МУССОНДАҒЫ ДЕНСАУЛЫҚҚА ҚАТЫСТЫ КЕҢЕСТЕР: ЖАҢБЫРЛЫ МАУСЫМДА ДЕНСАУЛЫҚТЫ САҚТАУДЫҢ 13 ЖОЛЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Well-oha-Neha Ghosh By Неха Гхош 2020 жылы 13 маусымда

Муссондар енді ғана қонды және бұл бізге жаздың ыстық және ылғалдылығынан тыныштық берді. Жаңбырдың табиғаты әсемдігімен рахаттануды, жаңбырмен серуендеуді, даладағы шалшыққа қадам басуды немесе ұзақ серуендеуді қалай жақсы көретін болсақ, муссон маусымы денсаулықтың өзіндік проблемасымен келеді.

тырнақтарды тез өсіру жолдары

Муссондық жаңбырлар патогендердің бірнеше түрінің өсуіне негіз болады және бұл тамақ пен судың ластануына байланысты тырысқақ, іш сүзегі, гастроэнтерит, безгек және денге сияқты көптеген су ауруларын тудырады.

Үндістанның Уттаракханд қаласында жүргізілген зерттеу көрсеткендей, муссондық маусымда дене қызуы - денге, безгек, іш сүзегі және скрабты сүзек сияқты аурулардан болатын ең көп таралған симптом. [1] .

Жаңбырдан ләззат ала алмайтыныңызға өкінбеңіз. Әрине, сіз мұны жасай аласыз, бірақ егер сіз муссон кезінде жаңбыр кезінде денсаулықты сақтауға көмектесетін денсаулыққа қатысты кеңестер тізімін ұстансаңыз ғана.

Муссон кезінде денсаулыққа қатысты кеңестерді білу үшін оқыңыз.

1. Жеке гигиенаны сақтаңыз

Муссон кезінде микробтар тез таралатындықтан, ең алдымен жеке гигиенаны сақтай отырып, өзіңізге күтім жасау керек. Бұған тамақ ішер алдында, тамақ дайындамас бұрын немесе қызмет етер алдында және үйден сыртқа оралған бойда қолды сабындап жуу керек.

Ауруларды бақылау және алдын алу орталығы (CDC) микробтардан арылудың ең жақсы тәсілі - қолды 20 секунд сабынмен жууды ұсынады.

Антибактериалды емес сабынмен қолды жуу, қолды бактериялардан тазарту үшін қолды тек сумен жууға қарағанда тиімді болып саналады, бұл муссон кезінде диареялық аурулардың таралуын болдырмауға көмектеседі [екі] .

2. Айналаңызды тазалаңыз

Муссон кезінде қоршаған ортаңызда тұрып қалған судың жиналуы масалардың өсетін жеріне айналуы мүмкін, ал бұл өз кезегінде безгек ауруының қаупін арттырады [3] . Сіздің үйіңізде немесе үйіңіздің жанында ашық су қоймасы жоқ екеніне көз жеткізіп, ашық ыдыстарда бітеліп қалған судың болмауын қадағалаңыз.

3. С дәруменіне бай тағамдарды қолданыңыз

Муссон кезінде иммундық жүйені нығайту өте маңызды. Цитрус жемістері, жасыл бұрыш, құлпынай, қызанақ, қызыл бұрыш, үнді қарлыған, брокколи және басқа жасыл жапырақты көкөністер сияқты С дәруменіне бай тағамдарды қолданыңыз, өйткені олар сіздің жиі ауырып қалуыңыздың алдын алады. [4] .

4. Көшедегі тағамдардан аулақ болыңыз

Көшеде сатылатын көкөністерден, ашық жемістерден және басқа да тағам түрлерінен аулақ болыңыз. Бұл тағамдар ашық аспан астында сақталады және оларды дайындау әдісі гигиеналық талаптарға сай келмейді.

Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus және Salmonella spp сияқты тағамдық бактериялардың қоздырғыштары. көшедегі тағамдардан табылған. Көшеде тамақты жиі пайдаланатын адамдар тамақтан улану, диарея, тырысқақ және іш сүзегі сияқты тамақтанатын аурулармен ауырады [5] .

5. Қайнатылған су ішіңіз

Муссондар кезінде тек қайнатылған су ішіңіз, себебі ол судағы ауру қоздырғыштарын жояды. Қайнаған суды қайнағаннан кейін 24 сағат ішінде ішіп, сырттан су ішуден аулақ болыңыз. Бұл су арқылы берілетін аурулардың алдын алуға көмектеседі [6] .

шаштың пайдасы үшін алма сірке суы

6. Көкөністерді дұрыс жуыңыз

Жемістер мен көкөністерді, әсіресе жапырақты көкөністерді ағынды сумен жақсылап жуыңыз, өйткені олар көптеген құрттар, дернәсілдер мен шаңға иелік етеді. Оларды пісірместен бұрын оларды жуып, қайнатыңыз, осылайша сіз өзіңізді тамақпен берілетін аурулардан сақтай аласыз [7] .

7. Таза, құрғақ киім мен аяқ киім киіңіз

Киім мен аяқ киімді олар дұрыс кептірілмейінше киюге болмайды, өйткені ылғал киім мен аяқ киімде қалыптар пайда болады. Муссон кезінде күн сәулесі аз болатындықтан, киер алдында оларды толығымен кептіру керек.

8. Күн сайын жаттығулар жасаңыз

Денсаулық пен денсаулықты сақтау үшін күн сайын жаттығулар жасаңыз. Егер сіз жаңбырдың әсерінен ашық ауаға шыға алмасаңыз, жабық жаттығуларда жаттығулар жасау, жаттығулар, бөртпелер, ленгелер, тақталар және т.б. жаттығулар жасаңыз. Жаттығулар иммунитетті көтеріп қана қоймайды, қан айналымын жақсартады, психикалық саулықты жақсартады және салмаққа көмектеседі басқару.

9. Дезинфекциялаушы затты ванна суларына қосыңыз

Егер сіз жаңбырға малынған болсаңыз, ваннаға дезинфекциялаушы қосып ыстық суға шомылыңыз. Бұл сіз суланғаннан кейін жиналған микробтардан арылуға көмектеседі.

10. Айнымалы ток бөлмесіне кірмеңіз

Егер сіз жаңбырда суланған болсаңыз, салқындатылған бөлмеге кірмеңіз. Айнымалы ток бөлмесіне кірер алдында өзіңізді суып, жөтеліп, қызып кетпеу үшін толығымен құрғатыңыз.

11. Көп ұйықтаңыз

Ұйқының жетіспеушілігі иммунитетті әлсіретіп, шаршағыштықты тудыруы мүмкін және бұл түрлі аурулармен ауыру қаупін арттырады. Түнде жеткілікті ұйықтаңыз, сонда сіз сергек және белсенді сезінесіз. Күнделікті жеті-сегіз сағат ұйықтауға тырысыңыз.

12. Бетіңізді кір қолмен ұстамаңыз

Күні бойы сіздің қолыңызда мыңдаған микробтар бар. Бетіңізді кір қолмен ұстасаңыз, микробтар ағзаға көз, мұрын және ауыз арқылы енеді. Бетіңізге тигізер алдында қолыңызды сабынмен жуғаныңызға көз жеткізіңіз.

13. Масаларға қарсы репелленттерді жағыңыз

Муссонды масалар көбейіп бара жатқан кезде, сіз дененің ашық жерлеріне масалардың репеллентін қолдану арқылы масалардың шағуынан сақтанасыз. Бұл масаларды аулақ ұстауға көмектеседі.