Ауырсынуды жеңілдететін ең жақсы 24 тағам

Балаларға Арналған Ең Жақсы Есімдер

Еден:

Туған Күні:

Жіберу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету

Сонымен, сізде кеше түнде кітап клубы болды. Бір ішу төртке айналды және бұл пиноттың бәрін сіңіру үшін бір тостаған чиптерден басқа ештеңе болмады. Ой. Енді сіз бағаны төлеп жатырсыз және жеңілдетуге тырысасыз. Жаман жаңалық? Асқазанның емі жоқ (кешіріңіз). Бірақ кейбір ингредиенттер осы жағымсыз белгілердің кейбірін жеңілдетуге көмектеседі. Мұнда сарапшылардың пікірінше, түнде ішкеннен кейін ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін 24 ең жақсы тамақ пен сусын бар.

БАЙЛАНЫСТЫ : «Miracle» IV тамшы шынымен асқынуды емдей ме? Біз зерттейміз

Күте тұрыңыз, асқынудың себебі неде?

Шамадан тыс ішу денеңізге бірнеше (жаман) нәрселердің болуын шақырады. Тым көп ішу қабыну реакциясын тудыруы мүмкін, сонымен қатар асқазанның шырышты қабығын тітіркендіреді және сусыздандыруға әкелуі мүмкін. Симптомдар сияқты бас аурулары , жүрек айнуы, шаршау, бас айналу және шамадан тыс шөлдеу. Бақытымызға орай, көп жағдайда асқынулар шамамен 24 сағат ішінде өздігінен кетеді. Бірақ дұрыс тағамдар мен сусындарды тұтыну арқылы өзіңізді тезірек жақсы сезінуіңіз мүмкін. Төменде осы ғажайып жұмысшыларды енгізіңіз. (Ескерту: Иттің жүні, яғни басқа алкогольдік ішімдік ішу сіздің асқынуыңызды жеңілдетпейді. Егер бірдеңе болса, бұл симптомдарды кешіктіреді, иммунолог Бұл туралы BBC-ге доктор Дженна Макчиочи айтты .)

1. Авокадо

Алкоголь бауырға салмақ түсіреді. Бақытымызға орай, біздің сүйікті тосттар құрамында бауырдың зақымдануынан қорғауға көмектесетін белгілі бір қосылыстар бар, зерттеу бойынша жылы жарияланған Ауыл шаруашылығы және тамақ химиясы журналы . Авокадо оларда көп мөлшерде калий бар, ол ішімдік ішу кезінде жоғалады. Сенбі күні таңғы асқа не ішетінімізді білеміз.

2. Зімбір

Ішімдік ішкеннен кейін аздап (жақсы, көп) ыңғайсыздық сезінуіңіз мүмкін. Қол жеткізу имбирь , дейді Доктор Джош Аксе, алдағы авторы Коллаген диетасы . Зімбір жүрек айнуын емдеудің тиімді табиғи құралы болып табылады және асқазаннан туындаған асқазан проблемаларын шешуге көмектеседі, деп түсіндіреді ол. Және белгілі бір рахмет дәрілік қосылыстар зімбірде кездеседі, сонымен қатар құсу сияқты басқа ас қорыту мәселелерін емдеуге және алдын алуға көмектеседі.

3. Томат шырыны

Томаттар Белгілі бір қосылыстардың арқасында асқыну белгілерін жеңілдетуге көмектесуі мүмкін нарингенин және ликопен ) бауырдың зақымдануынан қорғайтыны көрсетілген. Және бір пробиркамен зерттеу (оқыңыз: адамдарға жасалмайды) Корнелл университеті қызанақ шырыны ферменттердің алкогольді өңдеу жылдамдығын тездететінін анықтады. (Тек таңдауды ұмытпаңыз тың Қанды Мэри таңғы ас кезінде.)

4. Жұмыртқа

Тотығу стресстері де, қабыну реакциялары да алкогольді шамадан тыс тұтынудан асығыстық сезінген кезде пайда болатын физиологияға ықпал етеді, диетолог Стелла Мецовас бізге айтады. Селен - бұл салауатты метаболизм үшін қажет күшті минерал денеңізді қорғау тотығу стрессінен. Жұмыртқаларда бұл маңызды қоректік зат әсіресе жоғары. Оның жоғарғы кеңесі? Күн сәулесі түсетін екі жұмыртқаны аздап салқын сығымдалған зәйтүн майымен шайқаңыз ( ол тотығу стрессімен де күресуі мүмкін ) симптомдарды жеңілдету үшін таңғы асқа.

5. Спаржа

Сәйкес 2009 жылғы зерттеу Кореядан, қояншөп құрамында асқыну белгілерін жеңілдететін қосылыстар бар. Зерттеушілер спаржадан алынған сығындылар алкогольді ыдыратуға көмектесетін кейбір ферменттердің тиімділігін екі есеге арттыратынын және бауыр жасушаларын зақымданудан қорғайтынын анықтады. Әрине, зерттеу пробиркаларда (адамдарда емес) жүргізілді, бірақ салатқа бірнеше жасыл найза қосу зиян тигізбейді, солай емес пе?

6. Бразилия жаңғақтары

Мецовастың қабынуды тудыратын шамадан тыс ішу туралы айтқаны есіңізде ме? Қабынуға қарсы ең маңызды құрамдастардың бірі тұтас, өңделмеген тағамдарда кездесетін минералдардан келеді, деп қосады ол. Бұл жаңғақтар қабынуға қарсы соққыны ғана емес; оларда селен де жоғары. (Олар да өте дәмді.)

барлық уақыттағы ең романтикалық фильм

7. Қияр

Жаңалықтар жарқырауы: Алкоголь сусыздануды тудырады. Қияр су мен электролиттерге толы, бұл түнде ішкеннен кейін судан гөрі жақсы суды қалпына келтіруге көмектеседі. тіркелген диетолог Бри Белл бізге айтады. Жеңіл, балғын хош иіс, егер сіз аздап жүрек айнуыңызды сезсеңіз, оңай шыдайды.

8. Су

Ылғалды болыңыз, балалар. Алкоголь диуретик болып табылады, сондықтан ол сізді сусыздандыруы және зәр шығаруды күшейтуі мүмкін, дейді Аманда А. Костро Миллер, RD, LDN . Қарапайым су, газдалған су, суық су немесе ыстық су сияқты төмен калориялы, қанты аз сусындарды таңдаңыз. Немесе ішіп-жеуге болатын нәрсені білесіз. Сізді қызықтыруы мүмкін: бір кесе джо ше? Кофеин диуретик болғанымен, бас ауруын жеңілдетуге көмектеседі. Кофе сұйықтықтың жалғыз көзі емес екеніне көз жеткізіңіз, - деп ескертеді Миллер.

9. Лосось

Алкогольді шамадан тыс тұтыну ағзаны В-комплексті дәрумендерді әлсіретіп, қабынуды тудыратын қосылыстарды көбейтуі мүмкін, деп түсіндіреді Рима Клейнер, MS, RD және блогер. Балықтағы тағам . Лосось жеу бұл әсерлерге қарсы тұруға көмектеседі, өйткені бұл майлы балық В6 және В12 витаминдеріне, сондай-ақ қабынуды азайтуға көмектесетін омега-3 май қышқылдарына бай. Шын мәнінде, бір үш унция. Пісірілген лосось порциясы сіздің күнделікті В12 витаминінің жартысынан көбін қамтамасыз етеді. Түскі асқа лосось такосы бар ма? (Әрине, асқындыратын авокадо қосылған.)

10. Бал

Доктор Балта шайға бір тамшы бал қосу үшін жақсы жағдай жасайды. Бал Ол фруктозада жоғары, глюкоза мен сахароза молекулаларынан тұратын қант түрі, дейді ол. Бір қызығы, кейбір зерттеулер фруктозаның денеге алкогольді тиімдірек жоюға көмектесетінін болжайды, бұл асқыну белгілерінен тезірек арылуға мүмкіндік береді. Ақиқатында, Нигериядан бір зерттеу бал тұтыну алкогольді жоюды 32 пайызға дейін арттыратынын анықтады. Тым ескірген емес.

11. Банандар

Банандар калийдің тамаша көзі болып табылады және сіздің денеңіздің электролиттерін толтыруға көмектеседі, бұл сізді тез арада жақсы сезінуге мүмкіндік береді, дейді доктор Акс. Олар сондай-ақ қандағы қант деңгейін тұрақтандыру үшін талшық пен баяу сіңетін көмірсуларға бай, бұл бас ауруы мен шаршау сияқты қандағы қанттың төмендеуінен туындаған асқабақ симптомдарын жеңілдетуге көмектеседі.

12. Кез келген жұмсақ нәрсе

Егер жүрек айнуыңыз болса, тым күшті емес иісі мен дәмі аз тағамдарды жеуді қарастырыңыз, - дейді Миллер. Ойланыңыз: тұзды крекер, тосттар, ванильді пудинг, пісірілген көкөністер немесе картоп.

тері инфекцияларына арналған үй құралдары

13. Тұздалған қиярлар

Қытырлақ тістеу тұздалған қияр бұл жай ғана дәмді емес, сонымен қатар асқынуды жеңуге көмектеседі. Себебі тұздалған қиярларда натрий көп, электролит түнде көп ішкеннен кейін таусылады. ( Psst: Мұнда оңай үйдегі маринадталған қиярдың рецепті берілген.)

14. Сұлы жармасы

Кейбір адамдар аштық кезінде көмірсуларды қалайды. Егер сіз олардың бірі болсаңыз, сұлы жармасы - тамаша таңдау. Ол баяу қорытылады, сондықтан ас ішу симптомдарына көмектесу үшін денеге қант пен энергияның баяу және тұрақты ағынын жеткізеді, Эми Шапиро, MS, RD, CDN және негізін қалаушы Нағыз тамақтану бізге айтады. Сұлы майының жақсы жылы ыдысымен қуатыңызды қайтарыңыз және қабынуды азайту үшін оны жаңғақтармен толықтырыңыз.

15. Қарбыз

Жоғалған суды көп мөлшерде толтырыңыз қарбыз . Ол ылғалдандырып қана қоймайды, сонымен қатар жүктелді қан ағынын арттыратын және сол пульсті бас ауруымен күресуге көмектесетін қоректік зат L-цитрулинмен.

16. Жасыл шай

Өзіңіздің кәдімгі шыныаяқ Джоға айырбастаңыз көк шай орнына. Ол антиоксиданттардың көптігімен танымал, бұл сонымен қатар алкогольдің кейбір ұзақ мерзімді әсерлерінің алдын алуға көмектеседі. (А 2002 оқу жасыл шай ішу егеуқұйрықтарды ерте алкогольдік бауыр зақымдануынан қорғайтынын анықтады. Қосымша зерттеулер қажет, бірақ бұл жаңалық.)

17. Кокос суы

Үлкен стакан кокос суы түнде болғаннан кейін құрғақ ауызды тыныштандырып қана қоймайды, сонымен қатар ол сіздің денеңізге өте қажет электролиттерді қайтарады. The Хаффин институты Бұл сусынның құрамында бес негізгі электролит бар екенін айтады - натрий, калий, кальций, магний және фосфор, сондықтан ол дәмді болғанымен тиімді.

18. Тауық етінен жасалған кеспе сорпасы

Бұл тек суық тиюге арналған емес. Ғалымдар соны тапты регидратациялық сусындарға натрийді қосу, сондай-ақ құрамында натрийі бар сұйық тағамды тұтыну сұйықтықтың сақталуын арттырады және регидратация кезінде плазма көлемінің қалпына келуін жақсартады. Аударма: Тауық кеспесі сорпасында тым көп ішкеннен кейін суды сақтауға көмектесетін натрийдің тамаша мөлшері бар.

19. Жапырақты жасылдар

Шынымды айтсам, бірдеңе бар ма cаумалдық және қырыққабат жасай алмайды? Бұл екеуі, сондай-ақ басқа да жасылдар, талшықтың тамаша көздері болып табылады, олар көмектеседі ас қорыту тым көп коктейльден кейін пайда болуы мүмкін диарея және іш қату сияқты проблемалар.

20. Манго

сәйкес Кливленд клиникасы , бұл табиғи қанттардың дәлелі бар тропикалық жеміс бал сияқты глюкозаны толтыру арқылы алкогольді жүйеңізден тезірек шығаруға көмектеседі. Жемістер де сусызданумен күресетін көп суды қамтиды. Басқа қатты опцияларға жүзім, апельсин, алмұрт және жолжелкен кіреді.

21. Майсыз ақуыз

Аштық кезінде сіз әрқашан майлы бекон, жұмыртқа және ірімшік сэндвичін қалауыңыз мүмкін, бірақ тауық еті сияқты майсыз еттер ас қорытуыңыз оңайырақ болады және сізді сол бауырсақтан да жақсы сезінуі мүмкін. Бұл сіздің энергия деңгейіңізді арттырып қана қоймайды, сонымен қатар зерттеуге де көмектеседі Кембридж университеті Сондай-ақ ақуыздағы аминқышқылдары сергектікке ықпал ететін және сізді сергек ететін ми жасушаларын ынталандыратынын көрсетеді.

22. Смузилер

Араластыру а смузи асыққан кезде жасай алатын ең ақылды әрекеттердің бірі (блендер қосулы кезде құлақтарыңызды жабуды ұмытпаңыз). Алкогольді ішкен кезде ол сіздің денеңізде тотығу стрессін тудырады. Нәтижесінде бос радикалдар оларды бейтараптандыратын антиоксиданттардан асып түседі. С дәрумені мен антиоксиданттарға бай жемістерді тұтыну (чиа мен зығыр тұқымында бірнеше тонна бар антиоксиданттар Сондай-ақ, BTW) көмектесуі мүмкін, дейді Роб Хобсон , Хедспанның тамақтану бөлімінің басшысы. Құлпынай , таңқурай , көкжидек, киви және апельсиндер Бұл өте жақсы қоспалар, өйткені оларда су мен С дәрумені көп.

23. Күріш

Ішің ауырғанда анаң саған бір тостаған ақ күріш беретін себебі бар. Оны ұстап тұру оңай және ол диарея немесе жүрек айнуы сияқты белгілерді реттей алатын және қандағы қантты арттыратын көмірсуларға бай, дейді мамандар. Кливленд клиникасы . Ақ күрішке жабысыңыз қоңырдың орнына — ішектеріңіздің қорытылуы оңай болуы мүмкін. Егер сіз тым ыңғайсыз сезінбесеңіз, қуырылған күріш жасау үшін кастрюльге жұмыртқаны жарыңыз.

24. Педиалит

Егер сіз жиеніңіздің немесе жиеніңіздің қызығын ішіп жатқанда ұсталсаңыз, біртүрлі көрінуі мүмкін Педиалит . Бірақ эй, ылғалдандыратын нәрсе бар, солай ма? Педиалит Балалардың сусызданбауы үшін арнайы жасалған және оның асқынулармен күресуге болатын-болмайтыны туралы ешқандай дәлел жоқ, бірақ ол, ең болмағанда, электролиттерді сақтай алады. Осының өзі оны сіздің отбасыңыздың назарына алуға тұрарлық етеді.

Тарын піренің қосымша репортажы

БАЙЛАНЫСТЫ : California Sober дегеніміз не? Міне, сіз уақытты жақсы өткізудің осы кешкі ассыз жолы туралы білуіңіз керек нәрсе

Сіздің Гороскопыңыз Ертеңге

Білу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету