Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Мангалуру жағалауында кеме қайықпен соқтығысқанда үш балықшы өліп қалды деп қорықты
- Медведев оң коронавирустық сынамадан кейін Монте-Карло шеберлерінен шығады
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Барлық формадағы бәсекелестік өршіп келеді. Жұмыс, оқу, ойын және әр нәрсе бәсекелестікке байланысты, бұл шын мәнінде стрессті тудырады.
Бұл ауыр түрінде немесе ізде болуы мүмкін, бірақ қандай формада болса да, бұл оның денсаулығына әсер етеді.
Демек, стрессті болдырмау үшін денемізде дұрыс тепе-теңдік болуы керек. Адамдар қолдануы мүмкін стрессті басқарудың бірнеше әдістері бар.
Сондай-ақ оқыңыз: Стресті жеңілдететін пайдалы тағамдар
тотығуды қалай тез жоюға болады
Стресті жеңуге болатын барлық нұсқалардың ішінен йога өте пайдалы болды. Бұл стресс деңгейін төмендетуге ғана емес, бар стрессті жеңуге де көмектеседі.
Урдхва Хастасана, сонымен қатар жоғары салют позасы деп аталады, бұл стрессті жеңілдететін ең жақсы йога асана.
Сондай-ақ оқыңыз: Өзіңіздің ойыңызды қалай тыныш және стрессіз ұстауға болады
Урдхва Хастасана сөзі санскрит сөзінен шыққан «Урдхва» жоғары, «Хаста» қолды, «Асана» позаны білдіреді.
Бұл таңертең тұра салысымен бәріміз білмей жасайтын йога асана түрлерінің бірі. Бұл бүкіл денеге жақсы созылуға көмектеседі.
Міне, Урдхва Хастасананы орындаудың қадамдық әдісі. Қара.
Урдхва Хастасананы орындаудың қадамдық процедурасы:
1. Тадасанадағыдай тіке тұрудан бастаңыз.
2. Қолдар екі жағына қойылып, бір-біріне параллель орналасуы керек.
3. Қолды төбеге қарай баяу көтеріңіз.
созылу белгілерінен табиғи жолмен қалай құтылуға болады
4. Қолдармен бірге алақандар да бастарыңыздың үстінде бір-біріне қарама-қарсы тұруы керек.
5. Қолдар түзу болуы керек.
6. Жоғары қараңыз.
күйді кетіру үшін дене скрабы
7. Иық пышақтарын артқа мықтап басу керек.
8. Аяқтарды түзеп, тізе бүктемелерін жоғары көтеру керек.
9. Орыннан біраз уақыт ұстап, терең дем алыңыз.
10 Орыннан баяу шығыңыз.
Урду Хастасананың басқа артықшылықтары:
Бұл омыртқаны созуға көмектеседі.
Бұл іштің созылуына көмектеседі.
шашқа пайдалы Е дәрумені капсулалары болып табылады
Бұл иықты созуға көмектеседі.
Бұл шаршау мен мазасыздықты азайтуға көмектеседі.
Бұл кептелуді емдеуге көмектеседі.
Бұл демікпені емдеуге көмектеседі.
Абайлаңыз:
Мойын мен иықтан жарақат алғандар үшін олар Урдхва Хастасанадан аулақ болу керек, әйтпесе йога нұсқаушысының басшылығымен жаттығу керек.
