Балмұздақ сізге пайдалы ма? Жақсы, бұл сізге жақсы жан . Бірақ ол сондай-ақ қант пен майға бай және тағамдық негізгі тағамнан гөрі кездейсоқ емдік. Бірақ біздің ұранымыз - бәрі қалыпты, және диетаңыздан санатты мүлдем алып тастаудың орнына, неге диетаны күшейтуге тырыспасқа. ақуыз бөлімі? Бұл бұлшықеттерді құру және жөндеу үшін маңызды макронутриент және сіздің денеңізге маңызды гормондарды өндіруге көмектеседі, сонымен қатар сізді қанағаттандырады және көмектеседі қанттың бұзылуын болдырмаңыз . Бақытымызға орай, көп жоғары ақуыз таңдауға арналған балмұздақ брендтері - мұнда сегіз сынап көруге болады.
Жоғары ақуызды балмұздақ дегеніміз не?
Әрине, сүтте, кілегейде және жұмыртқада біраз ақуыз бар, бірақ балмұздақ құрамында калория, қант және май көп болса, диетаға қалай сәйкес келеді? Жоғары ақуызды балмұздақ аздап ерекшеленеді:
БАЙЛАНЫСТЫ: Түскі асқа дейін сізді толық ұстайтын 28 жоғары ақуызды таңғы ас идеясы
үздік 10 суперқаһарман телехикаясы
Байқауға болатын 8 жоғары ақуыздық балмұздақ бренді
Сәлем Топ1. Сәлем Топ
⅔ кесе порциядағы тамақтану: 100 калория, 6 г ақуыз, 2 г май, 21 г көмірсу, 7 г қант
Halo Top жақсы себеппен танымал: ол әр пинтке шамамен 20 грамм ақуызды жинайды, бірақ әлі де төмен калория. Бұл лактоза мен суды кетіру, ақуыз молекулаларын шоғырландыру үшін өңделген ультрасүзгіленген майсыздандырылған сүттің арқасында. Өзінің пайдалы белгісіне қарамастан, Halo Top өзінің кең және креативті хош иістерімен таң қалдырады - дәстүрлі дәмдерге қосымша негізгі лайм пирогы, карамель макиато, с'мор және теңіз тұзы карамелі.
Дәмі көріңіз: Blueberry Crumble
Арктикалық нөл2. Арктикалық нөл
⅔ кесе порциядағы тамақтану: 50 калория, 2 г ақуыз, 0 г май, 11 г көмірсу, 8 г қант
Artic Zero-ның жоғары ақуызды пинттерінің барлығы сүт емес және а өсімдік негізіндегі фаба бұршақ протеинінің концентраты, сондықтан олар кето-достық, төмен гликемиялық және вегетариандық. Ваниль, жалбыз, торт қамыры және шие шоколады сияқты классикалық таңдаулыларды қамтитын дәм құрамы негізінен жержаңғақ, ағаш жаңғағы және соясыз. (Алдымен таңдаған дәмдегі жапсырманы тексеріңіз.)
Дәмі көріңіз: Пісте
Беттегі безеулерді табиғи жолмен қалай кетіруге болады
Ағартылған3. Ашық жеңіл балмұздақ
⅔ кесе порциядағы тамақтану: 100 калория, 7 г ақуыз, 3 г май, 20 г көмірсу, 5 г қант
Ал Enlightened жақында таңдауын шығарды кето балмұздақтар , брендтің O.G. төмен калориялы желі - жоғары ақуызды штапель. Әрбір пинт құрамында 280-ден 400-ге дейін калория және 20-24 грамм ақуыз (дәміне байланысты) және мұздатылған десерт сүт протеинінің концентратымен дайындалады. Сондай-ақ оның құрамында қантқа қарағанда 60-80 пайызға аз дәстүрлі балмұздақ және салқын қайнату сияқты көңілді дәмде болады кофе және зефир жержаңғақ майы.
Дәмі көріңіз: Шоколадты жержаңғақ майы
Өте дәмді сүтсіз4. So Delicious Dairy Free Light
⅔ кесе порциядағы тамақтану: 110 калория, 1 г ақуыз, 5 г май, 20 г көмірсу, 6 г қант
Егер сіз сүт өнімдерін жемесеңіз, бұршақ протеинінен жасалған өсімдік негізіндегі жоғары ақуызды нұсқаны әлі де жеуге болады. кокос майы . Қазіргі уақытта қол жетімді тек екі дәм бар (жержаңғақ майы және какао чипі), олардың әрқайсысында бір пинтте бар болғаны 330 калория бар. So Delicious's пинттерінде басқа брендтер сияқты көп ақуыз болмаса да, оның құрамында майы аз және төмен көмірсулар факторлар.
Дәмі көріңіз: Жержаңғақ майы
Арық сиыр5. Арық сиыр
Бір порциядағы тамақтану: 170 калория, 3 г ақуыз, 5 г май, 28 г көмірсу, 14 г қант
Арық сиырдың мұздатылған десерттері бұл емес ең жоғары осы тізімдегі ақуызда бар, бірақ олар әлі де бір соққы береді (оның үстіне олар кәдімгі балмұздаққа қарағанда май мен калориядан төмен). Жеңіл балмұздақ майсыздандырылған сүт, кілегей қоспасынан жасалған және таңқаларлық, май сүті . Бізге ностальгиялық конустар ұнайды.
Дәмі көріңіз: Келесі деңгейлі ванильді карамель конустары
Ақшақар6. Ақшақар
Бір порциядағы тамақтану: 150 калория, 7 г ақуыз, 4 г май, 25 г көмірсу, 17 г қант
Ақшақар маймылының пинттері өсімдік негізіндегі, аллергиясыз және палеодостық болып табылады. ақуызы жоғары . (Бренді спортшы әйелдер құрған.) Ал сүт өнімдерінің баламаларына сенудің орнына, хош иістер мыналардан жасалған. жеміс пюре және қарасора ақуыз ұнтағы және үйеңкі сиропымен тәттілендірілген.
Дәмі көріңіз: құлпынай
шаштың сау өсуіне арналған кеңестер
Ясо7. Yasso мұздатылған грек йогурты барлары
Бір порциядағы тамақтану: 100 калория, 5 г ақуыз, .5 г май, 18 г көмірсу, 16 г қант
Пинттердің орнына Яссо негізі грек йогурты бар түрлі балмұздақ тағамдарын (сэндвичтер мен шоколадқа батырылған тістер сияқты) жасайды. Себебі ол бай, кремді құрылымы бар ақуызда табиғи түрде жоғары. Брендтің әрбір десерт барлары 100 калория немесе одан аз құрамында майлы пекан, печенье және кілегей сияқты дәмі бар сүт протеинінің концентратынан алынған 4-6 грамм ақуыз бар.
Дәмі көріңіз: Карамель теңіз тұзы
Кето Пинт8. Кето Пинт
⅔ кесе порциядағы тамақтану: 190 калория, 4 г ақуыз, 16 г май, 18 г көмірсу, 1 г қант
Осы кетогенді балмұздақ брендінің жоғары ақуыздық артықшылықтарын пайдалану үшін кето диетасын ұстанудың қажеті жоқ. (Дегенмен, бұл оның басқа жеңіл балмұздақ нұсқаларына қарағанда калориясы мен майы көп екенін есте ұстаңыз.) Кето Пинт балмұздағын жасау үшін жергілікті сүт өнімдерін пайдаланады, оның шоколадты печенье қамыры, кофе және құлпынай сияқты дәстүрлі дәмі бар. . Олардың әрқайсысы эритритпен, монах жемісімен және стевиямен тәттіленеді, ал негізі кілегей, су, жұмыртқаның сарысы және сүт протеинінің концентраты қоспасы.
Дәмі көріңіз: Қара таңқурай
әлемдегі ең жақсы махаббат фильмдері
БАЙЛАНЫСТЫ: Балмұздақсыз балмұздақ жасаудың 14 жолы
