінде.
БАЙЛАНЫСТЫ: 27 күлкілі оңай тауық етін дайындауға арналған рецепттер
қара шеңберді қалай емдеуге болады
Нағыз тағамның 100 күні28. Тамақ дайындау - майо-аз картоп салаты
Жақсы жаңалық: Сіз майонезге қарсы бола аласыз және әлі де картоп салатын түзете аласыз. Одан да жақсысы, бұл тоңазытқышта бес күнге дейін сақталады.
Рецепт алыңыз
Тәтті бұршақ және шафран 29. Ас пісірмейтін грек питасы Бенто қорабы
Күте тұрыңыз, сіз 20 минутта төрт тамақ дайындаймыз деп жатырсыз ба? Мұны біз тамақ дайындау сиқыры деп атаймыз.
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл30. Брокколині қосылған ас-преп бал күнжіт тауық еті
жоқ ток бенто қорабы? Уайымдама, досым. Бұл тағам кез келген портативті ыдыста жақсы көрінеді (және дәмі).
Рецепт алыңыз
БАЙЛАНЫСТЫ: Қарапайым, қанағаттанарлық және дәмді 34 жоғары ақуызды түскі ас
