Стресске ұшыраған адамдарға арналған 70 жеңіл түскі ас идеясы

Балаларға Арналған Ең Жақсы Есімдер

Еден:

Туған Күні:

Жіберу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету

Айта кетейік, бәріміз бос емеспіз. Апта бойына пайдалы түскі ас дайындауды былай қойғанда, бір күнде барлығын бітіруге уақытымыз аз. Бірақ бізде тағы не үшін уақыт (немесе бюджет) жоқ екенін білесіз бе? 12 долларлық түскі ас салатын ішу үшін сыртта серуендеу тіпті жақсы емес. Бақытымызға орай, шешім бар: негізінен талап ететін 70 жеңіл түскі ас идеясын ұсыну нөлдік күш қамшылау (және әлі де дәмді). Толтырылған тауық салатынан бастап бұрыш дейін шалғам бал қыша таңғышы бар барбекю табақтары, рецепттердің бұл ыңғайлы тізімі сізді келесі айлар бойы қанағаттандыруы керек.

БАЙЛАНЫСТЫ: Басқа қызықсыз сэндвичті жеуге болмайтын күндерге арналған 27 дәмді түскі ас идеясы

1. Авокадо жұмыртқасынан жасалған салат сэндвичі

Бұл кесу сияқты оңай қызанақ . Егер сізде 25 минут болса, төрт күндік түскі ас жасауға болады.

Рецепт алыңыз

2. Бекон, шабдалы және горгонцола қосылған лингвин

Бұл тағам басынан аяғына дейін небәрі 30 минутты алады. Батыл болыңыз және оны салқын түрде жеп қойыңыз - бұл дәмді (егер жақсы болмаса) солай етеді.

Рецепт алыңыз

3. Авокадо және манго соусы бар зоодельдер

Сіз бізді 15 минуттық түскі асқа тамақтандырдыңыз және қайтадан пеште қажет емессіз. Бүкіл аптаға жеткілікті етіп жасау үшін рецептті екі есе көбейтіңіз.

Рецепт алыңыз

4. Көк ірімшік пен балдыркөк қосылған буйвол тауық орауы

Ротисерлі тауық , біз сізді құттықтаймыз. Небәрі 20 минутта жеуге дайын түскі асты тағы қалай ішер едік?

Рецепт алыңыз

5. Грильде пісірілген галлуми және шөптер қосылған қызанақ салаты

Он минуттық салатты жеңу мүмкін емес. Оның ішінде галлуми ірімшігі бар, сондықтан ол одан да жақсы.

Рецепт алыңыз

6. Итальяндық гастрономиялық сэндвичтер

Сэндвичтің баламасы мұз жәшігіндегі печенье . Бұл арқылы біз оңай, дәмді және бір ғана жеуге болмайтынын айтамыз.

Рецепт алыңыз

7. Джоанна Гейнстің шабдалы капрезі салаты

Аз әбігерге, пайдалы түскі асқа келетін болсақ, ол біздікі болып шығады дизайн сынуы жақсы біледі.

Рецепт алыңыз

8. Үнді дәмдеуіштері бар тауық еті

Бұл көп уақытты қажет ететін сияқты, бірақ біз бұл жел деп уәде береміз. Бар болғаны он минуттық дайындық бар; барлығын турап, барлығын науаға лақтырыңыз.

Рецепт алыңыз

9. Алу Гоби

Нәзік және дәмді, бұл әдемі түскі ас тоңазытқышта төрт күнге дейін сақталады. (Бұл да вегетариандық және 30 минутта дайын, бірақ біз мақтанғымыз келмеді да көп.)

Рецепт алыңыз

10. BLT макарон салаты

Садақтар аптаның кез келген күні мұңды, солған салаттарды ұрады. Сізге үлкен сегіз порцияны дайындауға бар болғаны 40 минут кетеді десек, сенесіз бе?

Рецепт алыңыз

БАЙЛАНЫСТЫ: Салат емес 18 пайдалы және толық жұмыс түскі ас

11. Цуккини кеспесі қосылған тағам дайындау түрік ет шарлары

Жарты сағатта дайын болудың басы ғана. Бұл котлеттер нәзік, қанық және шырынды, сонымен қатар оңай тазалау үшін қуырылғанның орнына пісірілген.

Рецепт алыңыз

12. Farro және Брюссель өскіндерінің салаты

Psst: Бұл Брюссель өскіндерін дайындаудың ең оңай жолы . Қызмет көрсетер алдында оларды кесіп, бөліп, фарромен бірге лақтырсаңыз болғаны.

Рецепт алыңыз

13. Мортаделла, артишок және кептірілген қызанақ қосылған түскі кебабтар

Сізге немесе өзіңізге дәмді түскі ас болудан басқа балалар , оларды жеу өте қызық. Жүрегіңіздің мазмұнына теңшеңіз.

Рецепт алыңыз

йогадағы асананың әртүрлі түрлері және олардың пайдасы

14. Баяу пісіретін тағамды дайындауға арналған буррито ыдыстары

Түскі дұғаларыңыздың жауабы? Аптасына бөлінген дәмді, нәрлендіретін буррито тостағандары.

Рецепт алыңыз

15. Грек йогурты тауық салаты фарштары

Қош бол, түскі ас. Сау тауық салатының осы тамаша бұрыш қайықтары арқасында біз сізді ешқашан көрмейміз.

Рецепт алыңыз

16. Жержаңғақ майына батырылған соусы бар кемпірқосақ орамдары

Оларды жасауға 30 минут кетеді, дымқыл болмайды және тоңазытқышта екі күнге дейін сақталады. Оған қоса, жержаңғақ соусы бар. Бізге көбірек айту керек пе?

Рецепт алыңыз

17. Брокколині қосылған ас-преп бал күнжіт тауық еті

Сол мұңды салатты шетке теуіп, оны осы қанағаттанарлық тағаммен ауыстырыңыз. Бүйірлері ауыстырылады, бірақ жабысқақ-тәтті глазурь міндетті болып табылады.

Рецепт алыңыз

18. Шағын тауық еті Шаурма

Сіз бұл екі тістелген қалталармен қателесе алмайсыз. Жылдам маринадтар оларды жұлып алу қаншалықты қарапайым болғанымен, күні бойы ас үйде өткізгендей дәмді етеді.

Рецепт алыңыз

19. Жылдам гуакамол квиноа салаты

Бұл негізінен алып тостаған гуак салат ретінде маскарады және біз мүлде шағымданбаймыз. Шын мәнінде, бұл біздің армандаған түскі асымыздың анықтамасы.

Рецепт алыңыз

20. Күріш қосылған петардалы тауық еті

Төмен техникалық қызмет көрсету - бұл ойынның атауы. Бұл ащы-тәтті нөмірді түні бұрын жасаңыз (бұл небәрі 35 минутты алады) және келесі күні түскі ас кезінде асқазаныңыз ауырған кезде сыйақы алыңыз.

Рецепт алыңыз

21. Тас жемісі мен спаржа қосылған 20 минуттық Буррата салаты

Кеңес: жақсы нәрселерді жіберіп алмаңыз. Жақсы нәрсе деп біз барлық кремді бурратаны айтамыз.

Рецепт алыңыз

22. Брющетта тауық еті

Бір табаға арналған түскі ас - бұл баратын жол. Бұл өте құлдырайтын дәмі бар, бірақ таңқаларлықтай сау және төмен көмірсулар .

Рецепт алыңыз

23. Кето-табақ тауық еті және кемпірқосақ көкөністері

Ыдыс-аяқ? Қандай тағамдар? Біз қазірден бастап жай ғана түскі ас дайындаймыз.

Рецепт алыңыз

24. 20 минуттық палео жұмыртқасы бар ыдыстар

Біз майлы жұмыртқа орамасынан бас тартамыз, өйткені бәрі оның ішінде маңызды екенін біледі.

Рецепт алыңыз

үйдегі пилинг маскасы

25. XO соусы бар оңай қуырылған күріш торттары

Бұл шайнайтын, жабысқақ күріш торттары түскі ас ойынында жеңіске жетеді. Жергілікті азиялық нарықтан дәмге толы XO соусын алыңыз.

Рецепт алыңыз

26. Туна және пепперонцини қосылған 15 минуттық Жерорта теңізі кускасы

Әдемі болып көрінетін, бірақ іс жүзінде ешқандай күш жұмсамайтын нәрсе? Бұл жігіт. Біз не айта аламыз, біз сорғышпыз консервіленген тунец .

