Бізде дұрыс тамақтану проблемасы жоқ — дейін десерт айналады. Кейде, жидектер және майсыз бұлғанған кілегей біз тәтті нәрсеге ашқан кезде оны кесіп тастамайды. Бақытымызға орай, біз 37 пайдалы печенье рецептін таптық. (Және иә, біз түсінеміз: «Салауатты печенье» - бұл аздап оксиморон, бірақ біз қалыпты мөлшердегі нәрселерден ләззат алуға үлкен сенеміз, сондықтан ешбір тағамға мүлдем тыйым салынбауы керек.) Біздің таңдауымызда аз мөлшерде калория бар. және қант, ал кейбіреулерінде тіпті талшық және бар ақуыз . Сондай-ақ санаулы желімтіксіз және тізімдегі вегетариандық опциялар, сондықтан сіз диетаңызға қарамастан, өзіңіздің ношыңызды ала аласыз. Бізге кейінірек алғыс айта аласыз.
БАЙЛАНЫСТЫ: Ең пайдалы кофе кремін іздеп жүрсіз бе? Міне, 15 көріңіз
Psst: Бұларды одан да сау еткіңіз келе ме?
Әмбебап ұнды тұтас бидайға ауыстырып көріңіз немесе сары майдың орнына алма тұздығын қолданыңыз, дейді нұсқаушылар Мичиган мемлекеттік университеті . Немесе қамырға жарты кесе туралған жаңғақ қосу арқылы талшықты арттырыңыз диетолог Тоби Амидор жасайды.
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл1. 4-Ингредиент лимон печеньелері
Егер сіз шынымен декоративті кондитер қантынан бас тартқыңыз келсе, бірден жүріңіз. Бірақ бұлар лимон печеньелердің әрқайсысында тек 1 грамм қант, 3 грамм май және 101 калория бар.
Рецепт алыңыз
Эрин МакДауэлл2. Жеңіл Fortune печеньелері
Бір отырыста ондаған тамақты жемесеңіз, бұл тәттілер диетаға қолайлы болуы мүмкін.
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл3. Пісте печеньелері
Туралған, қуырылған жаңғақтар қант печеньесі қамырында дәмді бұралу болып табылады. (О, және әрбір печеньеде тек 94 калория бар.)
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл4. No-Bake, глютенсіз таңғы ас печеньесі
Бұл үлкен, сондықтан күнді көп энергиямен бастау үшін оны екі немесе үш жолға бөліңіз ақуыз .
Рецепт алыңыз
жылтыр теріге арналған үй бет күтімі
Эрин МакДауэлл5. Зімбір торлы печенье
Мұны мерекелік сиқыр деп атаңыз, бірақ бұл пирог қыртысынан шабыттандырылған асыл тастар бір печеньеде тек 102 калориядан тұрады.
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл6. Lemon Icebox печенье
Олар ашық, цитрустық және әрқайсысында бар болғаны 88 калория - ешқандай бөртпе, арнайы ингредиенттер жоқ.
Рецепт алыңыз
Амбициялы ас үй 7. Салауатты сұлы шоколадты чипті печенье
Олар вегетариандық, желімтіксіз және басынан аяғына дейін қамшылау үшін бар болғаны 20 минут қажет.
Эрин жақсы жапқан 8. Асқабақ Snickerdoodles
Бұл печенье мен асқабақ бәлішінде жұмсақ, даршын қосылған нәресте болған сияқты. The асқабақ пюресі бұл күтімді өте ылғалды ұстайды.
Екі бұршақ және олардың бұршақтары 9. Пайдаланбайтын пайдалы печенье
Бұл рецепттің ең қиын қадамы печенье тоңазытқышта тұру үшін 20 минут күтеді. Егер сіз 15-тен өтпесеңіз, біз айтпаймыз.
Әзіл наубайханасы 10. Пісірілмеген мүкжидек апельсин таңғы ас печеньелері
Әрине, бұлар таңғы ас барлар Таңертең немесе жаттығудан кейін ең бірінші нәрсе. Бірақ олар өте дәмді, оңай және мерекелік Рождество күні .
Арық ханым 11. Арық жалбыз печеньелері
Жалбыз сығындысы, үйеңкі шәрбаты және қара шоколадтан жасалған 74 калориялық тағамдарда Girl Scouts-да ештеңе жоқ.
Cotter Crunch 12. Бір ыдыстан жасалған жидек сұлы жармасы таңғы ас печеньелері
Бұл 30 минуттық таңғы даңқтардың құпиясы бар. (Бұл глютенсіз құймақ қоспасы .)
Өмір тәттірек болды 13. Кето шоколадты мыжылған печенье
Төмен калориялы тағамды аздап жеуге болады, мерекелік десертке қосу үшін жеткілікті әдемі.
Жақсы Юм 14. Көмірсуы төмен бадам ұнынан жасалған бискотти
Бұл алты ингредиенттен тұратын керемет палео және қантсыз. Бонус: бұл түстен кейін пісіру жобасы, ол қанағаттандырарлық, бірақ сіздің бүкіл күніңізді алмайды.
Cotter Crunch 15. Амаретто қосылған таңқурай бас бармақ ізі печеньелері
Печенье сұлы ұны, бадам ұны, үйеңкі сиропы және амаретто немесе бадам сығындысы арқылы дайындалады. Бірақ иілгіш таңқурай кептеліс - оларды жоғарғы жағына қоятын нәрсе.
Детокс 16. Вегетариандық шоколадты жалбыз печеньелері
Шикі бадам майы, кокос қант және чиа тұқымдары осы 20 минуттық сұлулықты мүмкін етеді. Біз олармен алдау күні балмұздақ сэндвич жасауды ұсына аламыз ба?
Food Faith Fitness 17. Салауатты қант печеньелері
Шикі қамыс қантының және пісіретін стевияның қоспасы рецептке қажетті тәттілікті береді, кейбір калорияларды алып тастайды.
Эрин жақсы жапқан 18. Пайдалы жержаңғақ майы сұлы печеньесі
Бал, кремді жержаңғақ майы және жартылай тәтті шоколад чиптері бұл тәттілердің дәмін олардан гөрі нашарлайды.
Маған пеш беріңізші 19. 35 калориялы шоколадты чипті безе печеньелері
Иә, дұрыс оқыдың. Өтінемін, бару үшін оншақты жол аламыз.
Эрин жақсы жапқан 20. Алма сұлы печеньесі
Жылдам сұлы, ұнтақталған даршын, бал және туралған алма ? Шкафымыздан кардиган алғанымыз жөн.
Қарапайым веганиста 21. Вегетариандық жержаңғақ майы бар печенье
Өзіңізге бір стақан сүт әкеліңіз: бұл нәрестелер 25 минутта дайын болады.
Амбициялы ас үй 22. 2-Ингредиент Салауатты бананнан жасалған таңғы ас печеньелері
Кептірілген сияқты жүрегіңіз қалаған барлық қосымшалармен ойнаңыз мүкжидек , туралған жаңғақтар, кокос түйіршіктері немесе жержаңғақ майы чиптері.
Food Faith Fitness 23. Funfetti протеинді печенье
TBH, егер біз жаттығудан кейінгі тағамдарымызды спринктермен жабуға болатынын білсек, біз апта бұрын жаттығу жасаған болар едік.
Амбициялы ас үй 24. Жұмсақ кесілген қант печеньесі
Бұл бадам-кокос печеньесі пайдалырақ. Бірақ біреуі жаңа ванильді май кремімен безендірілген және тек 163 калорияға жетеді. Иә, біз мұздатқышты аламыз.
Минималист Бейкер 25. Апельсин-Бадам бискотти
Жексенбілік таңғы ас әлдеқайда күрделі болды. Бискотти төрт күн бойы сақталады...егер сіз олардың барлығын бір рет жеп алмасаңыз, әрине.
Детокс 26. Вегетариандық қос шоколадты печенье
Пекандар, чиа тұқымдары және меджол құрмалары печеньеге дене мен табиғи тәттілік береді.
Арық ханым 27. Таза жейтін саусақ ізі бар печенье
Рецепт талап етеді құлпынай кептеліс, бірақ біз бәс тігудеміз қаражидек , көкжидек немесе өрік де құдайдың дәмін татады.
Минималист Бейкер 28. Бір ыдысқа арналған Snickerdoodle печеньелері
Вегетариандық, глютенсіз, табиғи тәтті және өте жұмсақ. Аквафабаны ауыстырыңыз консервіленген асқабақ картоп пюресі.
Минималист Бейкер 29. 5-Ингредиент вегетариандық, глютенсіз печенье
Әрбір печеньеде тек 75 калория, сонымен қатар жүктеу үшін аздаған ақуыз, талшық және көмірсулар бар. Таңғы асқа бірнеше тамақ ішіңіз, олар сізді түскі асқа дейін ұстайды.
Минималист Бейкер 30. Салауатты жержаңғақ майы шоколад чипті печенье
Бұл қамырға май немесе май қосудың қажеті жоқ - кремді жержаңғақ майы оны қамтыды.
Детокс 31. Snickerdoodle Snack Bites
Ларабарс сияқты ма? Олардың нөлден бастап, өте ұқсас немере ағасымен танысыңыз.
Әзіл наубайханасы 32. Глютенсіз шоколад чиптері бар печенье
Өйткені ешбір аллергия немесе диета сізді барлық уақыттағы ең сүйікті печеньеден сақтай алмайды.
Амбициялы ас үй 33. Туған күн тортының энергия шағуы
Кешью майы? Тексеру. Зығыр дәні? Тексеру. Барлық кемпірқосақ шашады? Тексеріңіз, тексеріңіз және тексеріңіз.
Сәлем Кето мама 34. Кето Брукис
Тізімде осы таңғажайып жиынтықты көргенде біз де таң қалдық. Бірақ әрбір төмен көмірсу брауни - печенье гибридінде тек 181 калория және жүктеу үшін 5 грамм ақуыз бар.
Салли'Пісіруге тәуелділік 35. Таңғы ас печеньелері
Күніңізді дәнді дақылдар, жылы дәмдеуіштер, жаңа піскен жемістер және декадентпен бастаңыз алма тазартылған қанттың орнына май, май және май (саған қарап, құймақ).
Эрин жақсы жапқан 36. Жержаңғақ майы және шоколад қосылған кокос ұнынан жасалған печенье
Бұл глютенсіз таңдауда ең аз көмірсулар, тазартылған қант жоқ және печеньеде 4 грамм ақуыз бар. Ендеше, үшеуін алыңыз.
Детокс 37. Жалбызды матча печеньелері
Қамыр бадам ұны мен кокос майынан жасалған және үйеңкі сиропымен тәттіленетіндіктен, бұл жанды қол ұстағыштары палео және вегетариандық.
БАЙЛАНЫСТЫ: Тәтті тісіңізді қанағаттандыратын 17 жоғары ақуызды десерттер
