Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- BSNL ұзақ мерзімді кең жолақты байланыстардан орнату ақысын алып тастайды
- IPL 2021: BalleBaazi.com маусымды «Крикет Мачао» жаңа науқанымен қарсы алады
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттан COVID-19 салдарынан өтеді
- Мангалуру жағалауында кеме қайықпен соқтығысқанда үш балықшы өліп қалды деп қорықты
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
'Чакки' ұнтақтағышты білдіреді, 'Чалана' көлік жүргізуді білдіреді, ал 'Асана' поза немесе позаны білдіреді.
Бұл позада, кез-келген позада сияқты, оның шығу тегі үнді ауылдарынан шыққан, бұл бидай тартқыштың қол қозғалысын білдіреді немесе ұқсас.
Іш бұлшықеттеріне арналған йога: Чакки Чаланасана сіздің асқазаңызды тегіс етеді. БолдскийБұл денеге арналған керемет жаттығулардың бірі деп саналады. Бұл күндері жастар йога жаттығуларының пайдасы туралы білмей, фитнес-орталықтарға әжептәуір уақыт жұмсайды.
Кейбір негізгі позалардың көптеген артықшылықтары бар және олар көптеген мәселелерді шешуге көмектеседі. Бұл позаның көмегімен сіздің ішіңіздің және артыңыздың күшеюі мен тонусын жақсартуға болады.
шашқа жұмыртқаны қалай жағу керек
Чакки Чаланасана позасын орындаудың қадамдық әдісі:
1. Арқаңызды тік тұрып, аяғыңызды V күйінде кең ұстаңыз. Қолдарыңызды біріктіріп, оларды бекітіңіз.
2. Қолыңызды иық биіктігінде, алдыңызда созыңыз.
3. Терең тыныс алудан бастаңыз. Енді сіз өзіңіздің денеңізді беліңізден дөңгелек бағытта бұруыңыз керек немесе оны сағат тілімен жасай аласыз.
4. Алға иіліп, оңға қарай қозғалу кезінде дем алу керек.
5. Артқа және солға кеткен кезде демді шығарыңыз.
6. Алға қарай иілу кезінде және артқа жылжу кезінде сіз денеңізді мүмкіндігінше созуыңыз керек.
зәйтүн майын қолданудың пайдасы
7. Аяғыңыздың қозғалмайтындығына көз жеткізіңіз. Алайда, бастапқыда жамбасыңыз біраз қозғалуы мүмкін. Бірақ біртіндеп заттар өз формасын ала бастайды.
8. Айналу кезінде терең және жеңіл тыныс алуды жалғастырыңыз.
9. Жаңа серуен ретінде 5-10 айналымнан бастаңыз немесе өзіңізді жайлы сезінесіз. Денеңізді стресс етпеңіз. Бірте-бірте сіздің денеңіз позаға үйренеді.
10. Мұны қазір сағат тіліне қарсы бағытта қайталаңыз.
Чакки Чаланасананың басқа артықшылықтары:
• Сіатикалық нервтің ауырсынуын болдырмауға көмектеседі
• Арқа, қол және абсц. Тонусын түсіруге көмектеседі.
• Кеуде қуысы мен шапты ашуға көмектеседі.
• Жатырдың бұлшықеттерін күшейтуде әйелдер үшін пайдалы. Егер жүйелі түрде жаттығулар жасалса, бұл менструальдық циклдың алдын алады.
• Іштің майын азайтуға көмектеседі.
• Жеткізуден кейінгі майды кетіру үшін таңғажайып пайдалы. Мұндай жағдайда, кез-келген йога позасын бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Абайлаңыз:
күш пен төзімділікті табиғи жолмен қалай арттыруға болады
Жүктілік кезінде, әсіресе кейінгі кезеңде бұл асанамен айналысудан аулақ болыңыз. Сондай-ақ, егер сіз қан қысымымен ауыратын болсаңыз немесе сізде сырғанау дискісі болса немесе кез-келген басқа арқа ауруы болса, бұл асана жасамаңыз.
Сондай-ақ, егер сіз хирургиялық араласудың кез-келген түрін бастан өткерген болсаңыз, бұл позадан аулақ болыңыз.