Рецепт алыңыз

27. Ащы бал-қыша таңғышы бар шалғам барбекю ыдыстары

Бұл көкөністерді жеудің жаңа сүйікті тәсілі. Бұл күйдірілген, тұндырылғандарға қатысы болуы керек редис .

Рецепт алыңыз

28. Суық күнжіт қияр кеспесі

Құпия ингредиент? Дүкенде маринадталған тофу . Бұл тағамға тонна дәм (ақуыз туралы айтпағанда) қосудың уақытты үнемдейтін, оңай жолы.

Рецепт алыңыз

29. Қуырылған заатар пита наны қосылған 15 минуттық мецзе табақ

Саусақ тағамы - ең жақсы тағам. Екінші үздік? Бұл арасындағы байланыс шағын дүкен , зәйтүн, қуырылған лаваш және йогурт соусы.

Рецепт алыңыз

30. Авокадо қосылған ұсақталған тай салаты

Сіз жасай алатын ең әдемі салат. Тек осы түстерге қараңыз!

Рецепт алыңыз

БАЙЛАНЫСТЫ: 15 минут немесе одан аз уақыт ішінде жасауға болатын 21 жалықтырмайтын жұмыс түскі ас

31. Ең керемет квиноа-авокадо ыдысы

сұлулығы асшаян ? Бұл бес минутта жасалады және барлығымен бірге жүреді - түскі ас.

Рецепт алыңыз

32. Тауық еті мен бұршақты қуырыңыз

Біз тіпті қалдық ретінде оның дәмі жақсырақ деп айтуға болады. (Ол микротолқынды пеште жақсы қызады, BTW.)

Рецепт алыңыз

33. 15-минуттық Cheater’s Pad Thai

Бұл алып кетуге тапсырыс беруден әлдеқайда жылдамырақ. Сіз тіпті шошқа етін ауыстыра аласыз Түркия немесе тауық еті, егер сіз соншалықты бейім болсаңыз.

Рецепт алыңыз

34. Ротисерлі тауық еті

Дүкеннен сатып алынған (немесе үйдегі!) сорпа, хош иісті заттар және біздің ескі тағамдық тауық еті бар кеспе қорабын дайындаңыз.

Рецепт алыңыз

35. Жасымық, сәбіз және йогурт қосылған гүлді қырыққабат күріш ыдысы

Дұрыс тамақтану қызықсыз деп кім айтты? Бұл жаңа бұршақ-көкөніс-йогурт комбинациясы сізді салмақсыз толтырады.

Рецепт алыңыз

36. 15 минуттық лимонды брокколинді макарон

Құмырада маринара соусына қарсы ештеңе жоқ, бірақ бізге үзіліс қажет. Жақсы жаңалық, сіз қарағай жаңғақтарын бадамға толығымен ауыстыра аласыз.

Рецепт алыңыз

37. Табаға лимон майы бар көкөністер мен шұжық

Біз жақсы көретін екі нәрсе: қолмен тамақтандыру және нөлдік тағамдар. Бұл жеңіл түскі ас екеуін де, содан кейін кейбірін ұсынады.

Рецепт алыңыз

38. Кунг Пао тауық еті

Шырынды, тәтті және мүлдем қарсылықсыз. Сондай-ақ, оның бір табада жиналатынын атап өткен жөн, сондықтан тазалау оңай емес.

Рецепт алыңыз

39. Шевр ранчымен қант қосылған бұршақ салаты

Бұл ешкі ірімшігін қолданудың жаңа тәсілі (және бұл сіз бұрыннан білетін және жақсы көретін кептірілген мүкжидек қосылған 90-шы жылдардағы салаттан әлдеқайда алыс).

Рецепт алыңыз

сусабыннан кейін шашқа арналған үй кондиционері

40. Қара бұршақ сорпасы

Қарапайым, дәмді, сау және 35 минутта дайын болатын осы жігітпен бізді жылы ұстағаны үшін Coterie мүшесі Моник Вольцқа рахмет.

Рецепт алыңыз

41. Авокадо қосылған ақ күрке чили

Жыл бойы жеуге жеткілікті жеңіл. Одан да жақсысы, ол арман сияқты қатып қалады, сондықтан сіз бос емес күндер үшін біразын қалдыра аласыз.

Рецепт алыңыз

42. Кале, авокадо, апельсин және жабайы күріш қосылған Будда ыдысы

Араластыру және сәйкестендіру – ойынның атауы. Барлық осы жаңа, толтырылған ингредиенттермен сіз ешкімнің ісі емес сияқты түстен кейінгі құлдыраудан аулақ боласыз.

Рецепт алыңыз

43. Авокадо және қара бұршақ макарон салаты

Авокадо тосттарынан әлдеқайда қызықты, бірақ жасау оңай. Мұны ingenious астына жіберіңіз.

Рецепт алыңыз

44. Жасыл құдайдың орамалдары

Нақты әңгіме: Бұл рецепт бізді жасылға қызықтырды. Ал үйдегі жасыл богиняға арналған таңғыш туралы: Ол сіздің блендеріңізде аз ғана бұралулармен бірге келеді.

Рецепт алыңыз

45. Капрез салаты

Грильде пісірілген асқабақ барлығының сүйікті маусымдық салатының негізгі жаңартуы болып табылады. Бізге қосымша бальзам себіңіз, солай ма?

Рецепт алыңыз

46. ​​Серіппелі ыдыстар

Алып кетуді түзетудің ең пайдалы жолы - шайнауға арналған көмірсутекті ораудан бас тарту. күріш кеспесі . Свон .

Рецепт алыңыз

47. Жазғы көкөністері бар зоодельдер

Өнімді қайықпен пайдаланудың ең жақсы әдісін ұсыну. Бұл көкөністерді жақсы көрінетін нәрсеге ауыстырыңыз (немесе тоңазытқышта бар).

Рецепт алыңыз

48. Грильдегі қарбыз-фета шашлығы

Жеңіл, ащы және қайтымсыз. Бұдан былай әр тамақты таяқпен жей берейік.

Рецепт алыңыз

49. Тауық етінен жасалған авокадо салатының рецепті

Жүзім де, жаңғақ да көрінбейді, бізге ұнайды. Авокадо қосу, керісінше, * аспаздың сүйісі *.

Рецепт алыңыз

50. 15 минуттық қияр-авокадо араластырғыш сорпасы

Бізге нөлдік дайындықтың дыбысы бізге тәтті қуырылған багетан ұнайды.

Рецепт алыңыз

51. Қара жидек-шабдалы гриль ірімшігі

Бұл он минуттық сұлулық жаңа піскен жемістер мен үш түрлі ірімшіктерге толы. Беконмен, карамельденген пиязбен немесе джеммен одан әрі дәмдеуден тартынбаңыз.

Рецепт алыңыз

ең белсенді зодиак белгісі

52. Түсті қырыққабат қуырылған күріш

Әрине, сіз көмірсуларды бере аласыз. Бірақ не істесеңіз де, ағып жатқан жұмыртқаны өткізіп алмаңыз.

Рецепт алыңыз

53. Тамақты дайындау кремді қырыққабат цезарь салаты

Үйде жасалған таңғыш және қуырылған жаңғақ - бұл классикалық шыршаның жылдам жолы.

Рецепт алыңыз

54. Гнокчи тауық сорпасы

Иә, біз *міндетті түрде* бұл құшақпен бір ыдыста жылытамыз қыс ұзақ.

Рецепт алыңыз

55. Грильден жасалған жержаңғақ майы және желе сэндвичі

Барлығы сәтсіз болғанда, сіз бұл балалық шақтағы сүйіктісімен қателесе алмайсыз. (Әсіресе ол сары майда грильде болғанда.)

Рецепт алыңыз

56. 15 минуттық скиллет бұрышы стейк

Арнайы ингредиенттер қажет емес. Бір порцияда бар болғаны 230 калория екенін айттық па?

Рецепт алыңыз

57. Манго сальсасы қосылған дәмдеуіш асшаянды такосы

Керемет әлемде біз жағажайда тәулік бойы балғын теңіз өнімдерін жейтін боламыз. Оған дейін бұл 20 минуттық арулар істеу керек. (Кеңес: шелпектерді бөлек орау, олар дымқыл болмас үшін.)

Рецепт алыңыз

58. Қытырлақ тофу наны

Ешқашан жұмыс істемеген тофу бұрын? Қытырлақ қыртыстың құпиясы оны нан пісіріп, қуырар алдында мүмкіндігінше көп сұйықтықты сығып алуда.

Рецепт алыңыз

59. Қуырылған брокколи және бекон паста салаты

Неліктен жазда макарон салатында болуы керек? Ауа-райы суықта жылынуға өте ыңғайлы, бұл дәмді, дәмді тағамды жақсы көреміз.

Рецепт алыңыз

60. Қияр, қызыл бұрыш және насыбайгүл қосылған 15 минуттық газпачо

Маусым айында, ең соңғы нәрсе - ыстық пештің үстінде тұру. Бақытымызға орай, бұл бар салқын сорпа блендерде бірге келетін балама.

Рецепт алыңыз

бас терісіндегі саңырауқұлақ инфекциясын аюрведиялық емдеу

61. Тай салатының орамдары

Мұндағы жұлдыз - жаңа піскен шөптермен себілген тез тұздалған қияр мен қызылша.

Рецепт алыңыз

62. Бір кәстрөл, 15 минуттық лимон паста

Psst: Сізге тек сегіз ингредиент қажет (оның ішінде тұз бен бұрыш).

Рецепт алыңыз

63. 10 минуттық тақта Ew бөлімін қараңыз

Сарымсақ қосылған қуырылған соусқа құйылған кеспе сияқты 3 сағаттық құлдырауды ештеңе орнына қоя алмайды.

Рецепт алыңыз

64. Бір адамға кето стейк және көк ірімшік салаты

Әріптестеріңізді қызғанышпен бояңыз. Мұның бәрін пайдаланудың тамаша тәсілі қалдық стейк соңғы барбекюден.

Рецепт алыңыз

65. Сарымсақ соусындағы асшаяндар

Ақ күрішті қыздырып, кешкі ас орамдарын кесіңіз - сіз цитрус-сарымсақ соусының бір тамшысын босқа кетіргіңіз келмейді.

Рецепт алыңыз

66. Буффало тунец балқымасы

Бұл ақуыз - қапталған кешкі ас басынан аяғына дейін ең көбі 15 минутты алады. Тауық қанатының шабыттандырылған рецепті текшелерге кесілген балдыркөк пен сәбізді шақырып қана қоймайды, сонымен қатар таңу Буффало соусы мен ранч тұзының қарапайым қоспасы болып табылады.

Рецепт алыңыз

67. Шұжық пен аскөктен жасалған макарон өнімдері

Өйткені итальяндық шұжық өздігінен өте дәмді, 25 минут макарон тағамның жиналуы үшін үгітілген пармның гүлденуінен көп нәрсе қажет емес.

Рецепт алыңыз

68. Эстрагон тауық етінен жасалған салат сэндвичтері

Сізде алдын ала пісірілгенді ауыстыруға толық рұқсатымыз бар тауық еті үй үшін, өйткені мұнда нағыз жұлдыз эстрагон майонезі және тез тұздалған қызыл пияз .

Рецепт алыңыз

69. Қара бұрыш көп қосылған құлпынай, насыбайгүл және рукола салаты

The құлпынай күріш сірке суы мен балға маринадталған, бұл олардың тәтті шырындарын шығарып қана қоймайды, сонымен қатар салатқа жалған тағам жасайды. Жетіспейтін нәрсе - зәйтүн майы.

Рецепт алыңыз

70. Йогурт, каперс және заатар қосылған тунец салаты

Ренжімеңіз, бірақ бұл бес минуттық тунец салаты әдеттегідей әсер етеді жол судан. Рецепт майонездің орнына дәмді грек йогуртын қажет етеді және ол алма сірке суы мен тұзды ерітіндісімен жарқырайды. каперс .

Рецепт алыңыз

БАЙЛАНЫСТЫ: 20 минут немесе одан аз уақыт ішінде жасауға болатын 54 жылдам түскі ас идеясы

Одан да керемет рецепттер үшін біздің бірінші аспаздық кітабымызды қараңыз, Тек Жақсы заттар .

Дүкеннен асүй таңдаулары:

Сіздің Гороскопыңыз Ертеңге

Білу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету