Сіз тәжірибелі вегетариандық болсаңыз да, өмір салтын жеңілдетесіз бе, сіз балаларыңыздың жасыл шөптерді мазақтайтынын білетіндіктен бөлек түскі ас дайындамайсыз. Бірақ ойлаңызшы? Өсімдік негізіндегі тағамдар тек ересектерге арналған емес. Көптеген рецепттер 100 пайыз вегетариандық (бұл ет, сүт және жұмыртқасыз) және кез келген жастағы және талғампаз тамақтанушылардың деңгейіне ұнайды. Мұнда сізге бастау үшін балаларға арналған 31 вегетариандық рецепттер берілген.
БАЙЛАНЫСТЫ: 30 минут ішінде жасауға болатын 30 жеңіл вегетариандық кешкі ас
Хлоя дәмі1. Вегетариандық сары май және түтін шиитаке қосылған «Бекон» қосылған «ірімшік»
Егер біз шыншыл болсақ, тіпті біз Бұл кілегейлі, жұмсақ мак пен ірімшікте нақты ірімшік жоқ екенін түсінбедім. Балалар одан да ақылды болмайды.
Рецепт алыңыз
бетті қалай тез кетіруге болады
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл2. Қарбызға арналған ыдыстар
Шикі балықты сүйікті жазғы жемісіне ауыстырыңыз, сонда сіз өсімдік негізіндегі кешкі ас бизнесіндесіз.
Рецепт алыңыз
Шабыттандырылған ойын-сауық/Отандық Geek тағамдары жеңілдетілді3. Бір қазандық қызанақ насыбайгүлінен жасалған макарон
20 минутта не істеу керек, бір тағам мен нөлдік ет қажет пе? Бұл жігіт. (Пармезан ірімшігін толығымен вегетариандық ету үшін оған қызмет еткенде өткізіп жіберіңіз.)
Рецепт алыңыз
Хлоя дәмі4. Vegan Fiesta Taco Bowl
Басынан аяғына дейін 30 минутқа созылатын осы толтырылған тостағандармен тако түнін жаңартыңыз. Оларды одан да тартымды еткіңіз келе ме? Қолдарымен жегенді ұнататын балаларға шелпектерді бүйірінде ұсыныңыз.
Рецепт алыңыз
Саймон Смит/Веган 1005. Vegan Kentucky Fried Chick'n
Бұл тауықтың құпиясы бар: ол бидайдан жасалған ет алмастырғыш сейтаннан жасалған, ол арман сияқты қытырлақ болады. Наггетс олар үшін не күтіп тұрғанын білмейді.
Рецепт алыңыз
Ниша Вора6. Вегетариандық жылдам құмыраға Фарро Рисотто
Ризоттоның кремді дәміне кім қарсы тұра алады? Балаларыңызға қоспаларды таңдауға рұқсат етіңіз және олар сізді мәңгі жақсы көреді. (Psst: Бұл кремділік ақ бұршақ пюресінен келеді, BTW.)
Рецепт алыңыз
Нассима Ротакер / Бақытты тағам7. Цуккини қосылған жеңіл вегетариандық песто-пармезан спагетти
Кеспе? Тексеру. Сарымсақ песто? Екі рет тексеру. Жасанды пармезан? Сіз біздің қайда бара жатқанымызды көресіз ...
Рецепт алыңыз
Сурет: Кристин Хан/Стилинг: Эрин МакДауэлл8. Тостадағы қызанақ пен ақ бұршақ бұқтырмасы
Бұл бір вегетариандық жасау оңай: бір ас қасық сары майды зәйтүн майына ауыстырыңыз және сіз үйде бос боласыз. Кешкі асқа тост жеуге сылтау? Гений.
Рецепт алыңыз
шаш өсуіне арналған амла ұнтағы шолулар
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл9. Саңырауқұлақ Маринара соусы қосылған вегетариандық спагетти сквош
Егер сіз талғампаз жегішпен (немесе саңырауқұлақтарды жек көретін) жұмыс істеп жатсаңыз, асханаларды қалдыруға немесе оларды бүйірде ұсынуға болады.
Рецепт алыңыз
Тәтті қарапайым вегетариандық 10. Балаларға арналған вегетариандық тауық еті
Дәмі шынайы нәрсе сияқты, ең бастысы, кетчуппен жақсы үйлеседі.
Дәмді 11. Жержаңғақ соусы қосылған көкөніс орамдары
Сізде құрастыру опциялары бар. Сіз мұны тоңазытқышты тазалау мүмкіндігі ретінде пайдалана аласыз немесе балаларыңызға толтыруды таңдауға және таңдауға рұқсат ете аласыз. Қалай болғанда да, бұл жержаңғақ соусы хит болады.
Молли Кребс/Көбірек өсімдіктерді жеу12. Пао түсті қырыққабат болса
Аздап ащы және сәл тәтті, олардың сүйікті тағамы сияқты.
Рецепт алыңыз
Ниша Вора/Эвери13. Вегетариандық насыбайгүл Рикотта қосылған тез дайындалатын көкөніс лазаньясы
Ішкі ноннаңызды арнаңыз және барлығының макарон өнімдеріне деген құмарлығын 55 минут ішінде қанағаттандырыңыз. (Бұл лазанья үшін нағыз ерлік.)
Рецепт алыңыз
Шанышқы және бұршақ 14. Тако-толтырылған тәтті картоп
Тортильяларға қарсы ештеңе жоқ, бірақ тәтті картоп екі дәмді де күшейтеді және тамақтану бөлімдері, бұл шын мәнінде біз тамақтан сұрай алатын нәрсе. (Psst: Оны да жасауға 30 минут кетеді.)
Мен тамақ блогымын 15. Оңай сау апельсин түсті қырыққабат
Ешқандай қуыру жоқ, ингредиенттер тізімі жоқ және үстелдегі барлық адамдар оны жей ме? Біз бүгін түнде не істейтінімізді білеміз.
Минималист Бейкер 16. Вегетариандық Слоппи Джоус
Олар сіздің бала кезіңізде анаңыз жасаған нәрсеге ұқсайды, бірақ әлдеқайда жақсы. Сіздің қоймаңызда ингредиенттер бар болуы мүмкін.
Амбициялы ас үй 17. Вегетариандық тәтті картоп бургерлері
Бірақ егер сіздің балаларыңыз көп болса бургер адамдары , бұл қарапайым пирожныйлар олардың аллеясында болады. Ақ бұршақтың жасырын қосылуы кремділік пен ақуыз мен талшықты арттырады.
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл18. Қытырлақ тофу тістері
Кейде кішкентай, қытырлақ және түйіршіктер ғана жеткілікті. Міне, бұл сәбилер көмекке келеді. Олардың тартымды құрылымының айласы - пісірер алдында тофуды мұқият ағызып алу (және иә, сіз балды үйеңкі сиропына ауыстыруға немесе оны толығымен тастауға болады).
Рецепт алыңыз
Түрлі-түсті орамжапырақ19. Қытырлақ пісірілген гүлді қырыққабат қанаттары
Егер сіз ащы соус балаларыңыз үшін тым ащы болады деп алаңдасаңыз, оның орнына тәтті чили соусын қолданып көріңіз, - дейді осы тағамның артындағы аспаз Oz Telem.
Рецепт алыңыз
Минималист Бейкер 20. Вегетариандық пицца
Пицца түні - өсімдікке негізделген немесе жоқ. Азық-түлік дүкенінен бір доп қамырды алыңыз да, бәрін толтырумен жабайы жіберіңіз.
Толық көмек 21. Асқабақ тұқымының қыртысы бар тофу саусақтары
Динозавр кесектері өздерінің сәйкестігін кездестірді. Бұл 21-ші ғасырға арналған теледидарлық түскі ас (немесе тамақ дайындауға арналған түскі ас) сияқты.
Амбициялы ас үй 22. Өте үлпілдек вегетариандық құймақ
Бриннер пойызына отырмадыңыз ба? Енді сіздің мүмкіндігіңіз. (Ахем, бұл білмейтіндерге кешкі асқа арналған таңғы ас.)
безеулерді кетіруге арналған бет маскасы
Шабыт алған 23. Оңай фалафель шарлары
Бұл жігіттер сыртындағы қытырлақ пен ішкі құрылымының тамаша арақатынасына ие. Бұл оларды кішкентай саусақтардың гумусқа батыруы үшін тамаша етеді.
Толық көмек 24. Жеңіл вегетариандық шұжық саңырауқұлақ Маринара паста
Сізге әрқашан дөңгелекті қайта ойлап табудың қажеті жоқ. Дүкеннен сатып алынған өсімдік тектес шұжықтарға кешкі асты толтыру үшін бірнеше көкөніс, құмыраға салынған маринара және сүйікті макарон пішіні қажет.
Минималист Бейкер 25. Қарапайым вегетариандық котлеттер
Сол сияқты, егер сіз балаңыздың спагетти мен котлеттерді ұнататынын білсеңіз, вегетариандық нұсқаға көшу қиындықсыз болады.
шаш өсуіне арналған табиғи шаш маскасы
Шанышқы және бұршақ 26. Барбекю Ноқат Sloppy Joes
Олар қаламауы мүмкін жеу гарнир - ум, сәлем, зәйтүн және маринадталған қияр - бірақ бұл күлімсіреуге кепілдік береді. (Сэндвичтерге де қатысты.)
The Modern Proper 27. Жержаңғақ соусымен қуырылған тофу
Тағы да жержаңғақ соусы кешкі ас уақытын үнемдейді. Бұл тәтті, тұзды және барлық жастағы адамдар үшін қарсы емес.
Қарапайым веганиста 28. Жеңіл бес ингредиентті вегетариандық вафли
Бұл сіздің демалыс күндеріндегі таңғы асыңыздан да көп нәрсеге лайық. Кейбір дәмді қоспаларды дайындаңыз және вафли бар кешкі асты бір нәрсеге айналдырыңыз.
Куки мен Кейт 29. Он минуттық Кесадиллалар
Оларды вегетариандық ету үшін ірімшікті бірдей кремді гумусқа ауыстырыңыз. Кесіңіз, қызмет етіңіз және ләззат алыңыз.
Нико Шинко/Стилинг: Хит Голдман30. Қуырылған тандыр гүлді қырыққабат ыдыстары
Сенімді табақты алыңыз да, қуырыңыз. Бұл жұмсақ дәмдеуіш гүлдері тахини жаңбыры мен авокадо гарнирінің арқасында тіпті ең қызық жейтіндерді де жеңеді.
Рецепт алыңыз
Минималист Бейкер 31. Күнде кептірілген қызанақ пен рукола қосылған бұршақ песто макарон
Сіз қазірдің өзінде мұздатылған бұршақты гарнир ретінде бересіз. Оларды пестоға қосып, ohs және ahhs дайындаңыз.
БАЙЛАНЫСТЫ: Балаларыңызға ұнайтын 15 мектептен кейінгі тағамдар рецептері
