Алма туралы айтатын болсақ, барлық жерде кездесетін қызыл алма сіз отбасының жеміс себетінен табылуы мүмкін. Дегенмен, оның немере ағасы жасыл алма дәл сондай қоректік және оның ерекше тартпа дәмі мен қатты еті оны тамақ пісіруге, пісіруге және салаттарға тамаша етеді. Гранни Смит деп те аталады, жасыл алма 1868 жылы Австралияда алғаш рет енгізілген сорт. Жеміс өзінің ашық жасыл түсімен және қытырлақ, бірақ шырынды құрылымымен сипатталады. Жасыл алма жақсы сақталады және зиянкестерге оңай берілмейтін төзімді сорт.
Денсаулыққа пайдасы туралы айтатын болсақ, жасыл алма қызыл алма сияқты қоректік. Шындығында, көптеген адамдар көмірсулардың аздығы және жоғары талшықтары үшін жасыл алманы жақсы көреді. Оқыңыз, өйткені біз сізге қоса бастаған кезде сіз алатын барлық нәрселер туралы егжей-тегжейлі айтып береміз сіздің диетаңыздағы жасыл алма .
бір. Жасыл алма антиоксиданттарға толы
екі. Жасыл алма талшыққа бай
3. Жасыл алма жүрек денсаулығына өте пайдалы
Төрт. Жасыл алмада көптеген дәрумендер мен минералдар бар
5. Жасыл алма - салмақ жоғалтуға тамаша көмек
6. Жасыл алма – қант диабетіне қарсы көмек
7. Жасыл алма бізді психикалық сауықтырады
8. Жасыл алма - сұлулық жауынгері
9. Жасыл алманың шашқа пайдасы
10. Жасыл алма туралы жиі қойылатын сұрақтар
Жасыл алма антиоксиданттарға толы
Кәдімгі алма сияқты, жасыл алма да біздің жасушаларымыздың тотығу зақымдануынан сақтайтын флавоноидтар цианидин және эпикатехин сияқты антиоксиданттарға бай. Бұл антиоксиданттар да қартаюды баяулатады және ұзақ уақыт жастықты сақтайды. Ішімдік жасыл алма шырыны немесе өзінің бастапқы түрінде жеміс ревматизм және артрит сияқты ауыратын қабыну ауруларынан қорғайды.
Кеңес: Зерттеулер егде жастағы адамдар жасыл алмадағы қабынуды жеңетін антиоксиданттардан ерекше пайда алатынын көрсетеді.
қолыңыздан күннің күйгенін қалай тез кетіруге болады
Жасыл алма талшыққа бай
Жасыл алма ішектің сау болуына және метаболизм жылдамдығын арттыруға көмектесетін талшыққа бай. Сондай-ақ алманың құрамында пектин бар, бұл ішек денсаулығына өте жақсы талшық түрі. Пектин - бұл ішекте жақсы бактериялардың өсуін ынталандыратын пребиотик. Талшықтың мазмұны бауырдың детоксикация процесіне де көмектеседі. Максималды алу үшін жасыл алмадан жасалған талшық , жемісті қабығымен бірге жеңіз.
Кеңес: Оны мұқият жуыңыз, бірақ алма зиянкестерден аулақ болу үшін жиі пестицидтермен қатты шашылады.
Жасыл алма жүрек денсаулығына өте пайдалы
Зерттеулерге сәйкес, пектин құрамында жасыл алма LDL холестерин деңгейін төмендетеді . Құрамындағы талшықтың жоғары болуы жалпы жүрек денсаулығына да жақсы әсер етеді. Зерттеулер жасыл алманы үнемі тұтынатындардың жүрек ауруына шалдығу мүмкіндігі төмен екенін айтады. LDL деңгейін төмендететін талшықтан басқа, жасыл алмада флавоноидты эпикатехин бар қан қысымын төмендетеді .
Кеңес: Диетаға алма қосу инсульт алу мүмкіндігін 20%-ға азайтады.
Жасыл алмада көптеген дәрумендер мен минералдар бар
Күн сайын мультивитаминдерді алудың орнына, сіз өзіңізді қабылдаған дұрыс болар еді жасыл алма толтырыңыз . Бұл жеміс маңызды минералдарға және дәрумен тәрізді калийге, фосфорға, кальцийге, марганецке, магнийге, темірге, мырышқа және A, B1, B2, B6, C, E, K витаминдеріне, фолий қышқылына және ниацинге бай. жоғары деңгейлері С дәрумені жемістерде оны теріге өте ыңғайлы етеді.
Олар нәзік тері жасушаларын тотығу стрессінен қорғап қана қоймайды, сонымен қатар тері обырына шалдығу мүмкіндігін азайтады. Жасыл алма шырыны бар К дәрумені бұл қанның коагуляциясы мен ұюына көмектеседі. Бұл сізге жараны мүмкіндігінше тез қалпына келтіру қажет болғанда немесе өте ауыр етеккір қан кетуін азайту қажет болғанда көмектеседі.
Кеңес: Жасыл алманы ұсақтау арқылы сүйектер мен тістеріңізді нығайтыңыз, себебі ол кальцийге бай.
Жасыл алма - салмақ жоғалтуға тамаша көмек
Жасау жасыл алма сіздің диетаңыздың маңызды бөлігі талпыныстарыңызға көмектеседі арықтау . Бұл әртүрлі жолдармен болады. Біріншіден, жемісте май және көмірсулар аз, сондықтан сіз өзіңізді аштықты сезінбеу үшін оны жеуге болады. Екіншіден, алма метаболизмді жоғары деңгейде ұстайды, сондықтан күніне кем дегенде бір алма жеу көп калорияларды жағуға көмектеседі. Үшіншіден, алманың құрамындағы талшық пен су сізді ұзақ уақыт тоқтық сезімін сақтайды. Шындығында, зерттеулер алма жеген адамдар ішпегендерге қарағанда өзін толық сезінетінін және 200 калория аз жейтінін көрсетті.
Алманың салмақ жоғалтуға пайдасы туралы бірқатар зерттеулер жүргізілді. Мысалы, артық салмағы бар 50 әйелге жүргізілген 10 апталық зерттеу алма жегендердің алма жемегендерге қарағанда бір келіге артық жоғалтып, аз жейтінін көрсетті.
Кеңес: Пайдалы, бірақ дәмді тағам жасау үшін салаттарға жасыл алма және грек жаңғағы және кейбір фета ірімшігі қосыңыз.
Жасыл алма – қант диабетіне қарсы көмек
Зерттеулер көрсеткендей, жеген адамдар а жасыл алмаға бай диета тәуекелі төмен болды 2 типті қант диабеті . Жақында жүргізілген зерттеу сонымен қатар күн сайын жасыл алма жеу 2 типті қант диабетімен ауыру мүмкіндігін 28 пайызға төмендететінін көрсетті. Күн сайын бір жеуге үлгермесеңіз де, апта сайын бірнеше жеу сізге ұқсас қорғаныс әсерлерін береді. Ғалымдар бұл қорғаныш факторы ұйқы безіндегі инсулин өндіретін бета жасушаларын зақымданудан қорғайтын алмадағы полифенолдармен байланысты болуы мүмкін дейді.
Кеңес: Ешқашан жемеңіз жасыл алманың тұқымдары немесе алманың кез келген түрі улы болғандықтан.
Жасыл алма бізді психикалық сауықтырады
Біз есейген сайын психикалық қабілеттеріміз баяулайды және біз Альцгеймер сияқты әлсірететін аурулардың құрбаны болуымыз мүмкін. Дегенмен, қызыл немесе тұрақты тұтыну шырын түріндегі жасыл алма немесе бүкіл жеміс жасқа байланысты психикалық нашарлауды бәсеңдетуі мүмкін. Зерттеулер алма шырыны нейротрансмиттер ацетилхолинді жасқа байланысты құлдыраудан қорғауға көмектесетінін көрсетті.
Ацетилхолиннің төмен деңгейі Альцгеймер ауруымен байланысты. Басқа зерттеулер алма жеген егеуқұйрықтардың есте сақтау қабілетін алмағандармен салыстырғанда едәуір жақсартатынын анықтады.
ең жақсы мотивациялық кітаптар
Кеңес: Алма шырыны сізге пайдалы болғанымен, оларды тұтас жеу сізге талшықтың қосымша артықшылықтарын береді.
Жасыл алма - сұлулық жауынгері
Біз бәріміз өзімізді әдемі етіп, әдемі сезінетін тағамдарды жақсы көреміз. Алма теріңізге және шашыңызға өте пайдалы деп саналады. Мысалы, қолдану алма пюресі бет маскасы теріңізді жұмсақ және серпімді етіп қана қоймайды, сонымен қатар әжімдерді кетіреді, теріңізді нәрлендіреді және оны ішінен жарықтандырады.
Кеңес: Жасыл алма безеулер мен безеулерге қарсы тиімді және пайда болуын азайтады қара шеңберлер сондай-ақ.
Жасыл алманың шашқа пайдасы
Жасыл алма шырыны қайызғақты кетіруде тиімді . Бас теріңіздің қайызғақтан зардап шеккен аймақтарына уқалаңыз және жуыңыз. Сондай-ақ, жасыл алма тұтыну сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсартады және шашыңызды бақылауда ұстайды және жаңартады шаш өсуі .
Кеңес: Жасыл алма бәліштерде немесе торттарда пісірілгенде керемет дәм береді. Олардың өткір дәмі мен қатты еті десерттерге өте қолайлы.
Жасыл алма туралы жиі қойылатын сұрақтар
Q. Жасыл алманы тамақ дайындауға қолдануға бола ма?
TO. Иә, шынымен! Жасыл алма пісіруге және пісіруге өте қолайлы, өйткені олардың қатты еті жоғары температураға жақсы төтеп береді. Тарт дәмі сонымен қатар пирогтар мен тартпалар сияқты тәтті тағамдарға ерекше теңгерім мен дәм қосады.
Q. Жасыл алма ас қорыту жүйесіне пайдалы ма?
TO. Иә, жасыл алма ас қорыту жүйесіне өте пайдалы, өйткені оның құрамында ішектеріңізді таза ұстайтын талшық бар. Сондай-ақ оның құрамында ішек денсаулығын жақсартатын пребиотик болып табылатын пектин бар. Сондықтан алманы күнде жеп жүріңіз.
Q. Диабетпен ауыратындар алма жей алады ма?
TO. Иә, қант диабетімен ауыратындар алманы алаңдатпай жей алады, өйткені жемістерде көмірсулар мен қант аз. Шындығында, алманың құрамындағы талшық сізді қанықтырады және зиянды нәрселерді жеуден сақтайды. Зерттеулер алма жейтін адамдардың 2 типті қант диабетіне шалдығу қаупі төмен екенін көрсетті.
