PB&J шеңберінен шығатын 70 салқын түскі ас идеясы

Балаларға Арналған Ең Жақсы Есімдер

Еден:

Туған Күні:

Жіберу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету

Қаптама түскі ас Оның артықшылықтары бар: үйде жасалған нәрсені жеу арзан, қоректік және пайдалы. Бірақ ауыр жұмысыңызды қыздыратын микротолқынды пеш болмаған кезде не істейсіз? Әрине, оның орнына осы салқын түскі ас идеяларының бірі қоңыр сөмке. Мұнда авокадо тауық салатынан Жерорта теңізі кускусына дейін біз жақсы көретін 70 тағам бар.

БАЙЛАНЫСТЫ: Қоңыр сөмкеңізді бұзуға арналған 37 кеңсе түскі ас идеясы

1. Аран Гойоаганың Нисуаза салаты

Түскі асқа дейін балшық болып қалмас үшін бәрін бөлек контейнерлерге салыңыз, содан кейін оны жеуге дайын болған кезде жинаңыз. Оңай, иә?

Рецепт алыңыз

2. Чили-Юзу дәмі және маринадталған редис қосылған лосось кеспесі

Бұл тағам жылы (егер көп болмаса) ұсынылатын сияқты, суықта да дәмді болады. Одан да жақсырақ, оны теңшеуге болады: тоңазытқышта кез келген көкөністер - бұл әділ ойын.

Рецепт алыңыз

3. Лимон қуырылған картоп, тауық еті және цаццики қосылған шпинат

Бұл түскі асты қайтымсыз етіп көрсететін керемет бенто қорабы ғана емес. Барлығы тоңазытқыштан бірден таң қалдырады (және бес күнге дейін сақталады). Өзіңізге және сіздің балаларыңызға қос топтама жасаңыз.

Рецепт алыңыз

4. Ноқат, баклажан және шабдалы қосылған інжу кускусы

Егер шабдалы маусымда емес, сіз оларды басқа жеміске оңай ауыстыра аласыз және бәрін алда жасауға болады. (Көбірек сендіру керек пе?)

Рецепт алыңыз

5. Фета қосылған цитрус, асшаян және квиноа салаты

Суық квиноа салаты дәл біздің аллеяда, бірақ аралас цитрус және асшаян оны шетінен алыңыз. (Және білу үшін, оны жасауға небәрі 20 минут кетеді.)

Рецепт алыңыз

6. Түрлі-түсті жержаңғақ кеспе банкасы

Дәл осындай мұңды жеуден ауыратын күндерде қырыққабат түскі асқа арналған салат, қызықты және жаңа нәрсе үшін осы ыңғайлы және жылдам кеспе салатын қараңыз. (Сондай-ақ бұл балаларыңызға көкөністерді жеуге үйретудің сүйкімді және оңай жолы.)

Рецепт алыңыз

7. Тауық етінен жасалған авокадо салаты

Тауық етінен жасалған салаттардың рецепті - бұл бір тиын, бірақ ескірген жүзім, мүкжидек және жаңғақтарды өткізіп жіберіп, оның орнына салқын түскі асқа классикалық авокадо қосыңыз. Майосы аз кремді және пайдалы майларға толы - бұл жеңіс.

Рецепт алыңыз

8. Грек йогурты тауық салаты фарштары

Немесе майоны толығымен өткізіп, оны грек йогуртымен ауыстырыңыз. Бонус: бұл толтырылған болгар бұрыштары көзге өте оңай (және балаларға ыңғайлы).

Рецепт алыңыз

9. Сары қызанақ газпачо

Суық сорпа түскі асқа? Иә, бұл бір нәрсе және бұл дәмді. Жұмыстағылардың бәрі сізді қандай да бір аспаз деп ойлайды.

Рецепт алыңыз

10. Камут пен шие мезе

Мезе жай ғана тәбет дегенді білдіреді, бірақ біз бұл салқын дәнді салатты жинап, оны пайдалы, пайдалы түскі асқа ұсынамыз.

Рецепт алыңыз

11. Авокадо және манго соусы бар зоодельдер

Бұл кремді, аздап ащы және талап етеді нөлдік пісіру . Нені сүюге болмайды? (Кеңес: ештеңе.)

Рецепт алыңыз

12. Сәбіз-Мисо тұздығы қосылған авокадо, шалғам және жаңғақ

Авокадо салаты қағазда көп көрінбеуі мүмкін, бірақ ол тез арада біздің сүйікті тағамдарымыздың біріне айналады. Бір жақсысы, оны дайындауға небәрі 20 минут кетеді.

Рецепт алыңыз

13. Сумақ пен аскөк Фаттуш

Бұл негізінен лаваш чиптерінен жасалған салат, және біз мүлде шағымданбаймыз. Зығыр бал-сумак винегрет барлығын әдемі тартады.

Рецепт алыңыз

14. Қияр, қызыл бұрыш және насыбайгүл қосылған 15 минуттық газпачо

Сіз бізді 15 минутта (және тағы да аспаздықта) қабылдадыңыз. Суық сорпа келесі ашық аспан астындағы кешке арналған нәрсе сияқты.

Рецепт алыңыз

15. Брокколи мен мейіз қосылған тағам дайындау кремді макарон салаты

Егер сіз түскі асты жинағыңыз келсе, PB&Js және сәбіз таяқшаларынан жаңартуыңыз керек. Бұл бюджеттік және балаларға қолайлы макарон салаты трюк жасайды. (Бұл бір қызмет үшін бар болғаны ,50!)

Рецепт алыңыз

16. Ең жоғары гриль тауық сэндвичі

Барлығын жақсы көретіндер сэндвич қытырлақ қытырлақ пиязбен мүмкін, «иә» деңіз.

Рецепт алыңыз

17. Салами, артишок және рикотта макарон салаты

Макарон салаты - салқын түскі ас, бірақ бұл кремді рикота мен салямидің арқасында ерекше сезінеді. Балғын пайдалану арқылы қосымша миль жүре аласыз артишок консервілердің орнына.

Рецепт алыңыз

БАЙЛАНЫСТЫ: Пикник үшін тамаша макарон салатының 13 рецепті

18. Тауық еті, цитрус және шөптер қосылған жасыл тостаған

Бұл нәрлендіретін тостаған пайдаланудың тамаша тәсілі ұзаққа созылған тауық және шөп қалдықтары. Дүкенде сатып алынған киімді пайдаланатыныңызды да айтпаймыз.

Рецепт алыңыз

19. Қытырлақ бұршақ қосылған үнді салатына арналған ыдыс

Балғын, жанды және қытырлақ, дәмдеуіштер мен қуырылған ноқат ? Бұл өте жақсы болады.

Рецепт алыңыз

20. BLT макарон салаты

Сэндвич пен салаттан артық не бар? Бұл екеуін біріктіретін макарон тағамы. (Бекон да ауырмайды.)

Рецепт алыңыз

21. Авокадо және қара бұршақ макарон салаты

Бұл макарон, авокадо және біздің түскі ас бірге болу керек сияқты. The атбас бұршақтар жүктеп алу үшін сағат үшке дейінгі құлдырау арқылы сізді толық сақтайды.

Рецепт алыңыз

22. Авокадо кинза тұздығы қосылған асшаяндарды фаджита салаты

Жасағыңыз келеді сүтсіз ? Йогурттың орнына зәйтүн майын қолданыңыз. Қаптаманы қалайсыз ба? Оны шелпекке салыңыз (немесе жақсырақ, салат орамдарын жасаңыз). Сіз суретшісіз, ал түскі ас сіздің палитраңыз.

Рецепт алыңыз

23. Қуырылған брокколи және бекон паста салаты

Балаларға түскі асты жинап жатырсыз ба? Бұл брокколи-бекон комби лезде хит болады. (Үстіндегі қосымша нан үгінділері де зиян тигізбеді.)

Рецепт алыңыз

24. Ақ бұршақ, нан үгіндісі және консервіленген лимон қосылған қуырылған сквош салаты

Бөлме температурасындағы бұл салат барлық ноталарға сәйкес келеді: лимоннан алынған тұзды, нан үгінділерінен қытырлақ және сквош пен бұршақтан алынған кремді. Юм .

Рецепт алыңыз

25. Тамақты дайындау кремді қырыққабат цезарь салаты

Тіпті өзін-өзі қырыққабатты жек көретіндер де бұл салатты жейді. Бұл 15 минуттан аз уақытты қажет ететін кремді Цезарь таңғышының арқасында.

Рецепт алыңыз

БАЙЛАНЫСТЫ: Мен мүлдем тәртіпсізмін, бірақ мен күнделікті тамақты қалай дайындап, түскі асымды әкелемін

26. Қуырылған Деликата сквош салаты

Біз нәзік сквошты тәтті жаңғақ хош иісі және аз дайындалуы үшін жақсы көреміз (оны тазалаудың қажеті жоқ), бірақ кез келгенін пайдалануға болады. қысқы сквош мұнда немесе тіпті тәтті картоп егер бұл сізге сәйкес келсе. Оны суық жеуге болмайды ма? Түскі асқа дейін 20 минут бұрын бөлме температурасына дейін тоңазытқыштан алыңыз.

Рецепт алыңыз

сау кешкі ас

27. Асқабақ пен ешкі ірімшігі макарон салаты

Қарағай жаңғағы, даршын және алма сірке суы бар бұл ыдыста күздің барлық дәмі бар... бірақ біз оны жыл бойы жасап, жейтін боламыз, көп рахмет.

Рецепт алыңыз

28. Туна және Пепперонцини қосылған 15 минуттық Жерорта теңізі кускасы

Туна салаты, бірақ оны әдемі етіңіз, тек бұл тағамды біріктіруге небәрі 15 минут кетеді.

Рецепт алыңыз

29. Көк ірімшік пен балдыркөк қосылған буйвол тауық еті

Ыстық немесе салқын түрде беріледі, буйвол тауық еті әрқашан жақсы идея. Бұл нұсқада a пайдаланылады тауық еті және ең оңай түскі ас үшін дүкеннен сатып алынған буйвол соусы. (Балаларды тамақтандыру ма? Оларға да ұнайды: дәмдеуішті жұмсақырақ соуспен теріңіз немесе тіпті ауыстырыңыз. барбекю соусы .)

Рецепт алыңыз

30. Итальяндық гастрономиялық сэндвичтер

Дели еті мен қытырлақ нан? Өту. Бұл таңғажайып түйіршіктер ешбір күш-жігерді қажет етпейді және әдеттегі салқын кесілген саммиден бір қадам жоғары.

Рецепт алыңыз

31. Авокадо жұмыртқасынан жасалған салат сэндвичі

Сіз үйреніп қалған тым майонезді жұмыртқа салаттарын ұмытыңыз. Бұл авокадо нұсқасы кремді және дәмді, бірақ жоғары емес.

Рецепт алыңыз

32. Грильде лимон шөптері бар тауық еті және авокадо салаты

О, сәлем, қалғандарының бәрін аяқтайтын салат. Қуырылған тауық тілімдерін тартымдылығы үшін ұсынамыз, бірақ сіз қолыңызда бар нәрсені пайдалана аласыз.

Рецепт алыңыз

33. Лосось және ұсақталған қияр астық ыдыстары

Бір тостаған жапырақты жасылдан гөрі қанағаттанарлық, бірақ жоқ да ауыр, бұл біздің арманымыздың астық тостаған болуы мүмкін. Ол сонымен қатар толық қыздыруды шешеді- балық -жұмыстағы жұмбақ: тек жасама.

Рецепт алыңыз

34. Баяу пісіретін тағамды дайындауға арналған буррито ыдыстары

Барлығын баяу пешке салыңыз, содан кейін табақтарыңызды жинап, жүріңіз. Psst: Мыналар төмен көмірсулар Арулар тоңазытқышта төрт күн бойы сақталады және тіпті жылыға қарағанда салқын түрде ұсынылады.

Рецепт алыңыз

35. Фарро, қара бұршақ және тахини қосылған лосось ыдысы

Бұл лосось ыдысы - омега-3 алудың ең дәмді жолы. Біз сондай-ақ оны суықта жеу микротолқынды пешті балықпен иіскемейтінін жақсы көреміз ... бірақ бұл басқа әңгіме.

Рецепт алыңыз

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Біз түскі асқа ғашық боламыз деп ешқашан ойлаған жоқпыз, бірақ мінекей. (Бұл үйдегі вегетариандық қаймақпен байланысты болуы мүмкін.)

Рецепт алыңыз

БАЙЛАНЫСТЫ: Таңғы асқа, түскі асқа және кешкі асқа арналған 25 таза ыдыс

37. Жасымық, қызылша және сәбіз қосылған лимон-тахини салаты

Бұл тағамды оңайырақ еткіңіз келе ме? Алдын ала пісірілген жасымық пен вакуумды іздеңіз қызылша азық-түлік дүкенінде. Бұл біздің кішкентай құпиямыз болуы мүмкін.

Рецепт алыңыз

38. Farro және Брюссель өскіндерінің салаты

Мұны квиноа салатының салқын немере ағасы деп есептеңіз. Фарро қанағаттанарлық шайнауға ие және Брюссель өскіндерімен жұптастырылған болса, ол өзін ерекше сезінеді - жұмыста немесе үйде кепілдік берілген хит.

Рецепт алыңыз

39. Pesto Focaccia тауық етінен жасалған сэндвичтер

Үйдегі песто және қытырлақ тауық еті ерекше дәмді салқын сэндвич жасайды. Жаңа пісірілген қолданыңыз нан егер сіз оны қолыңызға алсаңыз.

Рецепт алыңыз

40. Мортаделла, артишок және кептірілген қызанақ қосылған түскі кәуаптар

Сэндвич, кебабпен танысыңыз. Сізге немесе балаңызға арнап әзірленген тағамға таңдаулы фиксацияны таңдаңыз.

Рецепт алыңыз

41. Жылдам гуакамол квиноа салаты

Бұл негізінен тамақтану сияқты гуакамол түскі асқа. Сәлем, сау майлар.

Рецепт алыңыз

42. Жержаңғақ майына батырылған соусы бар кемпірқосақ орамдары

Салат орамдары керемет, бірақ олар солып қалуы мүмкін. Сарымсақ жасылдары жақсы оралып, түскі асқа дейін сақталады және олар керемет суық дәмде болады.

Рецепт алыңыз

43. Қызыл карри жасыл бұршақтары қосылған көкөніс Нисуаза салаты

тунец емес пе? Проблема жоқ. Бұл Niçoise салатында көп нәрсе бар, сондықтан ешкім балықты жіберіп алмайды.

Рецепт алыңыз

44. Суық күнжіт қияр кеспесі

Зоодельдер өздігінен толық тағам емес, сондықтан біз осы он минуттық тағамға қосымша ақуыз үшін маринадталған тофу қостық.

Рецепт алыңыз

45. Жержаңғақ соусы қосылған Соба кеспесі

Олар сіздің сүйікті кеспеңіз сияқты және үш оңай қадаммен біріктіріледі. Ал FYI, the жержаңғақ Тұздық балаларға жүктеп алуға ыңғайлы.

Рецепт алыңыз

46. ​​Ең керемет квиноа-авокадо ыдысы

Өткен аптада жұмыста сатып алған 16 долларлық тостағанның үйде жасалған нұсқасын таныстыру. Бұл арзанырақ және біздің ойымызша дәмдірек.

Рецепт алыңыз

47. Гриль шабдалы, просциутто және моцарелла сэндвичі

Біз олар бұл түскі асты асханада бермейді деп білеміз. Кейбір түтіндік нюанс үшін шабдалыларды алдын ала грильдеңіз немесе грильді толығымен өткізіп жіберіңіз.

Рецепт алыңыз

48. Авокадо қосылған ұсақталған тай салаты

Біз авокадоны шынымен жақсы көретінімізді айттық ба? Өйткені біз оны кез келген нәрсеге қоямыз.

Рецепт алыңыз

49. Балдыркөк және кәді кеспе Pad Thai

Корей асханасында жиі кездесетін балдыркөк кеспесі қайнатылғанның орнына суланған, яғни олар салқын түскі ас үшін тамаша. Сонымен қатар, олар глютенсіз, палео және темір, К дәрумені, кальций және талшық сияқты қоректік заттарға толы.

Рецепт алыңыз

50. Тамақ дайындау майо-аз картоп салаты

Классикалық суық салат өзгерді: аздап қаймақ пен қызыл шарап сірке суы бар, сіз барлық калориясыз кремді таңғыш аласыз. Кешіріңіз, майонез.

Рецепт алыңыз

БАЙЛАНЫСТЫ: Стресске ұшыраған адамдарға 50 жеңіл түскі ас идеясы

51. Радиккио, жасымық және алма салаты вегетариандық кешью таңбасы бар

Тіпті вегетариандық емес адамдар да бұл кремді кешью таңғышына таң қалады. (Біз екі рет тексердік: онда бір тамшы сүт жоқ.) Жұмыс үшін жинап алыңыз және түскі асқа қызғаныш ұялататыныңызға кепілдік бересіз.

Рецепт алыңыз

52. Delicata қарақұмық ыдыстары

Бұл керемет сұлулық жылы дәмді, бірақ біз оны тоңазытқыштан тікелей салқын жеген сияқты жақсы көреміз.

Рецепт алыңыз

53. Қуырылған қызылша және цитрус салаты

Сіз қырыққабаттан шаршасаңыз, бірақ әлі де жеңіл бірдеңе алғыңыз келсе, бұл жарқын, тәтті, қоректік және тағам дайындауға ыңғайлы салат орнына түседі.

Рецепт алыңыз

54. Keto Instant Pot грек гүлді қырыққабат күріш

Бізді ең қызықтыратын нәрсені шеше алмаймыз: бұл түскі ас басынан аяғына дейін 10 минутты алады ма, әлде бұл диета - мейірімді және дәмді. (Ол сегіз жағы ретінде қызмет етеді, бірақ төртеуі үшін маңыздырақ етеді.)

Рецепт алыңыз

55. 20-минуттық асшаяндарды Scampi хайуанаттары

Мұны жексенбі күні кешке дайындаңыз, сонда сіз жұмысқа дайын төрт күндік дәмді түскі ас аласыз. (Жақсы жылы немесе суық.)

Рецепт алыңыз

56. Алма, жүзім және пекан макарон салаты

Макарон мен жеміс-жидектің осындай керемет үйлесетінін кім білген? Біз текстуралардың теңгерімінен шыға алмаймыз. (Ал сіздің балаларыңыз мұны жақсы көреді.)

Рецепт алыңыз

57. Бір адамға кето стейк және көк ірімшік салаты

Сіз әлдеқашан тоңып қалдыңыз қалдық стейк тоңазытқышта. Неліктен оны жақсы пайдаланып, әдемі түскі ас жасамасқа? Бес минут кетеді, уәде.

Рецепт алыңыз

58. Түсті қырыққабат, анар және алма салаты

Түсті қырыққабат келесі күні соншалықты қытырлақ болмайды, бірақ тахини-бал тұздығымен біз аздап қарсы емеспіз.

Рецепт алыңыз

59. Вегетариандық авокадо Цезарь салаты

Жұмыста сіз әдетте көшенің төменгі жағындағы тізбектен Цезарь салатын аласыз. Оның орнына осы үй нұсқасын қолданып көруіңізді өтінеміз. Сіз оған лайықсыз.

Рецепт алыңыз

60. Вегетариандық суши кеселері

Олар жеуге тым сүйкімді, бірақ сіз (және сіздің балаларыңыз) бұл фактіні елемеуге оңай болатынын сеземіз - бұл балықсыз қабылдау суши тым дәмді. Бірнеше таяқшаны жинауды ұмытпаңыз.

Рецепт алыңыз

БАЙЛАНЫСТЫ: Жаңадан бастаушыларға арналған суши: тапсырыс бермес бұрын білуіңіз керек барлық нәрсе

61. Жазғы роликтер

Қытырлақ көкөністер. Шайнайтын күріш кеспесі . Шырынды асшаян . Барлық жаңа піскен шөптер. Иә, бұл вьетнамдық шабыттандырылған портативті телефондар міндетті түрде қанағаттандырады (және әріптестеріңізді қызғанады). Тәтті чили соусын жіберіңіз.

Рецепт алыңыз

62. Ұнтақталған бал Рикотта мен Бекон қосылған Ritz крекерлері

Ірімшік пен крекер – біздің сүйікті тағамымыз. Бұл қабылдау тек 15 минут уақытыңызды қажет етеді, егер сіз беконды алға дайындасаңыз, одан да азырақ.

Рецепт алыңыз

63. Шағын тауық шаурма

Бізді тыңдаңыз: бұл кішкентай саммилер екінші рет одан да дәмді болады, сондықтан оларды жылы берудің қажеті жоқ. Қалған ингредиенттерді бөлек орап салыңыз, сондықтан оны түскі асыңызды жинаған кезде немесе үстеліңізде жинай аласыз. Осылайша, ештеңе дымқыл болмайды.

Рецепт алыңыз

64. Көктемгі жасыл түсті ореккиетта

Бұл 15 минуттық асыл тастың дәмі ыстық сияқты жақсы суық. Ол сондай-ақ қоректік заттарға толы cаумалдық және бұршақ, сонымен қатар ақуызға бай бір уыс бадам .

Рецепт алыңыз

65. Қуырылған заатар пита наны қосылған 15 минуттық меззе табақ

Көрінуі мүмкін табақ сияқты жеңіл тағамдар (Жарайды, бұл болып табылады бір табақ тағамдар), бірақ бұл сізді толтырмайды дегенді білдірмейді. Гумус, салями, грек йогурты және тұтас бидай лавашының арасында кешкі асқа дейін қанағаттанасыз.

Рецепт алыңыз

66. Қытырлақ квиноа кешью гранола

Қолыңызда үй граноласының партиясы әрқашан жақсы идея. Үстіне йогурт қосып, үстіне сүт құйыңыз, үстіне себіңіз смузи тостаған — мүмкіндіктер шексіз.

Рецепт алыңыз

67. Қызанақ қосылған нан

Күннің ортасында аздап сиестаны қабылдаңыз, содан кейін онымен бірге қайталаңыз испан итальян тіліне тең Брускетта . The қызанақ қоспасы қызанақтарды үккіштен өткізіп, қабығын турап, дәмдеуіштерді қосып, туралған сиабаттаға жаю сияқты қарапайым.

Рецепт алыңыз

68. Эстрагон тауық етінен жасалған салат сэндвичтері

Тауық салаты болуы мүмкін бла беделі бар, бірақ бұл итерация қызық емес. Дижонназды эстрагон деп ойлаңыз, тез тұздалған пияз және бұрышты аругула.

Рецепт алыңыз

69. Суық лимондық хайуанаттар

Алдын ала спиральды сатып алыңыз асқабақ кеспе және жұмыстың көп бөлігі қазірдің өзінде аяқталды. Оны бізден алыңыз: дәмін татқаннан кейін, сіз бұл сергітетін тағамды әр адамға жасағыңыз келеді пикник немесе барбекю сіз әрқашан қонақтасыз.

Рецепт алыңыз

70. Жемістер тақтасы

Күмәндансаңыз, сіз өзіңіздің сүйікті ірімшіктеріңіз бен өнімдеріңіздің ассортиментімен шынымен қателесе алмайсыз. Қажет болса, оны өңделген етпен безендіріңіз.

Рецепт алыңыз

БАЙЛАНЫСТЫ: 15 минут немесе одан аз уақыт ішінде жасауға болатын 21 жалықтырмайтын жұмыс түскі ас

Сіздің Гороскопыңыз Ертеңге

Білу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету