Төмендегі десерттер бар десек, өтірік айтқан болар едік сау өз алдына — бәрібір десерттер. Бірақ біз бәріміз тепе-теңдік және кездейсоқтық туралымыз тәтті дәм өз орны бар. Диетаңыздан санатты мүлдем алып тастаудың орнына, диетадағы тамақтануды күшейтуді іздеңіз ақуыз бөлім. Бұл бұлшықеттерді құру және жөндеу үшін маңызды макронутриент және сіздің денеңізге маңызды гормондарды өндіруге көмектеседі, сонымен қатар сізді қанағаттандырады және көмектеседі қанттың бұзылуын болдырмаңыз . Мұнда тағамды тәтті нотамен аяқтайтын 17 жоғары ақуыздық десерттер.
БАЙЛАНЫСТЫ: Дәмі жақсы болатын 25 пайдалы протеинді тағамдар
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл1. Әлемдегі ең үлкен жержаңғақ майы (11 г ақуыз)
Қашан жержаңғақ майы және шоколад, көбірек. Бұл десертті үстелге қойып, алдағы фанфарды күтіңіз.
Рецепт алыңыз
Эрин МакДауэлл2. Жержаңғақ майы бар мұздатқыш пирог (13 г ақуыз)
Барлығы пешті қоспай-ақ жиналады. Бұл аяқ ең жақсы ұзын, суық стақан сүтпен бірге беріледі. (Білесіз бе, көбірек ақуыз үшін - көз қысу .)
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл3. Пісірілмеген шоколадты жержаңғақ майы (12 г протеин)
Пісіруді қажет етпейтін тағы бір тағам, бұл портативті барлар біздің барлық сүйікті тағамдарымызды біріктіреді. Олар әр тісте тұзды, тәтті, қытырлақ және тегіс.
Рецепт алыңыз
Марк Вайнберг / Пирог туралы кітап4. Таңқурай безе қосылған жержаңғақ майы кремді пирог (11 г ақуыз)
Бұл декадентті пирог ертегіге ұқсайды және ностальгияға ұқсайды. Біздің бесінші сыныптағы жүректеріміз болсын.
Рецепт алыңыз
Тақтар ойыны сияқты сериалдар
Эрин МакДауэлл5. Карамель бадам торты (12 г ақуыз)
Қытырлақ, қантты бадам қоспасы пісірудің соңғы 15 минутында сиқырлы тәтті, карамельденген қыртысқа айналады. Мұздатуды қолдану қажет емес.
Рецепт алыңыз
Ниша Вора6. Вегетариандық дәмдеуіштер қосылған таңғы ас торты (10 г ақуыз)
Рахмет айта аласыз тұтас дәнді ұн осы торттың әрбір порциясында он грамм ақуыз үшін. Бұл тәтті, бірақ емес да тәтті және таңғы асқа немесе десертке бірдей дәмді.
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл7. Шоколадты жылтыратылған эспрессо ірімшігі (15 г ақуыз)
Мені алып кету туралы идеяңыз шоколад немесе кофе болсын, бұл сізге ешқашан таңдаудың қажеті жоқ екендігінің дәлелі.
Рецепт алыңыз
Сурет: Марк Вайнберг/Стилинг: Эрин МакДауэлл8. Пісірілмеген негізгі лайм ірімшігі (10 г ақуыз)
Қош бол, су моншасы. Сәлем, кремді және армандаған ірімшік торт. Бұл рецепт 30 минуттық дайындықпен және тоңазытқышқа қысқа сапармен бірге келеді, бірақ одан азырақ күш.
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл9. Баяу пісіретін орео ірімшігі (13 г ақуыз)
Сіздің сенімді Crock-Pot арқасында мейрамхана деңгейіндегі ірімшік тортын үйде оңай қайталауға болады. Төмен және баяу әдіс жібектей нәтиже береді.
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл10. Жержаңғақ майы және желе сэндвич печеньелері (7 г ақуыз)
Печенье сэндвичтері әдеттегі сэндвичтерді әр уақытта жеңеді.
Рецепт алыңыз
безеулерді қалай тез кетіруге болады
Кристофер Хиршеймер/Канал үйінде бірдеңе пісіреді11. Кілегей қосылған лимон сүзбе (8 г ақуыз)
Бұл әмбебап және талғампаз десертті өз бетінше, жаңадан тартылған кілегеймен немесе пирогқа немесе тортқа толтыруға болады. (Тіпті оны кейінірек мұздатуға болады.)
Рецепт алыңыз
Фото: Мэтт Дутиль/Стилинг: Эрин МакДауэлл12. Қуырылған зефир мамығы қосылған тәтті картоп кәстрөлдері (9 г протеин)
Міне, біздің сүйікті тағамымыз көкөністер . Бұл тәттілерде қыртыстың қиындығы жоқ асқабақ бәлішінің барлық дәмі бар. Оған қоса, сіз өзіңіздің шамыңызды өшіре аласыз.
Рецепт алыңыз
Фото: Нико Шинко/Стиль: Эрин Макдауэлл13. Кефир-қаңылтыр лимон торттары (15 г протеин)
Міне, біз өзімізді ойладық тоқаш пішіні Ол тек кекстер жасау үшін жақсы болды. Қытырлақ печенье қыртысының, жылтыр салманың және үлпілдек безенің трифектасы * аспаздың сүйісі *
Рецепт алыңыз
Фото: Мэтт Дутиль/Стилинг: Эрин МакДауэлл14. Кремді ірімшік глазурі қосылған асқабақ періште тағамы торты (7 г протеин)
Егер біз шыншыл болсақ, біз оны қамтитын нәрсені ешқашан жіберіп алмаймыз кілегейлі ірімшік глазурь, бірақ жеңіл дәмдеуіштер, ауызда балқытылатын торт дәл сондай керемет.
Рецепт алыңыз
Фото: Нико Шинко/Стиль: Эрин Макдауэлл15. Ревень компоты қосылған кокос жаңғағы күріш пудингі (8 г ақуыз)
Сәнді күріш пудингі қосымша кремді болу үшін сүттің үш түрін (тұтас, кокос жаңғағы және тәтті қоюландырылған) қамтиды, ал тартпа ревень компот тәттілікті теңестіреді.
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл16. Қара-ақ пудинг (10 г ақуыз)
Соңында, қарапайым адамдар үшін десерт мүмкін емес ваниль мен шоколадты таңдаңыз. (TBH, сізге қажет емес.)
Рецепт алыңыз
шаштың тез өсуіне арналған эфир майлары
Фото: Мэтт Дутиль/Стилинг: Эрин МакДауэлл17. Тай мұзды шайы Панна Котта (9 г ақуыз)
Тәтті, кілегейлі қайнатпаның дәмі тай мұздатылған шай сияқты, бірақ бұл нұсқа үшін сабанның орнына қасық қажет болады.
Рецепт алыңыз
БАЙЛАНЫСТЫ: Стейк пен картопты жалықтырмайтын 30 жоғары ақуызды тағам
